Bardzo dobry post.. sog dla autora. Rozgrzewka to bardzo ważny punkt ćwiczeń na siłowni-wie to każdy kto choć troche interesuje sie tym sportem. Ja ostatnio przegiałem bez dobrej rozgrzewki- przerwa 2 tyg w cwiczeniach. DOBRE ROZGRZANIE IEŚNI PRZEZ PRAWIDŁOWYM TRENINGIEM TO PODSTAWA :)) Pozdro wam :)
[...] konkretnie jakies produkty? W tej dziedzinie jestem kompletnie nieobeznany. Oczywiscie pod uwage brany przelicznik cena/jakosc BTW - od razu po zdjeciu gipsu lekkie treningi, a kiedy będę mógł włączyć maxa? Kiedy już calkowicie przestanie boleć czy zalecana jakaś dłuższa przerwa? Trenuję również kb, w tej sytuacji tak samo jak z siłownią?
[...] mam pytanie nie związane z konkreteni z tym tematem,ale niechce "zaśmiecać" forum wiec zadaje je tutaj:)(mam nadzieje ze nikomu to nie będzie przeszkadzac).A wieć ,gdy cwicze brzuch (na skosnej) lepiej jest jak bede robil np 2 serie po 40 powtórzen ,czy moze 4 serie po 25 przerwa 1 min (wiecie o co mi sie rozchodzi) ? Pozdrawiam:)
Najlepiej byłoby, gdyby była przerwa przed nałożeniem kremu i nałożeniem Acne Derm. Krem możesz nałożyć po południu, z kolei Acne Derm wieczorem. Jeżeli wystąpią przebarwienia (a jest taka ewentualność, o czym pisałam Ci wcześniej), to odpuść sobie solarium. Jeżeli skończyć stosowanie Acne Derm, to możesz ponownie zacząć chodzić na solarkę. Pozdro [...]
Staz hmmm 2 Lata cioglego treningu po ktorym czekala mnie pol roczna Przymusowa przerwa.Dieta zadnych nie stowowalem(chociaz chetnie sproboje) A co do cwiczen to wybieralem sobie taki ciezar ktorym moglem sobie machac 10 razy cztery serie.A KLATKI NIGDY NIE ZANIEDBYWALEM TYLKO ONA POPROSTU NIECHCIALA ROSNAC ...wzuce potem zdjecie klatki piersiowej
Jeden ze sposobu ćwiczeń pompkami w połączeniu z rozpiętkami to... chantle ludziska sobie skombinujcie a co do ławeczki to nawet 2 taborety i decha może być... najpierw rozciąganie...potem seria rozpiętek na płask na rozgrzewkę : 15-18 powtórzeń ...1,5 minuty przerwy... 1 seria rozpiętek na płask z obciążeniem na 8-10 powtórzeń wykonywana do maksa [...]
dzieki pepo, sog poszedl. ale wlasciwie to ja sie wczoraj przemoglem i poszedlem na trening, jak na chorobe to dobrze mi nawet poszlo, tylko klata ucierpiala, bo nie bylem w stanie zrobic 15 tylko 14 powt. Ale mam inny problem - przerwa swiateczna. 5 dni silownia bedzie zamknieta. Czyli co, jednak bede musial zaczynac od nowa??!!
Słuchaj nie jestem pewien ale efedryna jakiś czas pozostaje w organizmie człowieka.Dla pewności bierz 4 tygodnie,odstaw na 4.A przerwa musi wynieść napewno ok 2 miechów żeby nie wykryli ci efki.Oczywiście badanie moczu to standard ale to akurat ci nie grozi że wykryją ci efke w moczu bo tu akurat szybko efcia wyparowuje:).
[...] preparaty do miejscowego spalania) - oprocz tych suplemntow - musisz zaiwestowac w diete wysoko bialkowa - ograniczyc udzial energii z weglowodanow - wlaczyc wysilek aerobowy - dwa razy w tygodniu to za malo - maxymalna przerwa miedzy treningami to 2 dni - ale im czesciej tym efket bedzie lepszy - zawodowcy nawet dwa razy dziennie robia trening
Megon - miałem na mysli po prostu jakis cykl np 8 tygodniowy - bez zmiany planów co tydzien i bez dorzucania jakichś pomysłów w trakcie - a pozniej przerwa dostatecznie dluga (powiedzmy z 6 tyg) i nastepny taki sam tylko na innych srodku. Dla mnie to jest porównanie o jakim dziaciaki chciałyby słyszec na forum. Mogę się mylić oczywiście - ale tę [...]
Czarny - a jaka była przerwa pomiędzy cyklami na nitro i x? Bul - właściwie Apokalipsa powiedzial to, co ja chciałem... Praktyka jest ważna, ale musi być poparta wskazówkami teoretycznymi. To tak, jakby ktoś powidział, że, pomimo faktu, iż teoria zaleca stosowanie ok 2 g białka na 1 kg wagi ciała, bierze 1 g jakiegoś super białka, i to działa tak [...]
Przed zeszloroczna eska wykonalem takie cos chyba 3 razy, ale na plecach mialem plecak z dwoma hantlami 5 kg i dwoma encyklopediami, razem bylo niespelna 14 kg, ale 20x max z 1 minutowa przerwa. Przez kolejne dwa dni nie moglem rekoma ruszac, nie mowiac o bolu klatki piersiowej.
[...] jej przyjmowanie jedynie obciąża organizm i nie daje wiekszych efektów jeśli tauryna - radze przerwe ponieważ po dłuższym czasie stosowania zanika odczuwanie efekty pobudzającego i dlatego niewielka przerwa jest wg mnie wskazana aby ponownie odczuć to działanie zamiast glukozy może być miód (chociaz Carbo pewnie wszłoby taniej), sok pomarańczowy