przetrenowanie

Witam. Mój brat chyba się przetrenował czy jakoś tak :). Ponieważ od końca grudnia codziennie ćwiczył bez żadnej przerwy na regeneracje aż do dzisiaj... i żadnych efektów nie widać xD. Może to być przetrenowanie czy jakoś tak ? Ile trzeba wypocząć ( wolne od treningów) aby się zregenerować? pozdrawiam !

Witam chcialbym was zapytac czy codzienne pompki rano i wieczorem + trening klatki na silce nie beda zle wplywac na siebie? Chodzi o przetrenowanie,brak czasu na regeneracje itp. Dzieki za odpowiedzi

intensywne ćwiczenie bicepsu 2x w tygodniu wpłynie tylko negatywnie na jego rozwój - przetrenowanie. Przy Twojej wadze chyba lepiej jakbyś robił FBW, o co chodzi z tym sportem 'xma'? Zmniejsz liczbę powtórzeń, zwiększ ewentualni obciązenie Skup się na diecie.

[...] nerwowe, które mu się przydadzą w cięższych treningach, oczywiście nie powinien był ćwiczyć tak długo bez regeneracji. W treningu w domowych warunkach bardzo trudno o przetrenowanie, gdyż nie ma tu dużych ciężarów, istnieje za to problem niepełnego zaatakowania mięśni, gdyż zaczyna brakować już ciężaru a jak wiadomo pobudzamy go do wzrostu [...]

Może jakieś suple na przetrenowanie/witaminki łykasz? ;)

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Obstawiałbym przetrenowanie i brak regeneracji, zrób przerwę chyba, że chcesz dokończyć ten plan to wtedy. Pzdro

Ale ja tu czegos nie kumam.. na saa masz wiekszy przemial kcal co za tym idzie wieksza energia na trening-dalej wieksze ciezary i intensywnosc, odstawiasz petarde i chcesz cwiczyc tak samo? co za roznica czy jako piersze pojdzie wyciskanie na skosie , czy na plaskiej, skoro ciezary i intensywnosc maja pozostac takie same? imo przetrenowanie.

[...] - na nogi, barki i brzuch stosowac, kiedy, ile razy w tygodniu, żeby idealnie trafic na listopad z kondycją? Obawiam się tego że tuż przed mistrzostwami złapie mnie przetrenowanie (strasznie mi na tych mistrzostwach zależy więc wiem że nei odpuszcze i pewnie będę siedział na sali do upadłego) - czy zrobi jakąś przerwę? Jak rozpoznac [...]

[...] jak 40 cm w bicu mnie nie interesuje :) 40 to mój ideał i właśnie na ramionach chciałbym się skupić a dałem 2x w tygodniu bo czuje ze mam lekki zastój a chce to do przodu ruszyć, ćwiczenia dobierałem tak żeby trenować z maksymalną efektywnością mięśnie pod różnymi kontami i jak największą ich liczbę, na pewno przetrenowanie jest gwarantowane?

a ja słyszałem. Ktoś mądry (bez ironi) w jakimś arcie na sfd wałkował ten temat i z tego co tam wynikało to połączenie klatki z tricem faktycznie jest kiepskie (chyba chodziło o przetrenowanie trica) No ale rzesze kulturystów stosują takie łączenia i mają efekty więc nie ma co cudować

bo mięśnie potrzebują 48h na regenerację, w systemie 4 dniowym trenujesz pon-śr-pt-nd, wtedy dwa dni z rzedu trening (nd-pon) i jest PRZETRENOWANIE

ja bym stawiał na diete brak regeneracji snu itd..... potem przetrenowanie..

scr przetrenowanie mięśni to cel kulturystów ? jeżeli tak uważasz to polecam zgłebic swoją wiedzę.

Tak, celem kulturysty na treningu, jest odpowiednie przetrenowanie danej grupy miesniowej. Tlumaczyl nie bede, pozdrawiam. Jeszcze tak na marginesie, odnoszac sie do wypowiedzi typu "kulturysci nie sa sprawni" etc. Prosze pamietac, ze to co w tym dziale dostajemy na tacy to w wiekszosci czolowka IFBB PRO, czyli pewnego rodzaju ekstremum, [...]

Witam serdecznie Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo mozliwe, ze to zlozony problem. Od okolo czterech miesiecy staram sie zredukowac swoja tkanke tluszczowa. Moj staz treningowy na silowni to jakies 2 lata (odliczajac przerwy ). Na sylwestra zlamalem noge i niestety na jakis czas musialem zapomniec o treningach. Po wzmowieniu cwiczen [...]

nie czytalem dokladnie wszystkiego, ale jesli o przetrenowanie to zrób całkowity OFF od wszelakich treningów siłowych, aerobowych, w ogole od aktywnosci fizycznej na czas 1-2 tygodni. Dieta z bilansem na 0. pozwól sobie na cheat meal dwa razy w tygodniu, aby troche poluzować psychike i gitara. nie patrzyłem w diete bo mi sie nie chce ale jesli [...]

[...] dobrze. w sumie każdy się uczy na własnych błędach najlepiej. rozpisałem Ci to co inni (szczegółowiej starałem się wytłumaczyć) bo to sprawdzone metody przez wielu. due - przetrenowanie generalnie nie dotyczy tylko jednej partii mięśniowej ale oddziałuje na cały organizm, przykład: jeżeli przebijesz oponę w samochodzie to dalej nie pojedziesz [...]

Tomek_78 skoro napisałeś że może to Stagnacja to czemu nie zrobisz ok. 2 tygodni przerwy ? Może to zwykłe przetrenowanie?

Spałem średnio 9h, na pewno nie mniej niż 8. Wody piłem dużo, a nawet bardzo dużo. Dietę trzymałem, czasem tylko zastępowałem ryż kaszą, pierś rybą itp. I mój kolega co zemną ćwiczy ma to samo. A wiadomo jemy co innego, regeneracja jest inna, i gen, tylko trening ten sam. A jemu też nic nie poszło. Może jakis zastój ? Przetrenowanie ?

[...] 4 dni to w zupełności wystarczy chyba że trenujesz pod kątem zawodów. Oczywiście aerobów może być więcej ale siłka najbardziej wyczerpuje układ nerwowy i potrzeba mu regeneracji bo inaczej prędzej czy później dojdzie do przetrenowanie- cienka granica to oddziela, bardzo łatwo się przetrenować i nie życze Ci tego pozdrawiam ćwicz z głową :)