przetrenowanie

Żyłowanie wyników nie jest dobre z dwóch względów. Pierwszy już Ci wyżej napisalem(przeciążanie CUN`u a co za tym idzie przetrenowanie, zastów a nawet spadek), a drugi to przeciążanie stawów, co może powodować kontuzje. Reasumując jeśli nie masz ważnych zawodów to bez sensu jest teraz w 3 tygodnie robić 100. W 7-9 możesz na spokojnie zrobić +10 [...]

nie aż za bardzo. przyjdzie przetrenowanie i lipa. imo jak cykl treningowy ma trwać załóżmy te 8 tygodni, to można ustawić maxy na 5-6 tydzień a potem dokładać kg. pomijam pójście na maksa w ostaniej serii itd. Tak to ok.

[...] planie wyciskanie sztangi i hantli w skosie...prócz tego aż 6 ćwiczeń co mnie rozwaliło Michail z kolei twierdził że nie wolno przekraczać 16 serii tygodniowo bo następuje przetrenowanie... Nie ma co porównywać mnie do Rafała i Pana bo obydwaj macie ogromny staż i wiedzę, ale bez właśnie wiedzy nie da się osiągnąć Waszego poziomu... Wasze rady [...]

7 dni bez wpisu, to jest dziennik więc systematyczność miło widziana. I co masz na myśli mówiąc "przetrenowanie" bo ja ćwiczę dosyć długo. Dieta trening odpowiednia ilość snu i każdego dnia mam siłę na ćwiczenia...

[...] najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.Teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4 dniach i następnych ćwiczeniach na tą partie nie czuje zakwasów ani by rosła,czy to może być zły czas na regeneracje? mięśnia lub przetrenowanie?, może porostu trzeba czasu

Moim skromnym zdaniem tak jak KING napisał jeden raz w tygodniu każdą partię w zupełności wystarczy. Cierpliwość jest kluczem do sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. [...]

Bedac na saa regeneracja jest na wysokim poziomie i z dobra dieta nie ma sie co przetrenowac. Ale po saa jak najbardziej wskazane zmniejszenie objetosci bo trenujac na maxa gdy ilosc ,,regeneratora,, sie zmniejszy automatycznie w przetrenowanie sie zmieni po tyg max 2 zajedziesz sie

[...] ale wiadomo jak to było. Nie miałem pojęcia o diecie, treningu anie regeneracji. Klate ćwiczyłem kilka razy w tyg. cały czas na maxa i nastąpiło to co musiało się stać czyli przetrenowanie. Zastój ok. 8 miesiecy, ani kg wiecej nie dorzuciłem na sztange w tym okresie. Potem przerwa całe wakacje i teraz jest juz dobrze. Tzn. nie dobrze ale lepiej [...]

Kamiru, mam nadzieję, że się jakoś zorganizuję z czasem to się spotkamy na treningach Molu, z własnego doświadczenia wiem, że przetrenowanie i niedostatki energetyczne też mogą być powodem braku motywacji. Ze wspomagaczy to tak jak pisał Kamiru. Zamiast stacków kreatynowych poleciłbym jednak preparaty stricte dopalające typu Jungle warfare ALRI [...]

Tric+ Klata , Bic + Plecy -> Z prostej przyczyny jak trenujesz klatę to wchodzi tez lekko na trica wiec trening Plecy + triceps nie wchodzi w gre bo dublowałbyś prace trica , podobnie z bicepsem..( przetrenowanie= mniejsze efekty od oczekiwanych)

****a ty chyba z 20 lat ćwiczysz skoro po 10 ćwiczeń na jedną partie mięśniową robisz. Co klient !!! Nie no nie moge naprawde zaraz padne.. Przetrenowanie max ... Fat 100 % Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-03 19:41:54

Witam obserwujac pytania i tematy uzytkownikow odnoszace sie do ukladania planu hst jak i uwzgledniajac swoje doswiadczenia chcialem zamiescic liste popelnianych bledow po to by ustrzec przed nimi pytajacych Błąd 1 Przeładowany plan Jest to chyba najczesciej powtarzajacy sie bład w układaniu hst przez poczatkujacych. Pamiętajcie więcej nie znaczy [...]

Krzys - odwieczna kulturystyczna prawda - więcej nie znaczy lepiej. Takie ilości pompek plus siłka strasznie się gryzą. I nie chodzi o przetrenowanie. Bo nie tak łatwo się przetrenować. Ale mięsień rośnie jak odpoczywasz. A jak Ty chcesz cały czas ćwiczyć to nie dajesz mu na to szansy.

[...] kuracji tymi lekami doszło do problemów z barkami. TRENINGI: Choroba dała się we znaki podczas cyklu kreatynowego (na zwykłym mono). Początkowo myślałem, że jest to zwykłe przetrenowanie, byłem zmuszony zaniechać cykl. Po 2 tygodniach obijania się w domu nadeszły problemy z plecami. Powrót na siłownie wyglądał następująco: dobra rozgrzewka i [...]

[...] dla mnie zadowalające, tzn wiem że na początku zawsze idzie najłatwiej ale dobrze czuje się tak trenując, czy jednak lepiej zmienić to na fbw ze względu np na zdrowie czy przetrenowanie szybsze? I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i [...]

[...] dla mnie zadowalające, tzn wiem że na początku zawsze idzie najłatwiej ale dobrze czuje się tak trenując, czy jednak lepiej zmienić to na fbw ze względu np na zdrowie czy przetrenowanie szybsze? Zmień na FBW ze względu na logikę. Nie ma możliwości, żebyś na początku miał lepsze przyrosty na splicie niż na FBW (przy odpowiedniej diecie [...]

z efką to przetrenowanie nie wchodzi w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie [...]

mareqs dieta jest stego co się dowiaduje to przetrenowanie.. ale może dowiem sie jeszcze co zmienić..

[...] !e poza czynnikami treningowymi (zbyt du!e obcia!enia treningowe, brak lub niepełna regeneracja, jednostajnosć bodzców treningowych, stagnacja, brak postepów...) za przetrenowanie mo!e odpowiadać dieta, która nie pokrywa zapotrzebowania trenujacego organizmu na główne mikro i makro składniki pokarmowe (nie zapominaj, !e w przypadku [...]

[...] trzech skutecznie zahamuje wzrost a żeby było śmieszniej wzajemnie sie uzupełnieją słabe odzywianie- brak materiału budulcowego, brak siły na treningu, słaba regeneracja słaby(zbyt mocny) trening- za mało bądź za dużo bodźców = brak wzrostu/przetrenowanie słąba regeneracja- przetrenowanie, , brak wzrostów I tak można jeszcze dużo wymieniać pozdro