przerwa

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

[...] może lepiej? Troche mnie dziwi że lepiej darować sobie rozpiętki, Po roku ćwiczeń wraz z roswojem dolnym i górnych mięśni klatki piersiowej, zaczyna mi sie pojawiać widoczna przerwa między nimi, wydaje mi się że rozpiętki rozciągają mięśnie klatki piersiowej, oraz rozwijają mięsień piersiowy, który znajduje się mniej więcej pomiędzy dolną a górną [...]

[...] doradzić.? Ewentualnie jeśli nie masz konkretnego treningu ustalonego to możesz skorzystać z gotowych planów treningowych z tematów podwieszonych. Przy czym jeśli faktycznie przerwa była długa to zrobiłbym 3 treningi w tygodniu szybkie fbw takie na 40-50 minut i do tego aeroby w niedużej ilości bo na początek i one będą wystarczające żeby wrócić [...]

A ile masz wzrostu? 52cm to jest calkiem malo, proporcje nog masz prawidlowe i ladniae szczuplo wygladaja, chcesz miec patyki z przerwa miedzy nogami ? nie popedzisz chudniecia nog, tluszcz u kibiet gromadzi sie w tym miejscu, najprawdopodobniej gdybys schudla jeszcze wiecej z nog stracilabys okres, wcale nie trzeba wygladac jak patyk by stracic [...]

dopracuj dietke do tego odpowiedno ukierukowany trening+aeroby. z supli sama kreatyna wystarczy(z tym ze przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl czyli 6do 12tyg), ale jesli chesz cos dorzucic to proponuje bcaa zamiast hmb.

Czyli po prostu dluzsza przerwa?Chcialbym sie w koncu podciagnac wiec z trudem przychodzi mi przerywanie treningu.To palenie tak jak pisalem wczesniej przypomina to uczucie jak po uginaniu nadgarstkow ze sztanga juz przy ostatnich powtorzeniach.A co do tego ugnania to wykonywalem je przez jakis czas ale zrezygnowalem bo podobno nie trzeba ich [...]

[...] jechać dalej... TaKie przerwy sa wg mnie męczące ale wiem,ze są talenty co moga takie przerwy 20 sekundowe robić kilka razy-i wyjdzie coś takiego ,jak na filmie... Krótko-przerwa dłuższa niż 5 sekund(a łatwo to sprawdzić na filmie) konczy zaliczanie powtórzeń.Na początku to myślałem o max 2-3 sekundach ale już niech bedzie te 5-ale bez [...]

Tak dwa lata temu enan+deca Od tamtej pory przerwa Zmieniony przez - User Użytkownik w dniu 2023-08-04 21:21:33

[...] zaczynając od siły i kondycji, a kończąc na szybkości i sparingach. Co planujesz po walce z Arturem Kyshenko? Dalej ciężka praca, czy odpoczynek? Po walce – myślę, że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie myślałem o przyszłym roku. W tej chwili mam w głowie [...]

Zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Ale mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty [...]

[...] wynosil ok 6tyg, a pozniej kreatyna przestaje dzialac.Mniejsze dawki rzedu 5g pomazwalaja na przedluzenie cyklu do 8 tyg, a dawki 3g nawet dluzej.Generalnie im dluzsza przerwa po kreatynie tym lepiej, ale minimalny okres to 6-8 tyg. Glutamina i tauryna to aminokwasy ktore mozna brac w sposob ciagly.Zarowno jednego jak i drugiego organizm [...]

[...] Uwzględniając pracę oraz trening przesuń obiad na wcześniejszą porę, no i śniadanie tak jak wspomniałem. Wtedy zjesz jeszcze jeden posiłek przed pracą, bo 4,5h to zbyt długa przerwa. Do sałatki w przerwie w pracy dodaj jakieś mięso/rybę. Jogurt low fat oraz owoce odpuść sobie, zwłaszcza jako ostatni posiłek. Musisz mieć dobre źródło pełnego [...]

18.4.13 Crossfit 'wschodzaca gwiazda' %-) a) podciaganie na drazku podchwytem 5powt b) Pompki 10powt c) brzuszki 15powt d) speed tabata aquat 15powt 5 obwodów, przerwa 60sekund Szczerze powiedziawszy lajtowo, molbym zoribc jeszcze kilka obwodów, ale lepiej zaczac powolutku ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-19 14:57:15

[...] wbijanie co 2 dni:P Dla mnie to srednia przyjemnosc. Po prostu cykl ma sprawiac mi radosc bo to moje hobby wiec nic kosztem samopoczucia Tak samo nie upieram sie sztywno ze przerwa tylko 4 tyg. Jak ktos chce moze i zrobic 10 tyg. Upieralbym sie bardzo przy dlugosci cyklu 4-6 tyg nie wiecej i na malych dawkach aby wyrzadzic jak najmniej zlego i [...]

Dlaczego na przemian czyli chcesz zrobić serie barków triceps i biceps, przerwa i znowu barki biceps i triceps itd ?

[...] będzie chyba z treningiem. Zmieniam treningi, ale mimo to są to wciąż w kółko różne splity. Generalnie już z ponad rok czasu trenuje różnymi splitami (co 6-8tyg. krótka przerwa w treningach do 6 dni). Z drugiej strony jak to możliwe, że wcześniej jadłem mniej. Trenowałem też splitem, a waga stała w miejscu na około 70kg zacząłem jeść więcej [...]

Ok. Chciałyście to macie . Zaznaczam, że ćwiczę 5 miesięcy (z ponad 3 tygodniową przerwa - urlop w Pl)na zdjęciach porównawczych lewa strona robiona jest na początku kwietnia, prawa- przód wczoraj , reszta dzisiaj. Zdjęcia nie są zrobione w jednakowym świetle więc mogą się lekko różnić ale jakiś tam obraz jest.Kompletnie nie umiem pozowac więc [...]

ss - super seria. czyli robisz 2 ćwiczenia bez przerwy np. przywodziciele i od razu odwodziciele i dopiero przerwa :-)

Dziś rano nie chciało mi sie robić jedzenia do szkoły stąd tak długa przerwa miedzy śniadaniami :D Na siłowni dziś trening typu crossfit : - bieg 1.5 km - 50 pullups - 100 pushups - 150 squats - bieg 1 km Czas to 31:47 min, do teraz nie wiem co sie dzieje ze mna - polecam. Micha : http://img11.imageshack.us/img11/9225/flnd.jpg