[...] nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie narzekam. 23.08.2010, zaczynam cykl masowy, do tego czasu powinno się uspokoić w pracy i będę mógł podkręcić dietę. Dziennik mam zamiar prowadzić nadal, ale póki co przerwa. Pozdrawiam wszystkich
Witam Dzisiejszy trening, taka improwizacja na siłowni - rozgrzewka naprzemiennie - 30s skok boczny przez przeszkodę x2 + 13x pompek z klaśnięciem x2 przerwa ok 2min - 30s skok... -trening na worku 2min ciosy proste 1min przerwy 2min haki 1min przerwy podbródkowe łokcie taka sama zasada jeśli chodzi o kopniecia -rozciąganie Ten początek treningu [...]
[...] jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem Jutro zdecydowanie robie przerwe,bo czuje,ze mnie klatka pobolewa , hamstrings jak cholera i ogolnie przerwa musi byc..:) Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-22 23:33:55
Jakies wiesci wogole z obozu Pumy?.. Hmmm...jutro przerwa w treningu,bo..musi byc Mam sporo pracy w ogrodzie..wiec..z ''kopaczka''bede szalec.. Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-07 22:51:37
no to looz..ale wyniki i wiadomosci NBA zawsze ogladam na sfd..a tu taka przerwa myslałem ze znowu lockaut w srodku sezonu "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] bardzo rozwinąłem. On rozwinął swoje umiejętności. To jest inna walka. Ten sam gość, tylko trochę inny.” Lawler vs. Diaz 2 ma wiele historycznych podtekstów. To najdłuższa przerwa między pierwszą a drugą walką między zawodnikami w historii UFC, a także będzie to tylko drugi raz, kiedy organizacja zestawia pięciorundową walkę, która nie jest [...]
Niestety lata robią swoje, a jeszcze z tak długą przerwą to już całkiem. Diaz był bardzo powolny. Wątpię czy Dana White zechce dać mu kolejną walkę o ile on sam będzie chciał jeszcze walczyć. Zastanawiam się też, czy Diaz tak na serio mówił przed tą walką, że zamiast z Lawlerem powinien walczyć z Kamaru Usmanem. Przecież Usman by go zabił @@-) To [...]
[...] obniżać troszkę intensywność potem po każdym miesięcznym cyklu robić przerwę 2 tygodnie albo już tydzień jak nie możebmy wytrzymać bez siłowni i ponownie wrócic z tym że przerwa nie jest od diety. I nie trzeba katować się jak nie wiadomo co by dostarczyć odpwiedniego bodźca do wzrostu. chyba tyle. Sam zacząłem to stosować i jak by nie [...]
[...] zakwasy ? Wiekszosc zaawansowanych widzi zakwasy przy zmianie planu lub WOGOLE. Owszem, sa ludzie ktorzy maja ukochana partie nak torej zakwasy sie zdarzaja, ale to przypadki ,nie norma. Pomimo wszystkiego co napisano -> najlepszym sposobem pozbycia sei zakwasow jest kolejny trening. Najgorszym -> nie robienie niczego czyli tzw. przerwa.
[...] bo wg. mnoe jest on nie dla Ciebie, jeszcze przez długo, długo...'' - Już trenowałem Heavy duty i wiem jak ciężka to metoda. Dlatego mam zamiar zrobić 6 tyg hst (lub gvt) przerwa 4-5dni a potem tylko 3-4 tygodnie na hd - plan wzorowany na treningu doriana jednak z mnieszą ilością serii. Chce trenować hd ponieważ zależy mi też na sile (narazie [...]
[...] restrykcją kaloryczną doprowadza do wzrostu poziomu kortyzolu, który może okazać się zabójczy dla tkanki mięśniowej i utrudnić utratę tłuszczu zapasowego. Planowana „przerwa w diecie” pozwala „odblokować” metabolizm, znieść napięcie psychiczne związane z dietą, a w przypadku osób, które dzięki dotychczasowym zabiegom zredukowały już sporo [...]
[...] spadlem), tobie tez tego zycze ale o dobre odzywianie bedzie ciezko, wiem to po wczesniejszych praktykach... codziennie w terenie po kilka godzin, dieta parowkowo-browarowo-zupkowo chinska ale mam silne postanowienie zeby tym razem bylo inaczej od sierpnia cwicze regularnie non stop, tylko mala przerwa w swieta przez chorobe i wyjazd do rodziny.
TRENING A-GÓRA BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax [...]
[...] masz wszystkie zapotrzebowania itp. i wpssuję sobie w arkusz i na razie za mało coś mi wychodzi, muszę zacząć więcej jeść :) Wcześniej przed przerwą jechałem 'splitem', ale przerwałem właśnie, więc teraz pojadę tym fullem jak mówisz i zobaczę jak będzie :) Edit: Ale trening (poprz. str na samym dole) może być? ;> Zmieniony przez - Zeriko w [...]