przerwa

nie wiem jak w innych supermarketach ale w biedrze to te kobitki zapjerdalają nieziemsko. jakis czas pracowalem jak security %-) w biedzie i lekko nie mają, przerwa 15min z zegarkiem w ręku, czasem nawet nie, po robocie sprzątanie sklepu itd, na większych sklepach nocki co dzień, okolice świąt to masakra, kolejki do pół sklepu przez cały dzien. [...]

jeszcze nie miałam. Trening dla zielonych robię od 24 Marca w tym jedna przerwa była 1tydzień przez chorobę. Planuję rege ale za tydzień lub 2

5.06.2014 Zaległy wpis. Dzień jednak bardzo istotny bo postanowiłem zrobić przerwę w redukcji i wrócić na chwilę na 0. Do tego przerwa od siłowni, akurat się przyda bo w szkole zrobiło się strasznie "gorąco". Bieganie zostaje bo nie usiedzę. "Przerwa" potrwa 2 tygodnie. Obniżę węgle do 100-120g i podbiję do reszty, białko zostaje na okolicach [...]

[...] III-8x7kg (ciężej niż ostatnio) superseria wytrzymałościowa (5 lub 6 (zgubiłam się w którymś momencie i wolałam jeszcze jeden zrobić, żeby mieć 100% pewności) obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

Witam, ważę 77 kg mam 177 cm wzrostu i ogólnie jestem chudy. Moim celem jest rozbudowanie górnej części ciała i pozbycie się brzuchem który ze względu na moją budowę wygląda na większy niż moja klata. Jako, że zbliża mi się ślub chciałbym trochę zmienić swoją sylwetkę. Ze względu na problemy z kręgosłupem zastanawiam się nad ćwiczeniami które jak [...]

Dzięki :-) Dzis na 95.5% poleci bark z bicem, w sumie miała dziś być przerwa ale mimo tego ze jestem słaby/niewyspany nosi mnie by wybrac sie na pakerownie %-)

[...] miesiąc przetrzymywał mnie z odblokiem. Oxandrolon dorzuciłem na koniec cyklu z myślą utwardzenia tego co przyszło, myślałem że on w ogóle nie blokuje... Hcg biłem 3000 tys przerwa 5 dni i później 500 e2d podobno mniejsze dawki a dłużej lepiej działają. Wiem ze cykle to nie zabawa i ch**owy cykl to tylko strata zdrowia ale tak mi ktoś to ułożył [...]

[...] 7x5kg 10x4kg 8x4kg 5x4kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x2kg 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg 1. Ciezko ale poszlo, dokladam 2. W ostatniej serii przerwa po 8 powtorzeniach na poprawienie chwytu, potem poszly jeszcze 4 powtorzenia. Doloze ale nie wiem czy moj chwyt to wytrzyma 3. Lepiej niz ostatnio, wzielam takiego [...]

Oczywiście,że tak. Progresem jest nawet zrobienie takiej samej ilości powtórzeń,natomiast z lepszą techniką/wolniejszym tempem/lepszym czuciem partii docelowej czy krótszą przerwą wypoczynkową ;-)

[...] niż ostatnim razem nie dałam rady!!!! 2 ostatnie serii 2x 75kg - meeeeeeeeeeeeeega ciężko!8-O 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 SERIA 1 - podciąganie nachwytem szeroko x3 (1 przerwa) SERIE 2-8 - podciąganie nachwytem szeroko z gumą srebrną ------------------------------------------------------------- SERIA 1. - 3 x podciąganie szeroko nachwytem [...]

05.06.2014r. Jestem znowu tak zajechany po treningu, że szok. Muszę się dobrze zregenerować. Jutro o 9 rano mam trening i potem przerwa do poniedziałku, a w sobotę sauna. Nie chce mi się za bardzo opisywać,czułem się trochę osłabiony na treningu, ale to przez intensywność, spalacz i redukcje. Jest co raz lepiej, ciągły progres - niesamowite. Takie [...]

[...] pierwszą porcję przy śniadaniu, zaś drugą przy obiedzie. Środek przeznaczony jest do stosowania w cyklach 12 tygodniowych, po których powinna nastąpić 2 tygodniowa przerwa. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabol 5 Black Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Non-Steroidal [...]

Pierwszy km (a może i wiecej) wolniej, niż poprzednie. Potem trochę szybiej. Przed przebieżkami robię przerwę wypoczynkową po bieganiu - ok. 5 min. Po przebieżkach marsz. EDIT: tam na górze to powinna być przerwa REGENERACYJNA, bo degeneracyjna nie zapowowiadałby się najlepiej %-)

[...] Muszą urosnąć... :-)). Aha! Jeśli chodzi o biceps, to spróbuj mojego wtorkowego treningu, jazda bez trzymanki!! Praktycznie bez przerw wypoczynkowych, jeden za drugim, przerwa miedzy seriami 15-20sek %-). Obecnie 2x/tyg lecę klatkę i bicepsy trening wstawię poniżej: OBECNY TRENING: Poniedziałek: czworogłowe uda+ łydka + kółko Wtorek: [...]

Witam. Mama 16 lat :D końcę 17 w lipcu :P siłownia od 9 misięcy z przerwą spowodowaną chorobą serca (nie przez ćwiczenie), dokładniej 2 miesiące przerwy :D (nie przez ćwiczenie) :D waże 78 kg 181cm wzrostu :D proszę o ocenę rady. Co poprawić, chce zapytać bardziej doświadczonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0948e2b5b0da4566ae30f6b9b0c59041.jpg [...]

bieganie pod górkę, wolnym tempem umęczyłam sie jak cholera. Długa przerwa od biegania zrobiła swoje. Niestety, nie wiem czemu, endo nie zapisało treningu. Może to wina roamingu, weszłam w strefę przygraniczną:-? czas- 50 min suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona [...]

Robisz pierwszą serię 2a -> 2b -> przerwa, drugą serię 2a -> 2b -> przerwa itd. Jak zrobisz wszystkie serie to przechodzisz do ćwiczenia 3. Czas przerwy to pomiędzy seriami.

Pewnie się ktoś mądrzejszy odezwie niedługo, ale w kwestii tych ćwiczeń a i b to poszukaj sobie czegoś na temat superserii. A z przerwą to mnie się wydawało, że to przerwa między seriami, ale ja tu zielona jak szczypiorek ;)

DT tydzień 8 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg [...]

[...] + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki [...]