przerwa

wiek 24 lata Wzrost 174 cm waga 84 kg, cel reducja tluszczu . Staz na silowni rozny rok cwiczen przerwa pol roku przerwa ogolnie aktywny jakas masa jest. Dieta jako taka rano 6.30 platki owsiane 9.30 banan , jablko 13.00 piers z kurczaka ryz\makaron jakas surowka, 16.00 serek wiejski 2,2% tl jajko i kilka plasterkow kurczaka lub indyka [nie duzo) [...]

13 marzec 1 Test na 2000m wiosel czas: 7min 21sek. http://www.youtube.com/watch?v=w26E344Z7mA&feature=youtu.be Przerwa(5min): 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach http://www.youtube.com/watch?v=rvDkqaqT6H0&feature=youtu.be Odczucia:Kiepski dzień, bóle mięśniowe, barki, klata, tric i bic najbardziej odczuwalne. Rano grałem w siatkówkę [...]

[...] ile sztabek było ;-)), bardziej izoluje triceps niż wyciskanie francuskie czy czachołamacze i mniej "wykorzystuje" naramienne, które oszczędzam :-). pozdro edit: wczorajsza przerwa w działaniu forum odbiła się niekorzystnie na możliwości formatowania postów, przynajmniej w przeglądarce chrome ;-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-03-14 [...]

Jeszcze jedno ;d czuje się jak zj** ^^ . Czyli jak przejdę do tego ćwiczenia co jest 3A to robię tak jakby 8 (czy tylko 4) serii po 16 powtórzen.. 8 z 3A i 8 z 3B. i z 4A i 4B to samo i dopiero po 16 powtórzeniach przerwa chwilowa. Sorry za moja głupotę ale nigdy tak nietrenowalem

[...] wzięłam ten trening: Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 [...]

mysle, ze mogloby sie przydac male oczyszczanko, bo cos sie dziwnie moj organizm zachowuje osatnio. tylko nie wiem jak to ogarnac sensownie, zeby za duzej przerwy w cwiczeniu nie zrobic 10 dniowa przerwa i tak bedzie, tzn nie bedzi elaba totalna, bedzie pre 6 dni snowboard musilabymj jkaos tereaz zrobic... 1 i 5 dzien mozna cwiczyc?

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]

[...] obciazenia, ktorych nie wpisalam do poprzednich treningow. Ogolnie biegalo sie ciezko, szybko mnie te truchty zmeczyly :-( Trening w niedziele troche kombinowany, dluzsza przerwa miedzy cwiczeniem 3-4 i pozniej 4-5, mieszkanie odmalowane wiec drazka nie moglam juz zawiesic, pobieglam szybko do parku przed domem i tam zrobilam podciaganie. [...]

zalecana jest przerwa regeneracyjna między treningami np. tydzień ? Ćwiczę nie przerwanie 3 miesiące i prawdę mówiąc coraz mniej pary mam i myślę właśnie nad tygodniem regeneracyjnym

[...] bardzo ważne pytanie: czy taka dieta może wpływać na miesiączkę?Nigdy nie zdarzyło mi się,żebym nie miała okresu,czy to normalnie czy na tabletkach. W piatek zaczeła mi się przerwa w tabletkach, zawsze wtedy miałam normalny okres,a w tym miesiącu jedynie lekkie bóle brzucha jak na @ i lekkie plamienia. I tyle...Czy to może być przez dietę ,którą [...]

Poniedziałek - dzień pierwszy i spinning zamiast aero, wtorek dzień 2 i aero , dzień 3 przerwa z siłowym ale spinning 45 min i aerobik - środa, dzień czwarty - czwartek - siłowy + 30 minut aero , dzien piaty trening siłowy + aero 30 min. Wygląda to tak PON, WTR trening z rozpiski, ŚRD - wolne bez silowego, CZWT/PT trening z rozpiskiczyli [...]

[...] ok. 30 -35 minut zajmuje mi siłowy i jak do tej pory zamiast aerobów mam spinning, ale jutro po siłowym 30 minut aero. Mam takie pytanie w rozpisce jest dzień 1, dzien 2 , przerwa, dzień 3, przerwa dzien 4. Mogę zrobić dzien 1, dzien 2 przerwa dzień 3, 4 przerwa? Trenowała bym poniedziałek, wtorek, środa przerwa, czwartek i piątek trening, [...]

1. Jesz za późno śniadanie, jak robisz sobie śniadanie do szkoły o 7 to pewnie wstajesz 30min wcześniej. Jedz śniadanie ok 30min po przebudzeniu. 2. za duża przerwa pomiędzy posiłkiem 1 a 2, do godziny 15 powinieneś zjeść śniadanie(7:00), drugie śniadanie(10:00), przekąska(13:00), obiad(15:00). 3. Jedz 5-6 posiłków dziennie 4. Masz całkowicie źle [...]

masti - dzięki. Jak nie zapomnę to włączę to ćwiczenie do treningu. chungi - wolę dmuchać na zimne i nie wybijać sztangi zza karku (nie chcę udawać, że jestem taki Pudzianowski). Też zaczynam się nudzić sztywnym planem treningowym i zamieniam ćwiczenia. Plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie do klatki (czyli szerszy nachwyt)15p 12p 4x10p 2.Podc. sztangi [...]

Nie, w takim przypadku jak napisałeś to po co pisać 4x8 można tak samo napisać 32 - i tak i tak ćwiczys bez przerwy. Łopatologicznie: 1 seria - 8p 3a i 8p 3b przerwa 2 seria - 8p 3a i 8p 3b , przerwa, analogicznie kolejne serie zrobisz 4 razy tak przechodzisz do drugiego zestawu.

Siemanko , lece już prawie 3 miech z planem traktora z jedna przerwa na swieta (3 tyg) bo dostepu do silki nie bylo. Od 3 tygodni jestem na jabłku samym uzupelniajac braki bialka w diecie whey up'em. Wyniki faktycznie poprawily się, przykladowo klatka wycisk (5s /5pow) startowalem po przerwie polrocznej 70kg, teraz jest 84kg, MC (5s /5pow) start [...]

[...] jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. Zamknij się maksymalnie do tych 1:30-1:45. Carbo to zwykłe węglowodany. Uzupełniają niedobory w diecie. Po treningu jak najbardziej [...]

[...] jakoś mnie to nie kładzie. Od 2 miesięcy stosuję melatoninę. Pierwsze dwa tygodnie po 2,5mg to coś dawało, później 5mg przez tydzień coś dawało, a teraz raczej nie czuję "działania". Zwiększyć czy co? I do ilu maksymalnie zwiększyć oraz po jakim czasie przerwa i ile ona powinna trwać oraz czym melatoninę można zastąpić podczas takiej przerwy?

Witam. Chyba nie muszę tłumaczyć w czym problem :( Moje pytania brzmią. 1. Czy w jakikolwiek sposób da się to "zapełnić" ? 2. Czy jest sens robienia ćwiczeń na środek klatki czy jeszcze uwydatni się ten ubytek. Klatka jest trochę otłuszczona a za 1,5 miesiąca będę robił rzeźbę i boję się, że jeszcze się to uwydatni. Błagam dajcie jakąkolwiek [...]

[...] Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe bez zmasowania sie przy moich gabarytach jezeli nie to dlaczego.