przerwa

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. To tak : Płeć - M Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach [...]

[...] mile widziane wykonanie całości bez przerw - czyli 2,4,6,8,6,4,2 - z tego co zrozumiałem. I jak najwięcej tego w 15min?? ŻARTY! "Dodałem deko niebieskiego": Zrobiłem 2, 4, przerwa, 6, przerwa, 8, przerwa, 2, 4, przerwa, 6. 32powt na stronę w kwadrans, gdzie przy D6RKC było 25 w 23min (w tym jeszcze po 5TGU). Tu jest gęściej i może lżej.. [...]

Ja nie wiem co jest, ale ostatnie moje 2-3 podjazdy do noopeptu (koncze stare zapasy) powodowaly u mnie tylo wieksze rozdraznienie. Bralem sobie po 7 dni, pozniej przerwa jakas, kolejno 5 dni i ostatni raz 3 dni... i za kazdym razem ten sam efekt rozdrazenienie, musialem odstawic bo dochodzilem do wniosku, ze wiecej mnie rzeczy wkurza niz powinno [...]

Dzień 119 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min bieg w miejscu z boksowaniem 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przerwa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Dieta: Dzień 16 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dobry dzionek, leniwy spędzony na [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od lutego 2013 jakoś do wakacji, potem od listopada do teraz. Mam 192cm wzrostu i ważę 76/77kg. Przed treningami wzrost ten sam, waga 78kg. Mięśni nie było widać, teraz są lekko wyrzeźbione. Mój problem polega na niewielkim przyroście siły i według mnie naprawde słabych rękach. Na klatkę biorę 68kg 10x, max to chyba 83kg w [...]

witam ćwiczyłem 2 lata na siłowni po czym miałem przerwę związaną z piłką nożna w którą gram w amatorskim klubie i musiałem leżeć przez 6 miesięcy i to zaskutkowało przyrostowi tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą [...]

Tak kolego pracuje w systemie 3 zmianowym. I w czasie pracy nie mam szans na posiłek. Tylko przerwa, dlatego potrzebuje gainera i białeczka jakiegoś :D

Zebrałam się żeby regularnie prowadzić dziennik to mnie choroba złapała... 19 i 20 robiłam ćwiczenia z piłką,miska liczona a później już przerwa.Swieta spędziłam z temperatura,bolącym gardłem i katarem. A po swiętach dostałam antybiotyk na 10 dni bo czułam się coraz gorzej. Dzisiaj jestem już 3 dzień na antybiotyku i powoli dochodzę do siebie. Jak [...]

23.12.2013 -> 29.12.2013 - PRZERWA REGENERACYJNA Tydzien wolnego od czegokolwiek. Dieta tragiczna, alkoholu sporo, aktywnosci zero. Swieta ;-)

przerwa sie przyda %-)

Ułożyłem coś takiego w porozumieniu z tą dziewczyną, myślicie było by ok :)? Przed każdym treningiem rozciąganie + bieg min. 5 min. Wszystkie ćwiczenia 3x 15powtórzeń Przerwa między każda seria 30sek-1min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do pleców 3. Wiosłowanie na maszynie 4. Prostowanie tułowia leżąc 5. Ciągniecie [...]

Witam, Maciej, 21 lat, 190cm, 90kg, staż 6 lat. Postaram się streścić jak umiem :) Latem pojawił się dziwny problem, zacząłem odczuwać ból barku prawego podczas rozgrzewki i ćwiczeń głównie PUSH. Do momentu kiedy dałem radę nic z tym nie robiłem, przyszedł czas wakacji, wyjechałem do pracy i miałem 3 miesięczną przerwę od siłowni. W czasie tej [...]

[...] dało się inaczej :-) Wyraźnie też wyczuwalny spadek poziomu cukru, więc brak energii już tak od połowy. Dzisiaj co prawda było już nieco lepiej ale to jeszcze nie to. Jutro przerwa i mam nadzieję od poniedziałku już na 100% Dzisiajsza szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec89632ab97442d4a93c1d60a5b838c9.png Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-28 [...]

IMO 3 razy dziennie to za dużo. Wiem o czym mówię, obecnie między treningami robię jeden dzień przerwy tzn. trening/przerwa/trening i tak w kółko. Miałem kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak [...]

kawałek czasu znów tu nie zaglądałem było to spowodowane krótką przerwą jako sobie zafundowalem...ręce mnie jeszcze dobrze nie przestały boleć po pucharze Polski ale juz od stycznia wracam do treningów na początek lekko ze 2-3 tygodnie i zaczynamy ostre ciężary na nowo:) w przyszłym roku mam zamiar więcej trenować na poważnie na dużych ciężarach [...]

boli mnie cała gęba i głowa też. tabletki przeciwbólowe już nie wiele dają Jestem w niezłym dołku Na wizytę u specjalisty muszę czekać do 2 stycznia. Trwa to od początku grudnia z małą przerwą.

Witam. Moja przerwa w graniu w piłkę nożną trwa już jakieś 10 miesięcy. Najpierw niezbyt dobra diagnoza lekarza, a aktualnie jestem już prawie 5 miesięcy po rekonstrukcji ACL wraz z częściowym usunięciem łękotki. Oczywiście rehabilitacja przebiega pomyślnie, od stycznia zamierzam zacząć trenować wraz z drużyną na hali, oczywiście na razie bez gier [...]

Nie podniesiesz takiego ciężaru,jak przed przerwą.Wniosek nasuwa się sam.

Po 5 opuszczonych treningach przez przerwę świąteczną, oraz zapalenie krtani i przeziębienie jak powinien wyglądać mój trening? Ciężary takie same jak na poprzednim, bez progresu czy jednak jeszcze zaniżyć te ciężary a dopiero na następnym treningu danej partii dać takie jak były przed przerwą?

[...] 6:30 wstaje. 7:00 sniadanie 150g pieczywa razowego 100g tunczyk z puszki 1szt jabłko 450kcal, 31g białko, 66g węglowodany, 2,6g tłuszczu 8:00 jestem w pracy 11:00 przerwa obiadowa w pracy 150g kaszy gryczanej 150g poledwicy wieprzowej 710kcal 50b 110w 10t 16:00 koniec pracy 17:00 obiad w domu 100g ryzu 150g piers z kurczaka 560kcal 50b [...]