przerwa

[...] na plecy moge np. zrobic drazek, a zamiast wyciagu na triceps zrobic go hantelkiem? Czy treningi moge rozlozyc w ten sposob, ze: 1 dzien: I trening 2 dzien: nogi 3 dzien: przerwa 4 dzien: II trening 5 dzien: III trening Moze tak byc? Czy klatka zregeneruje mi sie przez te 2 dni odpoczynku? Czy inaczej rozlozyc treningi? Prosze jeszcze o te [...]

Tak jak napisał. Full body workout z jednodniową przerwą.

[...] cwiczen na poczatku w wieku 14 lat 4 miechy cwiczylem w domu majac sztange 25kg i dwie hantelki 4 kg puznij rok przerwy znowu wzielo mnei cos na trenig 2 miechy i znowu przerwa roczna no i kupilem sobei atlas i pocwiczylem 3 miechy tak ostro ale wyszly rozstepy i zaprzestalem trenigu i sprzedalem atlas i teraz w wieku 18 lat znowu sie [...]

[...] że do tego pytania nię będzie niezbędna :-) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5, obecnie przerwa 6. DIETA: narazie brak, nieliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol/winstrol (100+100) meta (100) prop 1-8 100mg [...]

[...] Ci przerwy nie potrzeba te 2 tyg wakacji sie przydadza / A jesli robiles i dalej nic to bym chyba sprobowal polaczyc nieco inaczej partie, moze z 5 dni (5 dniowy masz chyba?) zrob plan na 4 albo 3 zeby bylo wiecej czasu na regeneracje. Na pewno trzeba cos zmienic, jesli nagle przestalo isc... i ta przerwa, jak nie robiles to zrob koniecznie../

[...] wyjatkowo odporny na dzialanie saa,poza efektami nie pozadanymi ktore wystepuja u mnie w kazdej mozliwej postaci mysle ,ze przyczyna slabego dzialania jest zbyt krotka przerwa miedzy cyklami ( 6 tyg) przed poprzednim cyklem odczekalem 4 miesiace i wtedy bylo naprawde super. z efektow to jak narazie moze 1 kg na plus ,tyle ze ja sporo [...]

A więc postanowione :D jednak jak się okazało nie zostałem zlinczowany za taki pomysł, a nawet widzę że dużo osób tak robi. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze tylko nurtuje mnie jedna sprawa, przerwa pomiędzy takimi cyklami ... miesiąc nie będzie za mało ?

a może coś w ten deseń 1-15 deka 16-30 bold 1-32 test i orale cyklicznie metka 8 tyg potem przerwa 4 tyg wino 8-10 tyg po winie master wchodzi 10 tygodni exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg i adania po 4 tyg aby zobaczyć jak estro czy nie za mała dawka zależy ile by deki szło to można też o cabaserze pomyśleć

Nie no jak miałes sina rękę, nie mogłes nią ruszac to zapomnij o jakimkolwiek treningu - nie wiedziałem, że sprawa jest tak poważna, prawdopodobnie poważnie naderwałes sobie mięsień przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów

[...] lat Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba (nie chce być napakowanym chce mieć schludna sportową sylwetke Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy kilku miesieczna przerwa i zaczynam na nowo Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ławeczka, rozpietki, sztangi [...]

Dobrze że znowu jesteś :-) Jak widać przerwa nie oznacza spadku formy, jak zwykle jest super. Fajne wykonanie, zapowiada się ostra walka :-D

[...] 1-10 oma 3x250 ew 1-10 bodoject 3x200 ew 1-4 aga 50mg/ed (nie brałem jeszcze, boje sie skutków ubocznych) 11-18 prop 100mg ed zejscie do 100mg e2d 11-17 trenaject 75mg e2d 11-17 stanol 40mg ed martwi mnie ta przerwa 5-10 tyg, tam bym cos jeszcze moze ulokował myśle nad arim ale dopiero od 11 tyg A moze macie jakies inne pomysłky ?

Mowiac priorytet mialem na mysli, zeby poukladac to jakos strategicznie tzn. klatka w pon i odrazu przerwa zeby regeneracja byla najlepsza, potem bicek jak styrany jeszcze nie jestem. Czy zle mysle? szeroko - zewnetrze skos - gorne wasko - wewnetrzne To myslalem ze wewnetrzne tez wazne :p. Co o tym myslisz? Czyli plan: Klata Nogi+ bic Barki + [...]

Ciężko by mi było wziąć pudełko do szkoły, chociaż powiedzmy, że jest to wykonalne, mógłbyś mi ustalić godziny ? (Ważne żeby to była przerwa szkolna) I jeszcze mi powiedz, czy jest wszystko okey z dietą, czy jako dla ektomorfika wystarczy kcal Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-03-31 19:36:23

[...] z łapaniem zwierzaka - jak się poruszysz za szybko, to spłoszysz i po wyniku. Cierpliwości i rozumu. O wynikach myślimy cały czas - a trening to tylko kilka godzin w tygodniu. Przed treningiem musisz myśleć o celach, po treningu wyciągasz wnioski. Będzie dobrze, ja też czasami długo stałem. Kiedy byłą ostatnia przerwa albo regeneracja na łapę ?

[...] zastosowanego za wczesnie przestaja rosnac miesnie.poprostu nie wykorzystales do konca potencjalu jakim dysponuje sie na poczatku.kreatyne powinno sie dopiero po jakims czasie a zwlaszcza stacki.co do spalenia miesnia to przerwa trenngowa temu zaradzi i ten problem bedziesz mial juz z glowy.i po cholere wpisujesz falszywe dane tak w ogole???

co do spalenia miesnia to przerwa trenngowa temu zaradzi o jakiej przerwie mówisz, 1 tydzień może 2 ? i po cholere wpisujesz falszywe dane tak w ogole??? jakie fałszywe dane? napewno do mojego profilu zajrzałeś ?

hehe no cos na poczatku pisales ze to nie Twoje dane przeciezprzerwa w zaleznosci od stopnia przetrenowania.sam musisz wyczuc.ale mysle ze 2tyg powinno wystarczyc.pzdr

Czy dietetyk kazał Ci o 19 jeść ryż? Straszna przerwa między dwoma ostatnimi daniami.. Ale tak tylko pisze bo sam się dopiero tego uczę.. :) Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-07 21:11:07

Już zaczynam mieć więcej czasu. Byle do piątku... wtedy zaczyna się 9-dniowa przerwa od szkoły... Nareszcie więcej czasu na siłownię i kick (miałem miesiąc przerwy ). Już czuję wakacje... Tapetkę skończę w piątek/sobotę.