fast food pierwszy od 2 miesiecy to nie jest jakas mega dluga przerwa biorac pod uwage ze to fast food . spora w sumie ale wypadalo by akurat z tego zrezygnowac . ja tam sie ciesze ze nie podchodze powaznie do treningow itp i nie patrze juz na te ******ly :)
Też tak miałem-przećwiczone przedramię pół roku temu(katowałem je za często i za długo-teraz jest za chude) Pomogła przerwa, ale długo dochodziło do siebie bo ostro przesadziłem. A gdy cwiczysz przedramie to tez czujesz ból? Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-08-24 21:11:49
9 lat mialem jak zaczolem judo do 14 roku, potem niestety przerwa i puzniej jak 17 to najpierw rok kyokushin potem doszedl box (amatorsko) i teraz zostalem na muay thai i bjj.
Cykl na krecie powinien trwać około 4-8tyg max. Potem przerwa (tyle ile trwał cykl). Na 1 cykl kup sobie monohydrat choć możesz wziąć każdą pojedynczą formę z tym że kopnie Cie podobnie a po co przepłacać. Gainer i białko - według braków w diecie.
[...] zaczyna, obwód nogi mam rozgrzane wszystko spoko! 5 minut przerwy 2 obwód i co?! kolana kostki zimniutkie! a mam zaczynać nowy obwód to tak jakbym ćwiczył bez rozgrzewki bo przerwa mięczy ćwiczeniem łytek w pierwszym obwodzie a trugim to ok 10 minut ... i jaktu potem ćwiczyć dużym np. ciężarem łytki!!! Po 3 tyg. 3 obwody na treningu ..jedn [...]
SW-7lat silka 2 z przerwami luty-maj przerwa po mocnej kontuzji barku(wypadl mi ze stawu, naciagniete miesnie rotatory ramienia, zwapnienia w stawie) pozniej trening rehabilitacyjny, nast. masowy skonczylem w pod koniec czerwca.
nie ma koniecznosci mlody czlowieku noszenia jedzenia w skarpetkach (nie wnikam skąd ten pomysl). Sa pojelniki na jedzenie, są batony typu MRP, sa pokarmy latwe do transportowania (migdaly, banany, kanapki)... DIeta masowa nie koniecznie musi sie opierac na makaropnie , tunczyku ryzu i owsiance, na masie liczy sie przede wszystkim ilosc. Tutaj [...]
na 1 przerwe proponowalbym szejk bialkowy i do tego jakies orzechy/migdaly/pestki na 2 mieso z warzywami i oliwa na 3 twarog? serek wiejski? nie mam pomyslow, ile trwa ta przerwa?
[...] trening też jest skuteczny, ale ja widzę w nim pewne wady, które potem wychodzą. Nauczasz swojego ciała i organizmu do tego, że po intensywnym wysiłku zawsze musi wystąpić przerwa. Problem pojawia się wtedy, gdy sparing czy walka jest bardzo intensywna i ta wytrenowana minuta przerwy okazuje się być nagle minutą za mało. Wtedy do kolejnej rundy [...]
wiem ze masz tt sana i masz za malo temu chcesz brac 3 tyg. tak??? ale lepiej dokup tt np. olimpu i ciagnij dluzszy cykl tt bez przerwy bo 3 tyg. to za malo to nie ph ze mozesz brac pare tyg. poziej przerwa i tt itd itd... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] przerwy) sust 300mg/ml (branu tez co 3 dni) + w tym samym czasie tren(nie pamiętam stężenia ale chyba 200mg/ml) co 2 dni. Susta-20 strzałów i trena-10, i trwało ok.1,5 miesiąca. Po tym wszystkim przerwa 12 dni i zacząłem brać tamoxiven po 1 tabletce(20mg)codzniennie przez miesiąc. Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-11-24 11:56:57
[...] intensywności, gdzie spalanie tłuszczu zaczynasz około 40 minuty wysiłku (długie bieganie czy jazda na rowerku) trening interwałowy: krótki intensywny wysiłek a potem przerwa w bardzo delikatnym i tak w kółko przez kilka serii... http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900-s2.html
problem w niczym nie tkwi poprostu wbiłem na soki i od pon chce zmienic plan ;) priorytetem na lapska czyli robie tak wyciski waski 8powt przechodze na uginankie stojac 8powt bez przerwy tak? po 2 skonczonych cwiczeniach przerwa 2min? i znowu to samo? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 17:11:58
Dzis zapomnialem przed martwym zrobic rozgrzewke, cos w plecach boli heheh, raczej spowodowane dluzsza przerwa od treningow, od razu zmniejszylem ciezar, jest dobrze. Jednak najwazniejsze przed treningiem jest gra wstepna .
[...] się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw je na posiłki okołotreningowe. Wrzuć zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, orzechy. Posiłek przed treningiem: znowu za duża przerwa ziemniaki 300g , sumo trenujesz? Wywal ziemniaki, zastąp ryżem basmati albo brązowy dobrze klepią. Co do białka to z 4 jaj nie wiele go chyba co? ile to moze być [...]
