przerwa

jeżeli to jest poważna kontuzja to przerwij,a jeżeli zwykłe przesilenie barku to przerwa kilku dniowa w treningach a nitro stosuje jak w dni nietreningowe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-25 11:15:58

[...] oswietlenia, jak robie z flashem zdjecia to niewidac separacji miedzy miesniami dobrze jak bez flasha to zaciemne. trenigni podobne jak na masie na redukcji były z tym ze przerwa duzo krotsza około 1 minuty, ciezaru specjalnie niezmniejszałem moze z 5% w stosunku do masy i powtorzenia wykonywałem szybciej. co do suplementacji to na poczatku 2 [...]

wszystko zalezy jaka to kontuzja jak przerwa od cwiczen bedzie dluzsza niz tydzien to przerwij cykl i sie wylecz.

[...] innych parti miesniowych-lepiej dla spalania tluszczu, poza tym zwiekszasz wytwarzanie hormonow anabolicznych-lepiej dla budowania miesni. zrob tak: 1.barki+bic 2.nogi 3.przerwa 4.klata,tric 5.plecy 6.przerwa 7.przerwa i dzien kiedy masz trening kosza to najlepiej dzien 7. czyli w tygodniu wygladaloby to tak: poniedzialek - wolne wtorek - [...]

tylko przerwa powinna byc wieksza niż 3 tygodnie

[...] 2-3 posiłków po tab. 0 fastfoodow sosow i innych niezdrowych dodatków suche żarcie + woda :bb: Trening na pewno to będzie split (i prawdopodobnie 5 razy w tyg 2 trenigowe przerwa 3 treningowe 2 dni przerwy) bo teraz zacznę hst, myslalem o tym planie gregoriana http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html Zastanawiam sie ogólnie czy [...]

To trochę za długa przerwa. Najlepiej zjeść jak najszybciej, do 1 godziny. Nawet kiedyś czytałem, że jeżeli się nie zje posiłku do 2 godzin po skończonym treningu to wszystko się zmarnuje.

druga sprawa to jak wytrzymaliście dwa tygodnie bez siłki, narazie sprawdzam maxy przerwa przede mną, co ja będę robił ;-p

[...] TEN SAM CIĘŻAR. unoszenie hantli bokiem 9*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 9*10 podciąganie wzdłuż ciała 9*10 3 razy seria składana. ok 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 35*10 uginanie na wyciągu 30*10 3 razy superseria. ok. spoko trening dzisiaj. lubie 10tki. czuje ze tygodniowa przerwa po tym mikrocyklu dobrze mi zrobi

Leon_pro sezon tuz tuz wiec przerwa minimalna (miesieczna)! w czasie przerwy bede wcinal ZMA a po 30 dniach zakupie jablczan + BCAA mysle ze bedzie gitrara :]

[...] ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. na łapy na hantlach w ostatnich seriach już dochodziłem do 45kg po 7pow - [...]

[...] pogody poszedlem pobiegac tudziez zajelem sie HIITem Zaczelem od rozgrzewki potruchtalem 1km sklony, skrety , rozciagania jak to zawsze prze interwalowym. Jako ze byla przerwa zimowa to pomimo tego ze co tydzien gramy na hali poltora h to jednak kondycja slabsza niz w lato we wrzesniu bylem na poziomie 15s truchtu 15sekund sprintu i tak [...]

ha jakie spadachrony lol i jedzie bobra hahaha i choj przerwa;/ Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-25 21:25:41

[...] obniżać troszkę intensywność potem po każdym miesięcznym cyklu robić przerwę 2 tygodnie albo już tydzień jak nie możebmy wytrzymać bez siłowni i ponownie wrócic z tym że przerwa nie jest od diety. I nie trzeba katować się jak nie wiadomo co by dostarczyć odpwiedniego bodźca do wzrostu. chyba tyle. Sam zacząłem to stosować i jak by nie [...]

Przerwa musi trwać tyle samo ile trwał cykl. Na następny cykl kup CM3 lub TCM i massacre odpuść kup coś lepszego np: nitro 2 HP lub No Xplode bedziesz bardziej zadowolony od massacry Cykl ciągnij 6-8 tygodni. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-25 23:03:25

ww zlozone to np ryz paraboliczny? na pewno kupilbym jakis z drozszych gainerow zebym pracowal i zarabial, lecz jeszcze sie ucze i wole kupic cos tanszego, i tak do wakacji chciałem podbijac mase, na wakacje przerwa, a potem znowu. Tylko wstyd sie pokazac z oponą na brzuchu, ktora mam po tych dietach^^.

Tak, aż WODYN powie przerwa Tak na prawdę długość cyklu zależeć będzie od postępów. Jeżeli przestanę dokładać ciężary to robię tydzień przerwy. Wiesz, ja nigdy nie trenowałem w ten sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę [...]

Panowie krótka piłka: przerwa od prop+meta czyli tyle co trwał cykl więc nie dużo :) prop był 100mg eod meta 30mg ed Nowy cykl: 1-5 M-drol 30mg ed 1-9 Enan 250mg e3d 10-13 Prop 100mg ed/eod zależy od celu koncowki cyklu 8-14 Wino 40mg ed ( badania wątroby przed rozpoczęciem wina) 4-9 Mono+Xpand+BCAA HCG- 7 i 14 tydzien 5000j.m na tydzien [...]

[...] rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak Czy konieczna jest jakaś rozpiska poszczególnych tyg. tak aby intensyfikować aerobki, czy po prostu robić to na co mam ochotę danego dnia. Jeszcze jeden szczegół...14-28.04 przerwa wakacyjna, więc mały hardkorek do tego czasu może być.

[...] pomocy zrobie ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie po przerwie 2 miesiecznej(przed przerwa cwiczylem 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia klasy średniej. Dieta: [...]