przerwa

porcja po treningu przed nie -> senność na treningu może być porcja druga (jeśli jest taka potrzeba) wtedy, gdy: - wystąpi długa przerwa między posiłkami (i tutaj szkoła właśnie jest) - albo DO posiłku, który jest ubogi kalorycznie

1.WIEK: 36 2.WAGA: 73-75 3.WZROST: 173 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat (siłownia domowa, głównie wolne ciężary) + dużo biegam. ostatnio przerwa 6 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja jeszcze około 1-2 miesiące 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500-1000 9.POZIOM BF% [...]

ok dzieki ;) a jak myslisz jaka przerwa i ewentualne dawki deka i tesc dlugi ? z meta czy bez ?

Witam, dawno mnie tu nie było. Dzisiejszy trening zaliczyć możemy do udanych, aczkolwiek faktycznie potrzebna nam przerwa... Co do samego treningu: podciąganie: o taak;] to lubie: 4 serie po 10 powt unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc: rzeczywiście zaczęliśmy od zbyt małego obciążenia (7kg), ale barki bolą;] wiosłowanie: bez rewelacji... [...]

tak :D dlatego tez prosze zeby nie pisac ze uzywamy małych ciezarów czy cos bo inaczej sie nie da jak trzeba zrobic 4 cwiczenia i przerwa miedzy jednym a drugim trwa tyle co przejscie z jednej ławki na drugą:D Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-04-09 16:54:22

Ja bym teraz zrobił na twoim miejscu odblok z 12 tabsów cloma pierwsze 3 dni po 100mg dalej az do konca po 50 mg. Po odbloku przerwa ze 2 miesiace i dopiero ruszył bym z ta prolka. e4d czyli strzał co 4 dni

[...] redukcję na enanie ? Jeżeli tak to po redukcji ciągnąć 3 miechy cykl, aby wyszło 4mce on ? czy może zrobić to tak żeby kupić propka, zrobić na nim redukcję, potem odblok, przerwa, i dopiero cykl na siłę+trochę masy? Jeżeli lepsza ta opcja to rozpisz mi to jakoś łącznie z odblokiem i napisz ile jeść węgli na redukcji. Zmieniony przez - [...]

jojo122 - małe roztrenowanie w tydzień to nic innego jak przerwa w siłowni cope - nie martwię się, to poprostu mój ziomek chce dla niego jak najlepiej rion10 - dla mnie to co napisałeś to mogą być pompki w domu, uważam ze starczy a reszta ??

[...] jeszcze miesiac (teraz czuje sie swietnie, motywacja, libido, sen - bez problemow) i wtedy zrobic przerwe jak nie bedzie pilki. Do tego w czerwcu mam wyjazd na wakcje to przerwa akurat by sie wpisala. Tak wiec moge teraz: 1. wejsc na 0 lub lekki plus ale mam sezon pilki to nie moge robic off od treningow 2. Pociagnac redukcje jeszcze miesiac [...]

[...] z gainera - witaminy - zalecana porcja to 2 kapsułki możesz brać obie np do śniadania lub podzielić jedną do śniadania, a drugą do któegoś posiłku w ciągu dnia Tygodniowa przerwa to zazwyczaj za dużo, nie jesteś raczej zawodowcem żeby tak przetrenowywać każdą partię mięśniową, możesz wprowadzić sobie plan np. góra dół, czyli dwa razy w [...]

[...] stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 8A. Wspięcia na palce siedząc 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy 20kg/25kg/30kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 36kg/41kg/46kg Przysiad mnie zmiażdżył, regres okrutny; w zeszłym tyg. przez 3 dni ledwo chodziłam %-) Hack - pierwszy raz robię, nie lubię @@-) jestem jak [...]

No raczej chodzi o to , że minimalna przerwa między np.treningiem plerów powinna wynieść 3 dni. ale to nie znaczy , że masz wykonywać plecy co 3 dni :).Chodzi o to w tym aby czas na regenerację był odpowiednio długi.Mistrzu f...master :) Pozdrawiam !

Nie. Na jednym treningu wykonujesz wszystkie te ćwiczenia. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu z przerwą 1 dzień między treningami. Np. poniedziałek - środa - piątek, albo wtorek - czwartek - sobota.

Wyglada dobrze, nie wszystkie serie zamieniles na 3 Klatka jak bedzie cwiczyla to na 20 ruchow z zapasem. Moze lepiej zamiast rozpietek to butterfly i niech na lawce cwiczy skos w gore. Mysle, ze tak bedzie najlepiej, bedzie naturalnie uzupelniac gore klatki. I na poczatek cos lekkiego nich sie oswoi, z ruchem i mozliwosciami bo moze ma opory [...]

[...] tylko ale ty napisałeś że masz postanowione że tyle zużyjesz. Zużywaj tyle ile tobie potrzeba a nie tyle ile postanowiłeś. Biorąc pod uwagę że w poprzednim cyklu biłeś 150mg to w tym pewnie też trzeba będzie tyle samo. Ogólnie to powinieneś użyć inne środki niż na poprzednim cyklu bo przerwa w sumie nie jest długa a cykl na tych samych środkach.

[...] skipy, skipy z wylaczeniami, biegi subamaxymalne i maxymalne na odcinkach 30-80m Wytrzymałość szybkościowa, przykladowe mozliwosci (podaje totalnie z glowy): 10x 80m przerwa między odcinkami 3-4min. 6x 120m przerwy 4-5m 6x 150m itp. zwykle w jednym sezonie treningowym zbiegiem czasu ilość i długość odcinków zmniejsza sie (za to wzrasta [...]

jezeli chodzi o problem z szkoła to to nie jest problem bo dluga przerwa od tego jest!!!!ja bede musial isc do roboty by zarobic na dietke i odzywy wiec nie pekaj....

powiem szczerze że z wodą nigdy nie piłem białka, zawsze mleko. No i wolałbym coś zjeść niż wypić tylko białko, bo wiem po sobie że tak długa przerwa od jedzenia spowoduje bóle głowy i złe samopoczucie przez resztę dnia, nawet jeżeli wypiję białko. Już to testowałem będąc na uczelni. No i co jeżeli chodzi o kalorie, teraz jest 3000, waga dzisiaj z [...]

Co do pływania to ważna sprawa!Nie spalisz tam tłuszczu!!!!Pływałem przez 8 lat w klubie i znam sie na rzeczy. Przy poprawnej technice i dobrym trenongu ( nie dwa razy w tygodniu oczywiście ) jesteś wstanie rosnąć a nie chudnąć.Oczywiście nie są to takie efekty jak na siłowni , ale są. Pływanie dobrze wpływa na budowe klatki i pleców-nie tylko [...]

trzeba usunąć przyczynę a nie skutek, maści to chwilowe rozwiązanie...od jutra wchodzę na izo, poleci 40mg dziennie rozłożone na dwie dawki po 20mg (rano i wieczór), planuję pociągnąć tak 2 miechy, później jakieś 8 tyg przerwa (termin na tattoo) o od lutego jeszcze 3-4 miesiące. Jak wyjdzie - czas pokaże