przetrenowanie

peponent, jade tym juz tydzien ( w dnt). warto robic sobie co jakis czas od tego pare dni wolnego? jesli chodzi o przetrenowanie to go nie ma.

Forma zawodnika, zmęczenie, przetrenowanie i wypoczynek Nadesłał ziela1233 Co sprawia, że zawodnik osiąga szczyt formy w danym okresie? Czy da się przewidzieć i powiązać zależności, tak by kontrolować czynniki sprzyjające osiąganiu lepszych wyników? Przyjmuje się, że osiągnięcie wysokiej formy zawodnika zależy od szeregu czynników, zaliczamy do [...]

[...] 2. dwie kanapki 3. 50g piersi + 50g ryżu 4. Shock trening 5. 50g piersi + 50g ryżu 6. 130g piersi + 100g ryżu 7. Jajecznica z 5 jaj 8. nie mam nic ;/ Chyba powoli zaczyna dopadać mnie przetrenowanie.. ale poczekam jeszcze te dwa tygodnie i dopiero w okresie świątecznym zrobię przerwę.. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-07 20:29:53

[...] by to o wiele lepsze rozwiązanie bo przy kolejnym cyklu na kreatynie tzn. za 4-5tyg. organizm bardzo dobrze zareaguje na mocne bodźce jakimi są różnego rodzaju stacki. O przetrenowanie nie trudno więc pozwól aby organizm troche wypoczął od dopalaczy przedtreningowych ;) Możesz się nie zgodzić z moim zdaniem, ale wyraziłem swoją opinie ;) [...]

[...] czego już zdążyłem swego czasu doświadczyć. Dla kontroli najlepiej robić okresowo chociaż badania krwi, ja robię raz na kwartał, chociaż to i tak minimum, bo na przetrenowanie może mieć również wpływ system nerwowy i neuroprzekaźniki, a on się regeneruje jeszcze wolniej niż mięśniowy. Swego czasu bardzo pomogła mi miesięczna [...]

[...] pytania AD. 1 chyba juz wyjasnione AD. 2 serii masz za malo troche dal bym spokojnie 4-5 serii przysiadow, reszta wiekszych partii 3 serie i male (barki lapy) po 2 serie i o przetrenowanie (o ile bedzie zapewniona dieta i regeneracja) nie wystapi AD. 3 czesc zostala juz wyjasniona a co do trenowania bica i trica razem to nie ma wielkiego wplywu [...]

[...] Jak to w końcu jest z ilością serii dla początkujących ? 3. Przetrenowanie - czy robiąc 3 razy w tygodniu przysiady, podciąganie na drążku, martwy ciąg jest możliwe przetrenowanie ? Czy powinienem się tego obawiać ? Czy powinienem stosować zamiennie np. mc z innym ćwiczeniem na prostowniki? Czy trenowanie bicepsów i tricepsów na każdym [...]

[...] partie jak np.biceps,triceps,naramienny 9/10-oczywiście nie licząc rozgrzewki-rozumiem ze masz młody staz treningowy i jeszcze sie docierasz i uczysz ale musisz wiedziec ze przetrenowanie przy nie uzupełnieniu kalorii po treningu i ni tylko ale i wciągu dnia prowadzi do stagancji i braku rozwoju.TAK SAMO NIE POWIELAJ ĆWICZEŃ BO TO ZE ROBISZ COŚ [...]

[...] 3s 8-10p Rz 14:46:14 martwy ciag 3 s. - 20-30p • s. - ilość serii • p. - ilości powtórzeń. Po przejsciu przez caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I.

Nie powinno się wtedy stosować sztywno podanej progresji, gdyż mięśni brzucha używamy i przy innych ćwiczeniach, więc łatwo o przetrenowanie i ew. kontuzję.

Przyczyną jest zły trening/przetrenowanie , dieta i regeneracja .

Przetrenowanie i tyle. Split nie jest odpowiedni dla każdego.

[...] jest linia prosta prze kolejne kilka tygodni (max. skonczylem po 14) sila jest caly cza,wytrzymalosc tez - ale co za tym idzie - bole nadgarstkow,lokci,kolan + lekkie przetrenowanie IMO lepiej brac okresowo (8-14tygodni) i wycisnac ile sie da - niz jechac calorocznie na srednich obrotach Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 15:35:50

ale też rozróżnij przetrenowanie od zmeczenia po prostu, bo raczej sie nie przetrenowałeś tylko nie wyrabiasz po prostu przetrenowanie to gorszy stan. Ile razy w tyg ćwiczysz? Przede wszystkim pamietaj że zawsze w każdym planie MUSI być 1 dzień wolnego, ale taki że wolne i chooj. Po prostu dzień odpoczynku.

[...] odnośnie połączenia treningu siłowego (split 4x/tydz) i pompek znanym chyba na tym forum planem 100pompek. A więc czy można wykonywać oba te treningi bez narażania się o przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis [...]

Co złego? Zawiera ćwiczenia niepotrzebne. Wl w dużej liczbie serii po 5 powtórzeń dwa razy w tygodniu więc dwa, góra trzy tygodnie i przetrenowanie klatki murowane. Ćwiczenia dodatkowe powinny zawierać mniej serii i większy nieco zakres powtórzeń. Na wstępie piszesz że to plan siłowy a jako cel w ankiecie (nie z tego działu zresztą) podajesz masę. [...]

Z ciekawosci - tren tez napi...l ? Co do schudniecia to raczej bald w diecie, przetrenowanie -badz stress, jesli duzo trenujesz to rob sobie tydzien przerwy i pote wroc z treningami 3x tyg...

[...] Zawsze miałem zapał do siłki, na każdy trening szedłem skupiony i pełen sił. To moja pasja.A w tej chwili czuje, jakby zaczynał byc obowiązek. I zgaduje, że to przez przetrenowanie. Co do HST, to po teście i przerwie zaczynam od nowa, tym razem jaki piszesz-bez skracania. Chociaż przyznac musze, że robiąc HST ani razu nie miałem tak [...]

jak masz takie nastawienie to juz na starcie jestes skazany na porazke fakt-moze to byc tez lekkie przetrenowanie ale jesli nic sie po tygodniu off'a nie zmieni - to zmien nastawienie! Nie rob nic na sile - w sensie nie stresuj sie,popraw diete,popraw trening a przedewszystkim zrob male 'review' calego cyklu i popatrz gdzie popelniles blad. [...]

[...] powoli, że już nie bawi mnie wpychanie w siebie na siłę żarcia. Ciężko jest mi przejadac wszystko, co mam w planie diety, za dużo tego. Nie wiem, może to przez to przetrenowanie, ale coraz częściej myślę o zmianie celów, sposobu treningu i żywienia. Zamiast masowac bezproduktywnie myślę, czy może czasem nie byłoby warto od nowego roku [...]