przerwa

satan ale ty rzucasz też palenie czy tylko przerwa?

[...] jak przy wszystkim), ktos mówił zeby dodac kreatyne monohy... ale ja chciałem zrobic cykl kreatynowy po e bolu!! Czy po mpierwszym opakowaniu potrzebna jest tygodniowa przerwa?? i czy do tego dokupic jakąs odzywke pompującą czy juz nie Chciałem do tego dokupiec: Mutant mas glutamine extrem z treca bcaa (jakie najlepsze)?? plasma jet zaczoł [...]

ilosc bialka zwieksza sie drastycnie jedynie przy saa a w innych przypadkach zaleznie od celu kreatyne mozesz dodac nie musisz, twoj wybor przerwa nie potrzebna plasma jet i e-bol razem nie potrzebne a e-bola dobrze polaczyc z t-bolem, ale najpierw to ty wypelnij ankiete dzialu

hmm fakt przed taka dluga przerwa to by sie przydalo wolnowchlanialne bialko,ale ze to jest w tym przypadku niemozliwe to hmm,wsumie niewiem jak to rozwiązać;/ może ktoś podrzuci jakiś pomysł

[...] a wyciskanie zolnierskie tez bardzo lubie i stosuje ale aktualnie wykonuje polowiczne poniewaz to cwiczenie wykonuje takim samym ciezarem co wycisanie na lawce skonej na klatke - nie lubie takiego szybkiego zmieniania ciezarow i ledwo co zdazac zeby przerwa nie byla zbyt dluga King Odin a co sadzisz o polowicznym podciaganiu sie na drazku???

panie jacku nie wrzuce tych zdjec wtym tygodniu poniewaz nabawilem sie malej kontuzji nadgarstka wiec czas na relaks heheh ostatno gdy to zbagatelizowalem to przerwa dwu miesieczna byla postaram ie zaczac w poniedzialek w przyszlym tygodniu tym treningiem cwiczylem od 31,08,08 moze go czas zmienic tz zostawilbym 3razy w tygodniu PONIEDZIALEK [...]

Może masz aliena w brzuchu? Pewnie niedługo wyjdzie i Cię zje Może za mała przerwa od ostatniego posiłku? Miałeś zawroty głowy? Było Ci słabo? Może to było przemęczenie, brzuch potrafi zmęczyć, szczególnie w po nogach

no ja jak robie rozgrzewke 20x40kg to po 15powt obowiazkowa przerwa na 2-3sekundy a ten luj se pojechal po calosci z 5,5x takim ciezarem <lol2>

Tak jak kolega wyżej,sądze że pewnie za mała przerwa od ostatniego posiłku.I nie musisz katować brzucha żeby spalić tłuszczyk jeżeli go masz XD bo możesz przetrenować mieśnie..

[...] hantlem) 12x5kg/10x10kg Ad1. Pierwsze 3 serie lajtowo. Potem zrobiło się ciężej, ale 3x90kg wycisnąłem. Chciałem 4x90kg, ale co tam. 1x95kg ledwo, ale to chyba dlatego, że przerwa między poprzednią serią była minimalna. Ad2. Liczyłem na super pompę, ale jednak jej nie było. Ćwiczenie dało w kość. Daję je na stałe do planu. Ad3. Triceps [...]

Ja akurat zaliczam się do tych co biegają ;) po 23 słuchaweczki na uszy i robie 5 klocków nadmorską trasą na molo i spowrotem, z przerwą na stretching w połowie trasy. I chyba w złym dziale zamieściłem temat

[...] dokladnie bedzie start Twojej kategorii. Jesli bedzie podzial na podgrupy i ty bedziesz startowal w drugiej czy kolejnej podgrupie to dopytaj sie czy miedzy podgrupami bedzie jakas przerwa, czy od razu jak skonczy poprzdnia. Bedac na rozgrzewce kontoluj to co sie dzieje na podescie. Powodzenia Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-10-20 22:31:09

[...] poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak [...]

[...] jechałem na sucho ) duże przyrosty na bicepsie zapewnił następujący trening: 1 prosty gryf stojąc (ręce na szerokość barków) 4s 8 powt wykonywać bardzo powoli i poprawnie, max przerwa 1,5 minuty 2 modlitewnik i tu jaki gryf jaki rozstaw ramion zależy od Ciebie- 4s 8 powt, wykonywać bardzo powoli, aż poczujesz palenie bicków... POZDRO i GOOD LUCK

[...] i tu dobierasz sztange i rozstaw ramion wedle swojego odczucia jak ci lepiej wchodzi... 4 s 8 powt. wykonując powoli i dokładnie, aż poczujesz że bice się palą... przerwa między seriami max 2 minuty. No i chyba nie musze wspominać o dostarczeniu odpowiednich ilości białek węgli czyli ogólnie dietka bo bez tego żaden trening nie pomoże [...]

Witam Przedstawiam Wam Kamila Nowakowskiego Eksperta Hi Tec'a w dziedzinie Odżywiania i Suplementacji oraz jego Plan Treningowy i Suplementacyjny który trwał przez 6 tygodni a efekty możecie zobaczyć poniżej. Przed Robieniem Formy: Po 2 Tygodniach : Po 4 Tygodniach : Po 6 Tygodniach : FOTKI PO PARU MIESIĄCACH: Fotki z Sesji Zdjęciowej Zdjęcia z [...]

Witam. Ćwiczę sobie już jakieś 2 miesiące, wcześniej wakacyjna przerwa ostatnio mialem tydzień wolnego i popatrzyłem na wage 69 kg, więc zwiększyłem troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no [...]

[...] 2s NOGI: -przysiady 2s -uginanie nóg na maszynie 2s PLECY: -ściąganie linki wyciągu górnego 2s -podciąganie końca sztangi 2s BICEPS: -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczyć planuje: 1-2 tydz 15 powt 2-4 tydz 10 powt 4-6 tydz 5 powt 6-8 tydz 15 powt i przerwa Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-10-21 15:01:06

Starczy Ci to na 3 cykle po 6 tygodni dawkujac: DT: rano na czczo 5g, po treningu 5g DNT: rano 5g. Przerwa miedzy cyklami conajmniej 4-6 tygodni pozdro

Nie bralem. Przerwa od supli wedlug uznania. To ile przyjdzie ci w lapie,nodze czy dupie zalezy od genetyki i diety.