przerwa

wszelkiego rodzaju unoszenia, wyciskania ew. ze sztangielkami czy nawet sztangą w oparciu a trening połaczyć w serie łączone np; -unoszenie w opadzie -un oszenie stojąc bokiem -wyciskanie jedno po drugim, bez przerw a następnie przerwa pomiędzy taką "wielka serią" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:37:26

To raczej Mou powinieneś zwrócić uwagę ,a nie mi bo to nie ja wpadłem na "genialny" pomysł przeniesienia rzeczy z siatki czy kosza do pn . Dobrze wiem że jest to "zabieg" taktyczny, ale mimo wszystko dzięki że postanowiłeś mi to wyjaśnić ;-),mi się rozchodzi o to że dla osoby nie będącym zagorzałym fanem tego sportu czyli takiemu tak ja,robienie w [...]

[...] Ma wiele do rzeczy, bo ja nie pisze o pseudo splitach. W których człowiek się tylko op*****la na maszynach. Ale ciężko pracuje z wolnym obciążeniem. W klasycznym splicie przerwa pomiędzy ćwiczeniem jednej partii trwa 7 dni. Rzecz w tym, żeby nie czekać do końca fazy superkompensacji, lecz rozpoczynać trening w trakcie jej trwania. Jeśli [...]

100g mass activatora razem z 5g TCM od razu po treningu czy potrzebna jakaś przerwa między gainerem a tcm?

najlepsza będzie przerwa od kreatyny

[...] bez obciążeń. Zanim zabierzesz się za trening obejdź 3x ten klub i oblukaj sprzęt (takie zapoznanie z klubem i ze sprzętem) Wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim, a czas/przerwa między ćwiczeniami trwa tyle ile zmiana stanowiska/podejście do kolejnego ćwiczenia 1. Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, wykonujemy np. prostowanie nóg [...]

To zrób 2 tygodnie przerwy. Wyśpij się , popikaj TV i złam dietę . Przerwa od planu treningowego i mały chill .

Tylko ze ja juz koncze cykl z kreatyna Xplode Olimpu , 6 kg mi przybylo , nie powiem zadowolony jestem ale czy nie powinno byc przerwa z kreatyna , rozmawialem z ziomkiem na silowni pare lat juz cwiczy i mowi ze amino teraz powinno byc git wiec pytam ;P

Czerwiec 2012, przed przerwa wynikającą kontuzjowaną nogą. waga ok 80 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4fe4447a73b4f33b2119aeceec275be.jpg Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-10-08 16:15:51

staz to rok z przerwa 2 miesieczna gdzie schudlem 8 kg cwicze teraz jakies 1,5 miecha chce wrocic do tamtej formy jak najszybciej ostatnio przerabiany trening to Max-OT gdzie bardzo dobrze sila skoczyla lecz teraz nie mam tak rozgrzanych miesni by do niego wrocic dlatego chce najpierw jakims FBW nadgonic

[...] seria dziwnie lekko poszło, może to radość, że koniec na dziś ;-) D2 - ze sztangielkami o wiele lepiej (tam gdzie w serii powtórzenia są łączone np 13+7, to jest to krótka przerwa dosłownie na złapanie dwóch głębokich oddechów) ćwiczyło się dzisiaj rewelacyjnie, dałam ciut więcej niż zwykle węgli przed treningiem wypiłam BCAA przed, a że czekać [...]

[...] za bardzo obciążyłeś się i bez sensu to ułożyłeś. - wyciągnij wnioski jeśli poczujesz choć lekki ból i nie jest to spowodowane pompą (mam namyśli tzw palenie) to zastanów się co robisz źle popraw to i działaj dalej po co ci kolejna przerwa..myśl zanim się stanie. powodzenia w treningach!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-09 18:50:11

[...] bedzie robil przerwe w weekend to wlasnie wtedy co weekend bedzie mial wachanie stezenia,a stezenie ma byc caly czas takie same,wiec bije sie systematycznie,a nie w weekend przerwa. Po co deke bic co 2 dni jak to dlugi estr i nawet przy biciu co 6dni niema zadnych wachan, pierwsze wize zeby bic deke co 2dni(chyba ze ktos bije mega dawki i trzeba [...]

Tydzień przerwy od treningów, chyba pierwszy raz w życiu taka długa przerwa%-) Ale za to trening jak ta lala, pobiłem dziwny rekord- zwisanie na ręczniku przewiniętym przez drążek jednorącz- 30 sekund%-) Dobre ćwiczenie na uścisk, tylko bez porządnej rozgrzewki ani rusz.

Wystarczy robienie pompek codziennie wieczorem po trzy serie( pomiędzy każdą serią przerwa). Tu jest opis: Burn Fat Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-10-10 21:43:53

ile miałeś przerwy? ile przed przerwą? jakim ćwiczyłeś planem do tej pory?

jednodniowa przerwa?

[...] diety? Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie masz w ogóle chęci ani siły dzień w dzień? Zapewne wkradło się przetrenowanie lokalne lub nawet globalne-wtedy konieczna przerwa całkowita kilkudniowa i deloading ciężarowy. "Pobudzacze" maskują problem.Mądry człowiek problemy eliminuje a nie omija. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-13 [...]

czytanie ze zrozumieniem brachu;) napisalem nie podoba; nie zauwazylem tego nie. to dobrze ze sie zgadzamy co do tego problemu:D tez mam podobnie ale przerwa nieco mniejsza. powoli walcze z nia

a czy branie mono ktorys raz zmnijsza jakosc jego dzialania gdy od ostatniego razu zostala zachowana proporcjonalna przerwa?? i teraz jesli chodzi o przedtreningowke co byscie polecili myslalem nad shockiem Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-10-14 11:23:11