przerwa

[...] - stały -biceps 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 4 serie 3. uginanie ramion chwytem mlotkowym - 4 serie jak chcesz bardzo rozbudować bicka to stosuj 15 powt a przerwa nie może być dłuższa niż 1 min stosowałem i 0,5 cm poszło . jeśli wydaje ci sie że serii jest mało to zacznij stosować dobry ciężar odpowiednia technika i odpowiedni [...]

przerwa w robocie...

[...] 65 kg, trening na mase Z histori >> od listopada zaczalem nieregularnie cwiczyc, kupilem w grudniu nitrobullon 2 i multipack witaminowy. Cały luty i marzec całkowita przerwa. Teraz chce sie zabrac konkretnie za cwiczenia i diete. I teraz PYTANKO!!! Oprócz diety mam w planie kupic: -CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE (400g) i 500 g [...]

[...] ze sztangą stojąc nachwytem 3x 12,9,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 12 Progresja wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, przerwy między seriami 90sek, przerwa między ćwiczeniami 150s. Do oceny i poprawy :)

[...] 30min i dopiero jem, później ide do szkoły 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka 4 posiłek [...]

[...] jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół [...]

Elo Testow mi sie zachcialo i znow wpadam do tego dzialu. Od ostatniego ktory tu prowadzilem minal juz w sumie rok czasu i duzo sie pozmienialo, miedzy innymi wakacyjne i po wakacyjne chlanie w polaczeniu z brakiem diety i treningu... Przerwa od silki blablabla wyszlo na to ze w listopadzie juz tak ****owo wygladalem... pomyslalem co ja [...]

[...] najwieksza mozliwa masa. A wiec radzicie kreatyne... Pytanie- która jest najmocniejsza? Z rok temu mialem juz jeden cykl kreatynowy z mass xxl, skoczyło mi z 2 kilo, pozniej przerwa i spadek. Generalnie jem duzo, ale mam spalanie jak "ruski czołg" teraz bede wkrecał wg ułorzonej diety z forum. Wiec keatyna i mass xxl był przerbiany i [...]

[...] mówią ale robie. 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek b: 20 t: 18.6 w: 48.4 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor b: 25.7 t: 9.6 w: 52.4 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z [...]

[...] na patelni robisz jajecznice, na talerzyku orzechy włoskie ---------------------------------------------------- 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół [...]

[...] 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek banan musli z orzechami i rodzynkami mleko b: 38.1 t: 41.0 w: 127.6 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor gruszka b: 26.3 t: 9.8 w: 62.7 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z [...]

[...] scianie(lokcie nieruchomo): 11,10,10,4 Uginanie o kolano(max lewa/ prawa na zmiane. Wynik=(lewa+prawa)/2): 12,11,8,6 Nawijanie+rozwijanie krazka 2,5kg na gryf x2 pod rzad, przerwa i znowu x2 Piatek Barki Arnoldki: 10,11,10,12 Na boki hantle stojac: 12,12,12,12 Unoszenie na przemian przed siebie: 12,12,12,12 W opadzie na boki 12,12,5,10 [...]

[...] w sadzie 3x MAX Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 12 Progresja wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, przerwy między seriami 90sek, przerwa między ćwiczeniami 150s. Do oceny i poprawy :) Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-04-06 21:28:32

NO gratulejszyn braszka, tak trzymać...jak byś chciał robić jeszcze te pare dni to byś 1000 więcej zrobił:P Teraz ładnie przerwa i dajesz na nitrooo energized, ogiiiiiiiiń ****a!!!

czy to prawda ze trzeba robic przerwy w braniu bialka czy gainerow?? wiem tylko ze jest to potrzebne pomiedzy cyklami kreatynowymi. prosze powiedzcie jak to jest. pozdro

Kto Ci powiedzial, ze potrzebna jest przerwa? Gainer/bialko to zarcie w proszku, ktore sluzy do uzupelniania diety.

haha, tez mi to wydaje sie smieszne. po prostu wujek mojego znajomego byl kiedys kulturysta i podobno powiedzial mu ze takie cos jak przerwa w braniu odzywek jest wskazane ze wzgle3du na nerki. nie wiem nic dokladniej. jak juz wspomnialem tez to dla mnie dziwne jest, ale czemu nie zapytac??? po to jest forum przeciez.pozdro

Witam , mam 14 lat okoo czterech miesięcy chodzę na "strych" w którym mam ławkę prosta/skośna ,gryf długi prosty 80kg obciążenia, modlitewnik 2 patyki , drążek , gryf łamany ,ławkę do brzuchów ,gryf krótki prosty do francuza , no i krzesła na te pompki otóż moja waga wynosi 56kg mam 169 cm wzrostu wyciskam niewiele bo tylko 57kg , i chciałbym [...]

wiec tak zrob trening w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut SKIP ABC 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` [...]

Przerwa jak po serii ok 2 min i chop na rowerek. Ja tak robie, bo po 5 min to juz pewnie by mi sie nie chcialo. Tak jak ze wszystkim, jesli 30 min za duzo na poczatek, to daj 15 i zwiekszaj. Pamietaj, jesli dajesz HIIT to tylko w dni bez silowni. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 12:12:55