przerwa

[...] x 6 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 8 x 85 kg 1 x 10 x 70 kg wyciskanie na skosie - maszyna: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 10 x 60 kg 3 x 6 x 60 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 60 kg (przerwa 40 sekund) wyciskanie sztangi na płasko: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 2 x 12 x 80 kg 2 x 10 x 80 kg wyciskanie na [...]

[...] resztkami sił, najlepsze ćwiczenie na dobicie nóg według mnie. przysiad bułgarski: 4 x 12 x 10/10 kg suwnica: 1 x 16 x 100 kg 1 x 14 x 120 kg 1 x 12 x 140 kg 3 x 6 x 160 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 160 kg (przerwa 40 sekund) przysiad klasyczny: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 4 x 100 kg 1 x 4 x 120 kg 1 x 4 x 140 kg [...]

no my niestety tez taka mentalnosc spaczoną mamy, że jak dłuższa przerwa to deprecha ;-D

Może jednorazowa jakaś tygodniową przerwa to ok, ale nie tak jak to wygląda, że pocwiczę tydzień i tydzień w szpitalu, i tak na zmianę... Teraz wyjdzie całe kilka tygodni ćwiczeń, ale i potem pewnie długi off po operacji. Takie coś raczej nijak pozytywnie nie wpłynie na nic.

Przemek trzymasz się a prawde fenomenalnie. Q uważam podobnie jak Dawid że ta Przerwa i off w dłuższej perspektywie może sie naprawdę dobrze sprawdzić.

Zrobiłem próbę ale bez zmian. 37powtorzen. Chyba za długa przerwa była.

[...] już ostatnio świetny trening ;-) Progres jak widać, oczywiście wszystko z zapasem. Pompka też przyzwoita jak na taki okres :-D Wkvrwia mnie tylko myśl, że zaraz znowu będzie przerwa, i znowu to wszystko odrabiać od nowa %-) No ale póki co to nawet nie zadzwonili z tego szpitala, a mieli w zeszłym tygodniu... [...]

[...] - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 102 kg x 11 ekstra jakość, dobre tempo, można powoli dokładać, 102 kg x 10 dużo gorzej, słabsze pochylenie i gorsze tempo, może za krótka przerwa pomiędzy seriami, za tydz 105 kg x 10 x 2 3. Wiosło jednorącz - 30 kg x 6, 45 kg x 11 chyba okej, video do weryfikacji, czucie dobre i rozciągnięcie najszerszego, 45 [...]

[...] mi się to nie podobało bardzo żebym latał kilkanaście razy do ubikacji po treningu i biegunki miał.... moę to nie jest przycyzna u Ciebie, ale mnie jak wpadnie dłuższa przerwa od siłowni to pierwsze 3-4 treningi zawsze mam rozwolnienie przed i na początku treningu, śmieje się że to z radości i podniecenia, że wracam do treningów - [...]

[...] pompowaniem bicka:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt wiosło ze sztangą: 3x20kgx12p, 25kgx8px3s ściąganie drążka wyc. górnego: 4x30kgx10p ściąganie warkocza na tricka: 15kgx25p, 20kgx20p, 25kgx15px3s [...]

https://i.imgur.com/eY2v09H.jpg Zmiany na karcie walk gali FEN 36 Organizacja FEN poinformowała o zmianach na karcie walk gali FEN 36: Szczecin Fight Night. Wydarzenie zaplanowane na 16 listopada odbędzie się w Netto Arenie. Sprzedaż biletów na galę FEN 36 odbywa się pod linkiem: TUTAJ. ENERGA Grupa Orlen jest Sponsorem Głównym gali FEN 36: [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1.WIEK: 23 2. WAGA: 88KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 (Nie wiem czy dobrze zmierzone) -talia: 90.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo z kilkoma przerwami. W tym roku : 5 mieś. / 1 mieś. OFF / 1.5 mieś po przerwie. 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 435 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg. [...]

Od czego pęka woreczek? Uraz fizyczny, tj., uderzenie, upadek? Łodziakowi chodziło zapewne o pęknięcie wyrostka robaczkowego. Parę dni temu pisał o tym. Zapalenie otrzewnej spowodowane rozlaniem się treści jelita do podrobów. Też tak miałem i chwilę musiałem do siebie dochodzić do siebie. Ale wtedy ćwiczyłem tylko "street fighting"}:-( więc [...]

Dłuższa przerwa grozi deprechą i alkoholizmem %-) Dobry melanz z bialym podkladem to jak redukcja. Pali fat idealnie %-)

Dłuższa przerwa grozi deprechą i alkoholizmem %-)

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z przerwą ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Rotacja 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od [...]

[...] Pendley'a: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 8 x 70 kg 1 x 12 x 50 kg wiosłowanie leżąc: 3 x 12 x 12/12 kg wiosłowanie na maszynie: 3 x 12 x 80 kg 3 x 6 x 80 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 80 kg (przerwa 40 sekund) wiosłowanie do biodra: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 18 kg 1 x 12 x 16 kg ściąganie drążka do klatki: 1 x 16 x 30 kg 1 x 14 x [...]

W zeszłym tygodniu coś naderwałem w odcinku lędźwiowym, a więc przerwa od ciężarów. Za około miesiąc lecę na wakacje, a więc nie rozpoczynam żadnego bloku siłowego. Przez ten czasu popracuję nad sylwetką, może nie będzie wstydu na plaży :-D :-D :-D wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 8 x [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 83 -łydka: 336 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz przerwa 5 msc 6. DIETA: Na początku chce sie nauczyć jeść regularnie i zdrowo zaczynam od 2600 kcal, bede podbijał na bieżąco co 100 kcal/ tydzien -białko:160 -węglowodany:300-350 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE [...]