przerwa

[...] gryf 2,5 kg) Łydki -wspinanie na palcach 2 s max (poszlo fajnie 24p*17,5 plus gryf 2,5) Wrażenie; Pierwszy trening po przerwie. Zamiast zostawić ciężary z ostatniego tereningu przed przerwa lub jej troche zmniejszyć to ja jeszcze dodałem!! Ale poszło chociaż trzeba było się gdzie niegdzie spocić i to dobrze. W sobote kolejny trening. pozdro

[...] mięsień grzbietu. Nie jest to bardzo groźna, ale uciążliwa dolegliwość. Jeżeli dalsze badania potwierdzą, że nie ma innych, groźniejszych przyczyn bólu w plecach, to przerwa w treningach i w grze powinna potrwać nie dłużej niż dwa, trzy dni. Oznacza to, że Łukasza Kadziewicza na pewno nie zobaczymy już na parkiecie podczas finałowego [...]

[...] opornie ale rowniez.chcialbym sie troszke odswinic na odbloku.dziekuje za poswiecony czas i uwage. przyznaj SOG'a [Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowi -jak dla mnie to spora przerwa miedzy posilkiem 1 a 2. czyli polecam isc na trening za godz od jedzenia /wyjatek przysiady/. poza tym twoj trening trwa az 2 godz ?> nie licz tego sheyka jako [...]

[...] ramion ze sztangielkami chwyt mlotowy 3 serie po 12 razy uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 9 razy triceps wyciskanie francuskie 5 seri po 9 razy w srode przerwa a w czwartek znowu to samo co w poniedzialek w piatek to co we wtorek pewnie zapytacie a gdie nogi? ale naprawde ja nog nie musze cwiczyc wystarczy ze gram w [...]

Dz Pepo A jak długo mozna stosować taką stała suplementację kreatyny? Czy np po 2 miesiącach takiego jej zażywania można np wejść z jakimś stackiem czyli w dawkach takich jak przy "normalnym" cyklu? Czy jakaś przerwa się należy? Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2008-07-26 08:41:50

[...] Edit: zastanawiam się właśnie jak treningować brzuszek... Ostatni trening przed przerwą, wyglądał jak tydzień2/dzień2...no i musiała być ponad tygodniowa przerwa bo zmasakrowało mi brzuszek Tydzien 2 dni 1,3 wytrzymalosciowe bez odpoczynku w jednym obwodzie 1. podnoszenie nog w zwisie x10 2. podnoszenie kolan w zwisie do [...]

lykasz 4-6 tygodni, potem 3-4 tygodnie przerwy. przerwa odzwyczaja organizm od kreatyny, jesli jej nie zrobisz przyzwyczai sie i nie bedzie na nia reagowal

1. jak llepiej wdlyg was brac kreatyne mono , rano i po treningu czy przed i po treningu. jak wy bierzecie ? 2.co kupic po kreatynie mono jesli chce jechac na amse bo wiem ze przerwa zobowiazuje ;) i jeszcze do kreatynu mam glutamine czy z glutamina tez przerwa musi byc ?prosze o odp i pozdrawiam

[...] i po treningu skupiam się na białku. Średnio 5 posiłków dziennie. + Gainer Do rozpiski 5x5 zachęcił mnie post "_IvErSoN_" Full Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie 5x5 przerwa 120 sec. Wiosłowanie 5x5 -przerwa 120 sec. Uginanie (Bic) 5x5 - przerwa 90-120 sec. Przysiad 5x5 - przerwa około 4 min. Środa: Pompki na Poręczach 2x max 120 sec. [...]

hehe no wiem, ale ciezko jest pierwszy raz pojechalem 2 tyg. temu i teraz 3 tygodnie pod rząd jezdzimy za tydzien przerwa, a za 2 tyg. urodziny kumpla to biba jak skur.wysyn myslisz ze po niepaleniu przez 12dni nie bedzie mnie ciaglo w energy?

Siema.Mam pytanko do sprinterka.Na wcześniejszych stronach dałeś trening.Mógłbys mi wytłumaczyć co to jest to "2x6x2min przerwa 2' po serii 6'" i jeszcze to "2x6x100m (stadion)"??Ja mam 18 lat i chce iśc za rok na awf.Czy mam sie kierować właśnie tym treningiem czy ma byc intensywniejszy???Jeśli tak to jak on miałby wyglądać??

j/w wyjdzie Ci to na zdrowie organizm co jakis czas musi miec chwile spokoju i taka mala przerwa z silka bedzie jak najbardziej ok, spadki moze minimalne ale odbijesz to tak samo szybko

"2x6x2min przerwa 2' po serii 6'" i jeszcze to "2x6x100m (stadion)"?? 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 po serii 6` 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 1x 2min p`2 a 2x6x100m stadion w butach tj 1x 100m 1x 100m 1x 100m 1x 100m 1x 100m 1x 100m po serii 1x [...]

[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych (francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2) pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK - przerwa ŚRODA Grzbiet 1) siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2) podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii [...]

[...] skorzystam z artykułu ! Mam tylko jedno pytanko ,a mianowicie napisane jest tam , aby cwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dla mnie to trochę za duża przerwa ! Bardzo lubię ćwiczyć , robię to już dłuższy czas i myślę , że dam radę wykonywać takie serie 2 razy dziennie + bieganie . Prosił bym jeszcze o podesłanie jakies [...]

wiem ze bylo cos w 1 lo. chyba vale tudo, ale chyba teraz na wakacjach jech przerwa

[...] ) nie ma on po prostu sensu. Trzeba robić progresję: początek cyklu to cięzary zaniżone w stosunku do końcówki cyklu poprzedniego ( dla jednych może być to 70 %, dla innych 75% czy 80 % ) i stałe POWOLNE dokładanie. Końcówka cyklu to ustanawianie nowych rekordów ( dla danej lości powtórzeń ). Potem krótka przerwa i od nowa, z wyższego już pułapu.

28 dzień i co? Przerwa w odbywaniu kary? Jedziesz do końca z koksem, a potem im dłuższa przerwa tym lepiej. PS. 20 DNI to 3x za mało- jak na przerwę między cyklami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 11:36:54

narazie przerwa z powodu lekko skreconego nadgarstka!! wiec jakby nie było CR musi byc dcałkowite roztrenowanie

SW-7lat silka 2 z przerwami luty-maj przerwa po mocnej kontuzji barku(wypadl mi ze stawu, naciagniete miesnie rotatory ramienia, zwapnienia w stawie) pozniej trening rehabilitacyjny, nast. masowy skonczylem w pod koniec czerwca.