Juz full tego typu pytan bylo zadawanych, trzeba troche sie wysilic i poszukac ;) Rob 3 serie na kazde cwiczenie po 20-25 szybkich powtorzen, przerwa powinna trwac okolo 1 minuty. Jak bys chcial rzezbic inne partie to polecam cwiczenia izolowane i superserie.
Może masz aliena w brzuchu? Pewnie niedługo wyjdzie i Cię zje Może za mała przerwa od ostatniego posiłku? Miałeś zawroty głowy? Było Ci słabo? Może to było przemęczenie, brzuch potrafi zmęczyć, szczególnie w po nogach
Tak jak kolega wyżej,sądze że pewnie za mała przerwa od ostatniego posiłku.I nie musisz katować brzucha żeby spalić tłuszczyk jeżeli go masz XD bo możesz przetrenować mieśnie..
a zdazy sie to rozkrecic po 19 dniach?? bo czytalem ze dosc dlugo wchodzi i dlatego cykl trzeba robic z 2 puch z tygodniowa przerwa miedzy nimi a jak zjem obie naraz to mi wydjzie tylko 19 dni cyklu
tego typu srodki, boostery testosteronu ,mozna smialo brac w 1 cyklu do 10-12 tygodni (nawet) wiec ta przerwa nie jest tu konieczna, tym bardziej iz nie jestes raczej poczatkujacy (moge tak wnioskowac po obw. bicepsa - wiec takze moze to byc mylne ) Tak czy siak mozezs brac smialo te 2 puszki w jednym cyklu bez zadnej przerwy, nawet jedna po [...]
przepraszam. Tu jest plan treningowy PON KLATA 15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO [...]
Kup np: Kolagen- pomaga na bolace stawy. Natomiast radzilbym skonsultowac sie ze specjalista, poniewaz jesli bole wystepuja dlugo moze byc to jakies zapalenie stawow czy cos, i wtedy przerwa duzo dluzsza
no nie wiem myśle że 6-8 miesięcy i dwumiesięczna przerwa . Dodam do tego że razem z porcajmi kreatyny brałbym beta alanine ale to już cyklicznie. Więc co sądzisz o takim dawkowaniu .? Tygodniowo wychodzi mniej niż gram dziennie jak wiele ludzi bierze na stalym cyklu. A na internecie jest tyle teorii że postanowiłem stworzyć coś co według mnie [...]
można zauważyć kilka rzeczy od razu - przy masie 108kg, czterech treningach siłowych to te 2500kcal to jest głodówka, na początku można zauważyć efekty, ale w pewnym momencie organizm zacznie się bronic i nie będzie chciał pozbywać się wiecej zapasowego materiału energetycznego w zmagazynowanego w postaci tłuszczu. Przerwa dwa tygodnie w okresie [...]
właściwie chodze na silownie od 3 lat ale mam takie przerwy nie jest to powazne trenowanie, gdy dochodze do dobrych wynikoow z reguły zaczynaja sie wakacje itp. i przerwa. Teraz planuje zacząć powaznie trenować i regularnie. Za miesiac planuje robić siłe, kreatyne -monohydrat juz mam, wypatrzyłem na allegro AMINOMAX 6800 - Whey Amino Acid + BCAA + [...]
przyczyną moze być brak rozgrzewki. Ja bym nasmarował jakimiś maściami(mi z reguły naproxen 10% lub viprosal pomagał). Przerwa wskazana do czasu gdy przestanie boleć Jesli to nie pomoze to lekarz.
Yo byki! Mam szybkie pytanko: jestem już po pierwszym cyklu kreatynki(OLIMP Creapure Monohydrate). Już trzeci tydzień jadę na "sucho" (tylko gainer). Ile powinna trwać przerwa między cyklami? Wszędzie piszą inaczej, 4 tygodnie, 2-3... To ile w końcu??? Pozdrawiam!
Stary coś za długo wychodzi... Jeśli robisz cos na mase to robisz to raz w tygodniu a przerwa między seriami wynosi 2 min Więc taki biceps : 2-3 serie rozgrzewkowe / 4- serie uginania ramion ze sztangą = max 10 min / 4 serie uginania ramion z hantlami = max 10 min (4x2 min + 2 min czasu na wykonanie tych 8-10 powt) więc biceps zajmie Ci 20-25 [...]
Brak suplementacji w ostatnim czasie. Ostatnie treninngi na siłowni jakie 6 miesięcy temu ćwiczyłem ok 2 miesięcy. Przerwa w treningach juz nie byla ode mnie zależna. Finanse oczywiście jak najtańszym kosztem :). Ewentualnie jak by coś było trzeba byłojeszcze proszę pytać Zmieniony przez - leszek19161 w dniu 2016-08-30 21:39:46
