przetrenowanie

ja tez ostatnio miałem lekkie przetrenowanie,ale zrobiłem sobie ponad tydzień przerwy zmieniłem zupełnie plan I! po nie całych dwóch tygodniach przyrost siły :),a i chęci wróciły :) Pewnie to też zależy od naszej psychiki, jak obie wmówimy, że będzie lepiej to tak będzie :)

Przetrenowanie, czyli moment kiedy mimo mocnych i poważnych treningów nie ma efektów. Ba nie ma nawet porządnego spompowania. Czujesz flustracje i niechęć, a na trening idziesz jak za kare. Trenując starasz sobie wmówić, ze zrobisz super trening, ale nie jesteś w stanie domknąć serii którą domykałeś 2 treningi temu. Mimo trzymania diety i stałej [...]

Osobiście wydaje mi się że sauna nie ma tu nic do rzeczy, po prostu może przetrenowanie bareczków? :)

[...] Jeśli czujesz się na siłach i uważasz, że masz wystarczające doświadczenie i motywację to możesz zrobić cykl 15-10-5. Pamiętaj jednak, że ten plan ma w założeniu pewne przetrenowanie, które przy dobrze obranym obciążeniu pojawi się około 10-12 tygodnia. wtedy robisz 4 kroki regressu (analogiczne do wcześniejszego progressu) i jedziesz [...]

[...] mało czasu ) w środy trening bjj a w niedziele aero/tabata koniecznie musi być split , inny rodzaj treningu mnie poprostu nudzi - act fbw hst odpada - lubie czuć zakwas i przetrenowanie mięsni i oczywiście pompe trening siłowy musi mi dawać satysfakcje a od palenia tłuszczu będą aeroby i interwały pon : nogi - daleko od treningu bjj w miare [...]

przetrenowanie ?

właśnie taki problem, że chyba mam przetrenowanie. ciągle spać mi się chce. ale trzymam dietę może jakoś będzie szło.

[...] wt przerwa sr Klata czw przerwa pt Nogi Barki sb Bic Tric nd przerwa rozłozenia nie chciałbym zmieniac , tylko wpleśc gdzies jeszcze trening klaty .. ale z drugiej strony boje sie o przetrenowanie .. Ale trza dorzucić do pieca bo wszystko sie ładnie rozwineło (nawet oporne bicepsy) a klata dalej w miejscu stoi.. Ktoś jakiś pomysł ma ?

[...] aero jak najwięcej nie znaczy dobrze:) i o diete zadbaj:) kurde stary licze i wyszło mi 66 ćwiczeń na tydzień, x2 czyli 132 serie!! już nie będę mówił że po 10 powtórzeń... przetrenowanie hardkorowe moim zdaniem.. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html czytaj i tym jedz poważnie, polecam;) pozdrawiam! [...]

[...] HST myślałem żeby nie kombinować, tylko dać złożone ćwiczenia. zalozenie sluszne ale w tym przypadku dodalbbym troche serii jesli masz juz obycie w ogole z silownia o niedomiar cwiczen rownie latwo jak o przetrenowanie - choc jednak wiekszosc cwiczy za duzo ew cos na biceps tez moze byc przydatne - jak wpsomnialem artykuly Bryana bezcenne !

w zadnym wieku to nie ma sensu skutki uboczne przetrenowanie brzucha na pewno bez sensu plan

[...] pochodzilo z miesa , ryb , jaj ewentalnie z twarogu wegle zlozone oraz tluszcze pochodzace z oliwy z oliwek . orzechow do diety dojaj rowniez witaminy . co do treningu postaraj sie ulozyc go z glowa duzo cwiczeen i seri nie oznacza duzych miesni wrecz odwrotnie przetrenowanie .poczytaj na forum najwazniejsze dieta trening oraz regeneeracja

[...] Twoje podejście wydaję mi się, że jednak nie masz aż tak dużego doświadczenia No ale pomijając ten fakt, to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie dasz rady dawać z siebie 100% na każdym treningu z taką intensywnością.. Mięśnie potrzebują regeneracji, nie [...]

[...] być najważniejsza, a nie cyfry na wadze... Poza tym, jak spalisz mięśnie, to będziesz potem łatwiej tył. Jak je spalić: długie aero na czczo, mało białka, trening siłowy na przetrenowanie mięśni. Słodycze: z dobrą dietą chęć na nie powinna być niewielka. Może łapiesz na nie ochotę pod wpływem stresu, kiedy to dochodzi do wydzielania kortyzolu? [...]

[...] trenować się sam (mądrze). Plany ścigantów/zawodowców na nic się nie przydadzą, każdy z nich jest inny i na tym poziomie nie działają "rozpiski z internetu" (poza tym poważni zawodnicy planów, szczególnie z okresu BPS, raczej nie ujawnią). Dodatkowo, kopiowanie takich treningów raczej dobrze się nie kończy (np. przetrenowanie). pozdr.

Przetrenowanie.

Coś mi tu śmierdzi przetrenowaniem.Siła spada-znaczy za mało ładujesz do pieca-a regres świadczy o dość mocnym nadwyrężeniu cun. dzisiaj wyglądało to tak 50 kg x 12 powt. 70 kg x9 powt/10 75 x 4 powt. /8 i potem 6 powt. 80 kg wszystkie z pomocą i to dużą i ostatnie już zmniejszyłem izrobiłem 70 kg x7 powt. Tutaj też jest haczyk.Przy 80kg [...]

[...] zresztą pokazywali co i jak) i teraz od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia tym planem co podałem. Dlatego zaskoczyło mnie stwierdzenie, że taki trening nic nie da, co najwyżej przetrenowanie.... Dodam jeszcze, że ćwiczenia wykonuję pod ich okiem i co jakiś czas coś podpowiedzą i staram się robić mniejszymi ciężarami, a dokładnie, cały czas [...]

[...] większe. Dlatego widzisz od razu czemu micha jest tak ważna. Ale do rzeczy: piszesz ,że zaczołeś ćwiczyć. Jeśli nie miałeś styczności z siłownią to nie wiesz jak boli zakwas itd.. Daj tricepsowi troche czasu na odbudowe. Jeśli nie przestanie boleć to pisz jeszcze gdzieś. Po za tym to może być przetrenowanie lub zła technika. Przyłóż do tego oko.

A6W zbiera złe opinie własnie przez przetrenowanie mięśni. Ćwiczenia 2 do 3 razy na tydzień wystarczają.