przetrenowanie

przeciążysz, negatywne skuti to przetrenowanie a w efekcie kontuzje

nie tylko na początku jak organizm dostanie nowy bodziec to "coś tam urośnie". Na dłuższą metę jednak szybko złapiesz przetrenowanie.

http://www.youtube.com/watch?v=JfPbXfrCcdM Dobra a jak bym lecial tak jak opisalem to co sie stanie ? Pytam normalnie, przetrenowanie ?

[...] jestem jeszcze obolały i zmęczony, może przejść na 2 dni w tyg - pon/czw. żeby mięśnie się w pełni zregenerowały? nie zaszkodzi taki plan tylko że na 2 dni? co jest gorsze ? przetrenowanie czy niedotrenowanie? Oprócz tych ćwiczeń co wyżej dodałem jeszcze rozpiętki na klate z hantlami na ławce w poziomie i pompki z podparciem na kolanach. pzdr. [...]

[...] (pisząc zastój miałem na myśli, że waga stoi, nie efektywność treningów). Może też dlatego, że od września do czerwca nic nie ćwiczyłem. Chyba, że inne przetrenowanie masz na myśli. Jeszcze zapomniałem dopisać w pierwszym poście, że te 2200 kcal dostarczam z diety, którą wkleiłem+warzywa ok.100-150 kcal. Spróbuję zrobić tak [...]

[...] 3. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych [...]

[...] w dół. W szatni po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o to chodzi :-) taki kompleks będę robił codziennie ew. wymiennie ze sprintami. Nie, nie boje się o żadne mityczne przetrenowanie czy zmęczenie CUN. W misce ucinam już 100kcal, bd buszował na 2900kcal. Co do siły - nie obchodzi mnie ona, lepsze plecy rozwijam pod wpływem 100-120kg w MC [...]

ja bym zmniejszył intensywność oraz dni treningowe chyba że czujesz przetrenowanie to zrób przerwe

Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie %-)

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. [...]

[...] tak wyyebany by juz nic nie robić ale dzien na nogi bylby zlym rozwiazaniem zatem zrobilem sobie barki i biceps a w piatek leca nogi (jutro) przerwa miedzy ost treningiem bica i barkow wynosila 5dni ale mysle ze przetrenowanie nie zlapie %-) Aktualnie siedze przed kompem owiniety kocami bo dokucza mi katar i bol glowy, do jutra musze wyzdrowiec

A może małe przetrenowanie ? dodaj trochę zdrowych tłuszczy, więcej śpij - wyluzuj.

Stawiam, że to przetrenowanie. Możesz ruszyć z FBW potem, jako "detoks" od treningu dzielonego. Tylko rozsądnie trzeba to ułożyć.

[...] podciągne się wtedy max 5-6 razy. nachwytem 4 x 10-12 5.wyciąg górny wąski neutral 4 x 10-12 6. 5-6serii szrugsów po 10-12p nie wiem czy nie przesadziłęm z ilością serii i cwiczeń( i znowu sie sramm o przetrenowanie }:-( ), pewnie po mc juz bd miał połowę siły mniej, ale grzbiet bedzie zaatakowany pod każdym kontem z kazdej możliwej strony :-)

mocnyM nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie %-) przeważnie robię dwie jednostki treningowe około godziny dziennie jak tylko dam radę czasowo :-) od prawie pół roku ćwicze rano i popołudniu lub wieczorem 5-6 razy w tygodniu :-) więc 3 jednostki to nie jest wielka różnica :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-20 19:05:54 Zmieniony przez [...]

[...] kilka razy dziennie i ze tak jest najlepiej, czesto, i krótko, dopiero w książce i akrtykulach przeczytalem. A z tym ze nie mozna trenowac 6 razy w tyg to pewnie chodzilo o przetrenowanie/przeciążenie treningowe, musisz sobie ulozyc wszystko tak zeby nie dopuscic do tego, co prawda robi sie tak ze sie specjalnie przeciąża(to sie chyba nazywało [...]

Jak to powiedział CT Fletcher, nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. :P A poważnie, to się powtórzę, na zdjęciach widać efekty więc na spokojnie, nie wszystko przyjdzie od razu. :)

[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z sfd, więc pewnie od jutra zaczynam suplementację monohydratem- akurat podładują się akumulatorki przed pierwszym prawdziwym treningiem + łatwiej się będzie regenerować (a tak jak widać po nogach, które dzisiaj szły tak łatwo- przetrenowanie ewidentnie było, mam na myśli całość treningów z aerobami).

Przetrenowanie

No ale robię przerwy co drugi dzień, czytałem że przetrenowanie to mit :/