przerwa

Ja uważam ze kilka piw nie zaszkodzi, tym bardziej raz w tygodniu. Chyba ze ktoś na poważnie myśli o starcie w zawodach itd. ale jeśli się ćwiczy "dla siebie" to czemu sobie odmawiać Byle by się nie rozpędzić, sam kiedyś piłem z 4-5 razy w tygodniu po 6-8 piw dziennie a w weekendy i więcej. Zdarzało się nawet z 2 miesiące bez przerwy i [...]

[...] , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale tutaj bez zabiegu już sie nie obejdzie i nie ma co liczyć że taka ilośc skóry [...]

[...] treningami ? czy może tym , że organizm po tylu dniach nic nie robienia nie był przyotowany na taki szok ? jeśli tak to czy robić lekkie treningi ? proszę o odpowiedź :) Najlepsze odpowiedzi nagradzam SOGIEM :D Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2016-01-17 12:44:42 oslabiony organizm, zle samopoczucie, leki =przerwa rekonwalescencyjna od silowni

[...] ja bym dal tak: 1.wyprosty w siadzie 3x10 2.przysiady klasyczne 15,12,10,8,6,10 3.uginanie podudzi 3x10 lydki: 1.wspiecia stojac 3x15-20 2.wspiecia w siadzie 3x15-20 3dzen-przerwa 4dzen: plecy: 1.podciaganie do klatki 3xmax 2.wioslowanie nachwyt 12,10,8,6 3.martwy ciag 15,12,10,8,6 4.podciaganie podchwyt wasko 3x6(to taki most do bicepsu i [...]

Tylko mam ten problem, że jestem uczniem i jedyna długa przerwa w szkole jest o 10:30 a po 15 zazwyczaj kończe lekcje więc moge mieć problem z przesunięciem tych godzin ;/. I jeszcze pytanie: z czego brać białko do tej diety ? oprócz mięsa, jaj, twarogu Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-06 15:08:35

rozgrzewkowe szybko się robi nie musisz wielkich przerw robić, ja np robię bez przerw, np, gryf 20% maksa 40 maksa, przerwa i zaczynam serie od ok 60% mojego maksa. Mówie o pierwszych tylko jak np kaltkę zrobisz to barki już coś dostaną i będą rozgrzane i przed nimi juz bym nie robił.

[...] obwodu: Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow allahy siedzac odwrocony grzbietem do wyc. gornego na linach Unoszenie bokiem siedzac Face pull W obwodach robisz cwiczenie jedno za drugim bez przerwy - po zakonczonym obwodzie dopiero przerwa. Obwodow - 2-4 (w zaleznosci od osoby) To jeden z przykladow, opcji jest od groma.

O stazu pisalem. 5-6 miesiecy, potem okolo 1.5roczna przerwa i teraz cwicze 2 miesiac. Staram sie trzymac diety z nadwyzka kaloryczna. 5 urozmaiconych posilkow dziennie(w tym glownie ryby,ryz,jaja,mleko,jogurty, owoce warzyywa,platki, tunczyk itp. itd). Napisalem "staram sie" bo nie robie tego z kalkulatorem w reku i rygorem czasowy. [...]

[...] 2 sprawa sa krazace metabolity po cyklu, organizm obciazony ich usuwaniem nie jest w stanie "przerabiac" kolejnych dawek koksu. robiac cykle z glowa i odpowiednia przerwa, dobierajac odpowiednia dawke do wagi i osobistych predyspozycji mozna budowac sylwetke bez drastycznego podbijania dawek.takie moje zdanie i tego bede sie trzymal [...]

aha taka opcja... myslalem ze ta dwutygodniowa przerwa z 6oxo zregeneruja organizm i za 2 tygodnie efekt bedzie taki sam jak na poczatku, wydawalo mi si ze 4 tyg cykl mocniej blokuje i wlasnie efekty w 3 i4 tyg sa slabsze, ale ciekawe to co mowisz, dzieki , 1 oxo nie wystarczy po 4 tygodniach on ? jak ladowac oxo m1t? oxo - 3 na noc , m1t (przy [...]

[...] bez nerwów małe ciężary dobra rozgrzewka,rozciągaj się i tak pomalutku wracaj,nic na siłę. Zapomnij o siłowni na ten czas nie myśl o niej bo też tak robiłem i dostawałem na głowę,wykorzystaj czas wolny od siłowni na załatwienie prywatnych spraw,przerwa od siłowni ma dobry wpływ.Trzymaj dietę,oczywiście nie przesadzaj,odzywiaj się zdrowo.

a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) Tak to jest sugerowany najlepszy czas przy danym treningu. Ogólnie do następnej serii startuje jak jestem ready czyli często krótsza przerwa. A to po wykonaniu 10 powtórzeń masz siłę aby od razu robić następna serie?

Przerwa oczywiście będzie:)Wcześniej jeszcze myślałem nad samym CM3 + do tego beta-alaninę na pobudzenie przed treningiem, ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem jakie działanie. Oczywiście BCAA obowiązkowo, bo ciężkie treningi dają się odczuć zmęczeniem następnego dnia. Tylko teraz, które najlepsze, najbardziej wydajne, zawsze się skłaniałem ku [...]

[...] u was? i jeszce jedno czy DUDU czy Ty trenowałes u Grześka jeszce na dekerta?(czy też mylę Cie z inną osobą?)" Jak sie dogadamy z wlascicielem salki to przez pierwsza polowe lipca beda treningi za friko. Pozniej przerwa do wrzesnia. Bylem raz na Dekerta i rozmawialem z Grzeskiem przed zajeciami ale nie bylem tam nigdy cwiczyc. dudu

ludzie sie spieraja o to, czy zakwasy sa dobre, czy zle. zakwasy odczuwane sa dopiero przewaznie po 24h-48h od treningu danej partii miesni. powodowane sa dluga przerwa i wroceniem do treningow, podnoszeniem wiekszego ciezaru niz zwykle, braku odpowiedniej rozgrzewki. jakas czesc tkanki miesniowej jest porozrywana. jednak nie sa one wyznacznikiem, [...]

[...] na czas t-3 minimum,odstawisz t-3 to po 1-2 dniach podbij węgle wysoko tarczyca wystartuje.Możesz dac sermy w combo clom i nolva fajnie ze sobą sie zgrywają.Provi też mozna dorzucić bo obniża shgb i provi jak coś to min 2-3 tyg za sermy musisz ciągnąć.lub dac provi po sermach dopiero,tak też mozna.planujesz potem jakis cykl?czy dłuzsza przerwa?

[...] fat w ryzach. Bialko będzie jeszcze z 2 miesiace na poziomie min 3g / kg pozniej z miesiac chce zrobic przerwy. Lecą witaminy zurawina itp caly czas. Narazie chyba dluzsza przerwa popracowac chce nad kondycją i jak najmniej fatu. Pozniej pomysle o cyklu na jak najczystszą mase. To jakie dawy tego provi ? Po t3 ciezko trzymac fat ? CLena moge [...]

Wasab - mam 1,5 roku i dlaej upieram sie przy tym ze na mase: 1. duzy (wolny) ciezar 2. 6-12 powtorzen (progresja) 3. przerwa miedzy seriami 1-2 minuty (nie krucej niz 1, nie dluzej niz 2) ale tak jak wspomnialem na kazdego dziala co innego wiec nie chce sie sprzeczac bo jezeli na ciebie dziala co innego to i tak ci nie wmowie ze powinno byc [...]

[...] opadzie... jak chcesz to mozesz dac unoszenia polaczone w superserie 2 serie najpier unosisz na boki od razu potem robisz opad i unosisz na boki w opadzie. - dopiero tutaj przerwa... i seria druka tak samo... triceps zbedne jest wyciskanie robisz szybciej lawke... daj zamiast tego na koniec prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka, w [...]

[...] uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony przez - [...]