przetrenowanie

no ciekawy jestem co by się stało bo jak na razie jam jakieś 1850kcl dziennie , a z tą sztangą chodzi o przetrenowanie mięśni ?

Przetrenowanie gwarantowane %-)

jeszcze wczesnie na przetrenowanie. ale za dlugo nie pociagniesz tak, chyba, ze masz gen do szybkiej regeneracji po wysilku

Mimo ,ze trenuję tylko co drugi nawet co trzeci dzień zaczynam czuć lekkie przetrenowanie,dłużej po treningu bolą mięsnie i w barkach czuję lekki dyskomfort.Plan prosty wrzucam wiecej serii z cwiczeniami lekkimi izolowanymi,mniej cwiczen złożonych i na 2 tygodnie odpuszczam trening barków,pobawię się samymi ćwiczeniami na rotatory. Triceps [...]

[...] (10x10kg) -pompki przód 3x7 -pompki tył 3x6 Całego treningu nie zrobiłam do końca bo puściłam pawia i miałam mroczki przed oczami }:-( nie wątpię, że problemem jest przetrenowanie, bo jak wróciłam z biegania to nie odpoczęłam chwilki tylko od razu zaczęłam ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia robiłam na max moich możliwości. [...]

[...] przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo minąć (od paru tygodniu nic się nie polepsza w sumie)? Co z tym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc!

Dla Ciebie, no właśnie. Mnie np. 20min by zabiło na start. Skoro ledwo wytrzymałem 15min pierwszego razu, a kolejnego dnia czułem się jak nie ja. Lepiej zacząć lekko i dodawać, niż zacząć z grubej rury, a potem płacz, bo przetrenowanie chwyciło. :)

Przetrenowanie najgorsze, ja sie tak z rowerem przetrenowałem, rzygam tym teraz

Kurde a mnie chyba łapie jakies przetrenowanie bo pomimo ze czuje się zmęczony itp nie ma ochoty za bardzo na trening to spac nie mogę, po nocce 4h i koniec;/ Zrobie dzis jeszcze barki i trica i zobacze jak bedzie, bo jak dalej tak samo to przerwa bedzie wczesniej niz planowałem

Siemacie mam taki problem .. Byłem ostatnio na cyklu i jak to wiadomo zawsze jakies spadki po cyklu bedą .. Teraz robie kolejny cykl(SAA)i w dwa tygodnie odrobiłem spadki .Teraz jestem aktualnie 6 tydzien i łapa nawet nie ruszyła o 1mm .. Czy to moze byc przetrenowanie? Prosze o pomoc ..Z góry dziekuje;) Pozdrawiam

[...] posunięciem. Sugestia czytso teoretyczna. Trening ciągle się zmienia. Bazuję właśnie na ćwiczeniach wielostawowych na wolnym obciążeniu. Duża objętość i duża intensywność = przetrenowanie. HST odpada, bo tam nie można ćwiczyć kilka dni pod rząd. W sobotę na Mistrzostwach Pruszkowa spotkałem użytkownika MolderDist. Zajeliśmy trzecie miejsca w [...]

[...] przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można zaradzić jeśli przed treningiem zastosuje się odpowiednią kombinacje różnych składników, które dodadzą energii, siły i zlikwidują zmęczenie [...]

niekoniecznie moze byc bardzo wiele przyczyn jak chocby przetrenowanie, mniejsza ilosc kalorii czy stres

To zrób sobie np. plan 3/2/1, w jednym tygodniu robisz 3 razy, w drugim 2 i w trzecim raz. Żeby nie przeholować w drugą stronę z intensywnością, aczkolwiek ja w coś takiego jak przetrenowanie nie wierzę.

czyli uwazasz ze jesli ktos jest np. przetrenowany (bo w tym wypadku stawiałbym na zluzowanie ze wszystkim=przetrenowanie) to dobrym sposobem jest doyebanie do piecia? hmmmmm no widzisz,Ty widzisz same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja [...]

[...] że czułem ból w klatce (właściwie to chyba mostek) po dipsach. Myślałem, że będzie lepiej, może trochę jest, ale ciągle boli jakby w okolicy mostka. Co to może być? Zwykłe przetrenowanie (pierwszy raz robiłem dipsy), jakiś uraz mostka? Już nie mam pojęcia co napisać... Kiedy próbuję zrobić pompki na poręczach to już przy pierwszej mnie kłuje [...]

No jak widać dopadło ciebie przetrenowanie globalne-rozjechana gospodarka hormonalna-podbity kortyzol,obniżony teść. Zacznij się dobrze odżywiać i zrób przynajmniej tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała [...]

Drobne przetrenowanie.Dla poprawy mocz stopy w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut.

albo jedno albo drugie. Musisz się zdecydować bo to co tutaj zaproponowałeś da Ci nic innego jak przetrenowanie i przemęczenie mięśni. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-05 14:16:51

[...] będzie możzna się wziąć za jakąś ocenę... bo jak narazie to wlaściwie to uniemozliwiasz no i oczywiście popraw dietę, bo to, ze będziesz spozywał mało tłuszczu wcale nie oznacza, że mało Ci go przybedzie, a ponadto ograniczysz swoj rozwój, narazisz na kontuzje, przetrenowanie itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-04 16:19:07