przerwa weidera

Ups, popieprzylo mi się...pod koniec pazdziernika koncze silowy plan. A wiec: 1)ogolnie cwicze około 9 miesiecy. Trening na sile zaczalem we wrzesniu, z tym ze miałem 2 tygodniowa przerwe na poczatku pazdziernika i na nie wszystkich teningach dawalem z siebie max! 2)trening silowy mam oparty na treningu Joe Weidera ale i tak na niektórych [...]

Jak najbardziej ćwiczenie bica i trica jednego dnia jest prawidłowe - ja tak zawsze robiłem i nadal robię i mam dobre rezultaty ;] Jedna z zasad Joe Weidera: ;] "Zasada superserii" Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z [...]

a rzeczywiscie to byloby przydatne! Bralem wczesniej KA z Weidera. Czy miesieczna przerwa wystarczy i moge juz zaczac kolejny cykl z tych supli??

[...] że nie powinno się ćwiczyć codziennie żadnego mięśnia nawet brzucha.Więc możesz zrobić tak że jeden dzień tego treningu rano,drugi dzień wieczorem.A następnego dnia przerwa.I później znowu dwa dni jednego dnia i dzień przerwy A jeżeli posiadasz drążek to najskuteczniejszym z tych ćwiczeń i najmniej czasochłonnym jest ABS2 [...]

A znalazłem takie coś dobre? .Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min+pompki+6 weidera

[...] 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach po 25 ( przerwa między seriami 20 sekund) 5 minut przerwy i odnowa Środa: podnoszenie 8kg na każdą ręke 40 razy po tym 20 pompek powtórzyć to 3 razy 2 minuty przerwy 100 brzuszków Od [...]

juz zadawalem takie samo pytanie :) tak samo chcialem dalej ciagnac weidera, ale przerwa jest potzrebna, regeneracja ! cwiczysz miesnie 42dni codziennie, musze sie zregenerowac, cwiczac dalej uzyskasz odwrotny cel jaki zamierzasz - spalisz miesnie polecam tyg. przerwe, a potem ABS II :) w tej chwili jestem na przerwie ;d od nowego roku ABSik

[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg [...]

MAM 19 LAT CWICZE JUZ PONAD PÓŁTORA ROKU Z PRZERWĄ NA WAKACIE BA ZAWSZE WYJEZDZAM NA MIESIAC ZA GRANICE I CWICZE NA MASE CHCEM ZEBY BYŁO DUZO .. TYCH MIESNI PODSTAWE MAM CZYLI RZEZBE :) JAK ZACZYNALEM CWICZYC TO MIALEM KSIAZKE JOE WEIDERA I 6 PLANSZ KTÓRE REGURALNIE ROBIŁEM A CO DO BIETY NIE MIALEM ZADNEJ I MYSLE O JAKIEJS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Troszke za krótka chyba ta przerwa między cyklami :/ Mmi po 6-cio tygodniowym cyklu na kreatynie weidera poszło 3 cm w łapie... i z jakieś 5 kg masy -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

TRENING • Każda partia mięśniowa max 2 razy w tygodniu. -Partie mniejsze (bicepsy, tricepsy, barki, dół pleców, tłów) 6-8 serii = 48h na regeneracje -Partie większe (nogi, klatka, plecy) 10-12 serii = 72h na regeneracje • Nie robić więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia • Nie przekraczać 20 serii w CAŁYM treningu • Łączenie partii mięśniowych [...]

[...] i lepiej smakuje :D ) no ale teraz krucho z kasa a przed matura wypadało by przymasowac jeszcze ;]. Cykl chce zaczac po stodniowce jak dojde do siebie ;]. Jeste wlasnie w trekcie mierzenia macow do HST potem 2 tygodniowa przerwa i ogien z nowym planem ;] Ograniczam silownie z 4 do 3 razy w tygodniu bo trzeba zaczac sie wkoncu uczyc ;]

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]