przerwa

[...] pow na prostej,4 x 6-10 pow skosna, 5x brzuszki po 10 pow.//wt plecy 5x 4-8 pow na drązku,biceps 4x 6-10 pow gryf lamany.sztangielka po 4x 6=10 pow na jedna lape// sroda przerwa//zwartek barki 4x 6-10 pow siedzac na lawecze unoszac sztangle zza plecow motyle wyprostowane rece unoszac motyle 4x 6-10 pow/4x6-10 pow//pt powtorka z pon + [...]

A sorki pomyliło mi się. Jeśli nie ma kreatyny to śmiało łykaj. Przerwa tylko pomiędzy kreatynami. Pzdr.

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3x15 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:3x10 Środa-przerwa Czwartek-Mięśnie brzucha MIĘŚNIE GRZBIETU SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:3x15 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:3x15 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:3x15 SKŁONY [...]

[...] Henkel po raz kolejny nie dała szans, Neurner jak zwykle 6 pudeł, wiele zawodniczke pułowało dzisiaj m.in. Magdalena Gwizdoń, którą zajęła dopiero 29 miejsce. Teraz przerwa a później MŚ. Ole Einar Bjoerndalen wygrał we włoskiej Anterselvie bieg masowym (na 15 km) zaliczany do Pucharu Świata w biathlonie. Na 13. miejscu ukończył zawody [...]

[...] pisząć o treningu ciężkim mam na mysli naturalnie stopniowo wzrastająćą intensywność, bo jak wiadomo trening jednostajny w tym względzie szybko sie "wypala"/. OS- przerwa- jeżeli chcesz- może wynosić 20-30 minut, jednak myślę, że nie jest ona nawet konieczna/jeżeli posiłek nie składa się z samego białka, ew. tłuszczy- a chyba nie. [...]

[...] Niksa Kaleb 4, Igor Vori 4, Petar Metlicic 4 - Ales Pajovic 7, Goran Kozomara 3, Vid Kavticnik 3, Uros Zorman 3. Źródło: Onet Wygrana i awans to najważniejsze. Niestety nie oglądałem meczu, przeskakiwałem tylko na Polsat Sport jak przerwa u siatkarek była, czekamy na następne mecze naszej drużyny Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-20 19:29:55

[...] biore same shocka przed treningami wiec chyba nie tak tragicznie co do zdrowia ostanio fakt czesto jestem podziebiony dlatego robie przrwe teraz od supli zara po shocku przerwa do wakacji ale tak to nic wielkego sie nie dzialo A uwazam ze postepy mam dobre zaczynalem od wycisku 50kg a 40 kg ledwo podnosilem 7razy wiec nie narzekam Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedz ? Nie za krótka przerwa 15 min? Moze 15 min przed końcem treningu białko i 15 min po storm?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (niestety z 0,5roczna przerwa) 6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie 8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro [...]

[...] do systematycznych wysiłków treningowych. Oczywiście nie jest to dobry sposób na przełamanie zastoju w rozwoju wywołanego przetrenowaniem. Wtedy najlepszym wyjściem jest przerwa w ćwiczeniach lub trening o znacznie niższej intensywności. Jak zaplanować KFT? - Dobór ćwiczeń: polecam głównie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe - Przerwy między [...]

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 9 powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = [...]

dzis trening zrobilem na silowni szkolnej, 10tki, ale zestaw bardziej mieszany, wl polowiczne 10x55kg siady 10x55kg i cos tam jeszcze, ale mniejsza z tym. w srode 5A, przerwa i nowy trening na nowej silowni .. od przyszlego tygodnia beda fotki i filmiki z treningow, a przedtem podsumowanie../

[...] w wieku 19 lat.Grałem również w klubie w piłkę nożną.Ćwiczyłem jakieś 2 lata i przestałem(kopać piłkę też).Po 2 latach znów kilka miesięcy siłowni i znów dłuższa przerwa bo studia.Później kilka miesięcy i znów przerwa bo praca.Przyjechałem do Anglii,chwilę poćwiczyłem i pół roku off.Ale od półtora roku już sumiennie ćwiczę bez [...]

[...] ćwiczeń które robisz kolejno bez przerwy! Zaczynasz od 1 ćwiczenia, później od razu drugie i trzecie. Przerwa 45 sekund i zaczynasz od drugiego, później trzecie i pierwsze , przerwa 45 sekund i od trzeciego, drugie, pierwsze. 1 - standardowe spięcia na przyrządzie (może być to krzesło rzymskie lub skośna ławeczka do ćwiczenia mięśni [...]

uuu lipa . Po antybiotyku będziesz brać dalej czy dłuższa przerwa ?

Albi ja tez zachorowalem w 2 tyg.cyklu przerwa od silki,antybiotyki...

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach No i caly czas cwicze a6w. Do tego 2x w tygodniu chodze na basen. Zalezy mi glownie na spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Cwicze dopiero od 2 miesiecy. Tzn 2 miesiace cwiczylem act teraz prawie dwutygodniowa przerwa i chce sie zabrac za fbw Zmieniony przez - NoXpl w dniu 2008-01-22 14:21:18

Witam 1,5 tygodnia temu zaczalem cykl na kreatynie i niestety musze go przerwac z powodow ode mnie nie zaleznych - po prostu nie bede mial szansy chodzic na silke przez nastepny tydzien - musze wyjechac sluzbowo. Czy w tak wypadku lepiej po tym tygodniu zaczac cykl od nowa czy kontynuowac ? czy moze zrobic jeszcze z tydzien przerwy, pozbyc sie [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo OK. Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) TYLKO NTURALNA.. pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy [...]

tez zalezy ktory boj, bo wiadomo, po martwym musi byc dluzsza przerwa niz po lawie;)