przerwa

[...] o nogi to sobie zdecydowanie odpuszczam, poprostu praktycznie co drugi dzień gram w noge ok. 2h i wydaje mi się, ze starczy(nogi mam zdecydowanie silne). Dodatkowo teraz przerwa między sezonowa(c-klasa :D), więc niech trochę odpoczną. Jeśli chodzi o przedramiona to mogą być ugięcia nadgarstka podchwytem(hantel)? Skoro dół odpada, to co z [...]

I tak jesteś kozak Jedz rozsądnie, pracuj, graj w piłkę i jeździj na rowerze. Skoro organizm ci mówi że potrzebna jest przerwa to go słuchaj. A skoro ciężko pracujesz to musisz mieć energię więc jedz węgle tylko z właściwych źródeł. Wpadaj czasem do nas pospamować .

krzpuma - nie dzieki zrobilem dzisiaj po silce tabate pierwszy raz, wygladało tak : 20 siadów przerwa 20sek 19 siadów przerwa 20sek 18 siadów przerwa 20sek 17 siadów przerwa 20sek 16 siadów przerwa 20sek 15 siadów w takiej konfiguracji luzik na maxa bede robil codziennie docelowo po 25powt z przerwami po 10sek 12 interwałow tylko nie wiem czy [...]

[...] prostej stojąc 12/8/8/6 (18/20,5/20,5/22kg) 1 wyciskanie hantli coraz lepiej idzie podeszłam do 17,5kg ale w ostatniej fazie ruchu kolega pomagał stwierdzam,że za krótka przerwa była 1min i musiałam niestety wrócić do 15kg hantli,ale wydaje mi się,że gdybym wydłużyła odpoczynek to bym pyknęła te 17,5kg 2 wiosłowanie ciężar tak jak [...]

poniedziałek - klatka 6x10 bicho 5x12 wtorek - przerwa środa - klatka 6x10 triceps czwartek - przerwa piątek - barki schwarzenegger triceps bicho 5x12 sobota - plecy klata niedziela- przedramienie do ocenki i mozna go skorektowac Zmieniony przez - platffus w dniu 2009-06-29 22:36:58

Fija dzięki Alexx no troszkę zryty mam berecik,ale taka się już urodziłam,więc pretensje nie do mnie Obli jeśli chodzi o trening mogę wydłużać sobie przerwy między seriami,bo ta 1min to zrobiło się bardzo mało,a widzę że mogłabym więcej wycisnąć tak jak dzisiaj ten skos,ale za krótka przerwa była

[...] już ewidentnie, od czwartej serii włącznie, wysiadają mi przedramiona. W wyniku czego, jest to walka o każde powtórzenie. Tak, np. w ostatniej serii (opisanej jako 4(+1) ), przerwa między czterema powtórzeniami a piątym była już znaczna. Staram się zmieniać chwyty, i wtedy jeszcze coś uciągnę, ale to powoduje przystanki. Raz próbowałam 'sumo', [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia trójbojowe to nie mierzyłem maxów nigdy. W sumie wstępnie uderzam w taki plan pon klatka wtorek bic+tric środa przerwa czwartek barki piatek plecy+nogi (choc to duze partie ale kiedys juz tak jechałem) 3-4 cwiczenia po 4 serie 12,10,8,8 Zastanawiam sie czy sie jakos wspomagac suplami, bo mam zapas sily :) i na samym [...]

[...] itp.). Dlatego potrzebuje dobrą dietę "osłonową" (głowne cele - ochrona mięsa i brak efektu jojo) tzn. moj dzien bedzie wygladal tak: 6.00 - pobudka 8.00 - praca 12.00 - przerwa obiadowa 16.00 lub 18.00 - koniec pracy 22.00 - spac I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie [...]

[...] dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 miechow cięzkiej redukcji jest za mną ;) to co najwazniejsze zrobiłem. teraz 2 miechy tak zwanej regeneracji czyli totalnego lajtu z zachowaniem zdrowych nawyków [...]

k postaram sie jakis zrobic trening wymyslilem moj kumpel mowil mi zebym robil taki poniedziałek - klatka 6x10 bicho 5x12 wtorek - przerwa środa - klatka 6x10 triceps czwartek - przerwa piątek - barki schwarzenegger triceps bicho 5x12 sobota - plecy klata niedziela- przedramienie ale nie jestem do niego przekonany

[...] ze mi się uda, bo czułam, ze mieśnie potrzebuja tego (serio). Poszłam na drązek, który jest wyżej o pół metra. Podciagnełam się 5 razy bez przerwy poza drążek. Póżniej przerwa 10sek i późnej jeszcze 4 poza i jeden do drążka. Siła jest .................................................................. Obli, powiem Ci, ze widze zmiane w [...]

[...] w swiecie przeciązyłes lekko przedramię, wrzuc na sztangę mniej i pomalu dochodz do siebie bo szkoda zebys cos tam nabrykał z tym przedramieniem a jesli nie odpusci to przerwa :D Jak dalej bedzie zle to lekarz ale watpie zeby był potrzebny - sam taki kiedys mialem i przeszło:) Najprawdopodobniej jest to spowodowane tym ze masz słabe [...]

Ja mam te same pytanie... Wziełem 100 tab. Spiropent i koles mówił zeby dawkować dzisiaj 2, jutro 2 a po jutrze przerwa... i znowu 2, 2 i przerwa... czy to dobra metoda ? I jak ma się Spiropent do tego ze w dzieciństwie miałem ataki duszności ? I podejrzenie astmy ?

[...] i potraktuj je jako żródło tłuszczy 20.00 kolacja twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Przed snem dodaj warzywa i tłuszcze np z oliwy czy oleju lnianego Pozatym przerwa miedzy 2-3 posiłkiem jest za długa, proponuje taki rozstaw godzin posiłków: 1.7.00 2. 11.00 3. 15.00 4. 19.00 5. 23.00 Niech kolega również dodaje warzywa w postaci [...]

[...] robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami Wtorek Trucht 20 minut + rościąganie (najlepiej w terenie) - swobodne tempo Środa 1. Rozgrzewka 2. "Wahadło" - 4 [...]

[...] rana po wypiciu malej porcji serwatki: a6w + 10-15 min. interwały biegowe w stosunku 1/4. -po treningu 1 protkół interwałowy na rowerku -> 10 min interwały stosunek 1/4, przerwa 5 min. -> aeroby 20 min. -> przerwa 3 min. -> interwały stosunek 1/1 mniej intensywne -2 razy w tyg. basen Co o tym uwazasz? Uparłem się na te interwały, jak [...]

niby przerwa powinna trwać tyle co ostatni cykl jedni mówią że 4 tyg wystarczą ja osobiście robię jeszcze dłuższą przerwę

[...] spore odstepy czasowe i zaczynac nastepny cykl na tych samych srodkach, bez zwiekszania dawek itp np leciec 1-5 meta 20 mg ed 6 tyg przerwy potem znow 1-5 meta 20 mg ed przerwa w nastepnym cyklu dolaczyc do mety enana albo propa i caly czas bazowac na tych srodkach, czy mozliwe jest robic caly czas progress na nieduzych dawkach, cyklach [...]

=== Dzień treningowy 2 === Trening: skakanka - wykonana z 30 sek przerwą, ładnie daje po nogach to ćwiczenie w wersji bokserskiej :) Metaboliczny - lało niesamowicie, zamiast HIIT wykonałem tabate Dieta, tak jak wczoraj. Trochę mnie na węgle cisło ale zamiast nich zjadłem z 3 kiszone ogóry i kawał pomidora. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem [...]