przerwa

przerwa to mostek na ok 200mg testo week

Czy podczas grypy przerywacie suplementacje ?

[...] czy jeżeli ustawiem to PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (jako dni treningowe) a pozostałe nie treningowe bedzie ok? Chodzi mi o czas przerwy między nimi? Jaka ma być optymalna przerwa gdzies czytałem 48h regeneracja mięśni? FBW 3xtyg bedzie ok, - pon/sr/pt - jak napisales - jak najbardziej ok. Poczytaj w dziale trening dla poczatkujacych - tam jest [...]

[...] a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu dnia/tygodnia. Ok a wtakim razie jeżeli dysponuję dajmy na to 3 dniami czy jeżeli ustawiem to PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (jako dni treningowe) a pozostałe nie treningowe bedzie ok? Chodzi mi o czas przerwy między nimi? Jaka ma być optymalna przerwa gdzies czytałem 48h regeneracja mięśni?

[...] Martwy ciąg sumo R: 10x20 / 10x30 / 5x 35 / 7x35 10x30 / 10x30 / 6x35 (22 stycznia) 10x30 / 10x35 / (17 stycznia) 10x25 / 7x30 / 10x30 (13 stycznia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) 10x 30kg / 10x40kg / 6x50kg 10x30kg / 10x 35kg / 7x 40kg 9x40 / 7x40 / 7x 40 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10x 12 / 11 x 12kg / 6x 14 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r z przerwą 4msc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Hi-Tec Nutrition Creatine Powder 250 g na opakowaniu pisze o stosowaniu jej 3g dziennie w DT zaraz po treningu a w DN rano na czczo, lecz na stronie SFD pisze po 10g dziennie rozłożone na 2 porcje i stad moje 1 pytanie do których zaleceń się stosować?Oraz co sądzicie jako pierwszy cykl, cykl 6 tygodniowy a przerwa 4 tygodniowa? Z góry dzięki!

[...] mono. Do końca tego tygodnia po ok 15-20 g na dzień, później 5 g po przebudzeniu plus w dni treningowe 5g po treningu. Pewnie ok 6-8 tygodni tak polecę, później jakaś przerwa regeneracyjna i jak coś zostanie w puszce, to znów zacznę przyjmować. Jeśli chodzi o suple, to teraz wygląda to mniej więcej tak : -Mono -Wit C 1g -Wit D 2000 IU [...]

[...] bo nie chce lapac brzuszka zbytnio, a w miare zwiekszania zapotrzebowania, po prosty bym dorzucal migdal do sniadania i orzeszkow, ktore staralbym sie zjadac w pracy przed przerwa i ok 13.(dorzucajac tez jajek do sniadania i gram mieska ::Warzywa są, ale nie uwzgledniałem na obrazku I przy okazji pytanie. Ostatnio mam walenie serca gdy duzo [...]

Push 1 Wtorek: Push 1 1. Przysiady ze sztangą 5x15-6p 15x51 / 12x71 / 10x91 / 8x111 / 8x111 / 10x91 / 12x51 15x51 / 12x71 / 10x91 / 8x111 / 6x121 --------------------------------------------------- 15x51 / 12x71 / 10x91 / 8x111 / 6x126 2. Wyciskanie sztangi skos 4x6 10x51 / 6x61 / 6x71 / 6x81 10x51 / 6x61 / 6x71 / 5x83 --------------------------- [...]

[...] siłowni. Próbuję połączyć obie te rzeczy, ale nie wiem jak się za to zabrać żeby w trakcie sezonu nie zabrakło mi szybkości , świeżości itd. Grudzień, styczeń robiłem siłę (przerwa w rozgrywkach), w lutym chcę robić wytrzymałość siłową, a w marcu już tylko szybkość i dynamikę.Oczywiście od stycznia do marca mam treningi piłkarskie... sporo [...]

za mała przerwa między posiłkiem a noobosterem. Daj podwójną porcję double impacta, kofeiny tam nie ma to problemów ze snem nie będzie.

[...] ułatwienia zrobić sobie jakieś podwyższenie? koziczka: zacytuję tu Arphiel (bo już ktoś o to pytał) "przykładowo masz wszystko 3x8 1. 2a. 2b. 3a. 3b. robisz tak: 1x8 przerwa 1x8 przerwa 1x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa" Zmieniony przez - [...]

[...] hantlami w łapach i wiele innych. Do tego dorzuć bieg bokserski ze sztangielkami i interwały na worku. Dużo worka :D. Dobre są interwały typu 2 minuty boksowania na luzie, przerwa, minuta na podkręconym tempie, przerwa, pół minuty na pełnej k..., przerwa, znów minuta na podkręconym tempie itd. Takich interwałów ze 20. Jak czujesz że ci łapy [...]

Wam też wyskakuje przerwa techniczna co jakiś czas i zawiesza forum?

[...] kawe i czekam na efekt - po kilku minutach jak w szwajcarskim banku - kibelek :) Wybiegam okolo 7.15 o pierwszej szarosci, okolo 8.30 koncze, kapiel - i praca. Okolo 12.00 przerwa sniadaniowa. Okolo 16.00 drugi trening danego dnia, jesli to dzien z 3 treningami. Po nim od razu obiad. Nastepnie jeszcze troche pracy, jesli sie z czyms nie [...]

27-01-2014 Siłownia. Nie wiem czy to jeszcze zmęczenie czy przerwa, ale było mi tak ciężko z tymi kg jak nigdy, ale samopoczucie po siłowni wyśmienite. Brakowało mi tego. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 34/39/44 34/39/44 29/34/41 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/21/23 18/20/23 4. Przyciąganie [...]

nie chcę żeby rosły ale żeby je utrzymać, przy takim tempie jaki mam na treningu ( rzadko kiedy przerwa między seriami ma 60 sec) raczej nic nie zbuduje;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Ruszam z kolejnym dziennikiem. Tym razem nie będzie to jednak test, rywalizacja z kolegami forum, a bardziej mój blog gdzie będę starał się na bieżąco robić wpisy ze swoich treningów, posiłków itd. Zdjęcia i filmiki będę się starał robić na bieżąco. Moje poprzednie [...]

DNT Mały trening interwałowy, niestety jestem w tym słaba, ale przynajmniej próbuję. Chciałam zrobić więcej obwodów, ale czułam jakbym miała zaraz zemdleć. 3xobwód-przerwa do minuty 30x pajacyk 20x przysiad z odwodzeniem nogi 30x pajacyk 20x przysiad z wyskokiem 30x pajacyk 30x mountain climber Pomiary na dzisiaj -czyli w sumie jak zawsze nic ;-) [...]