przerwa

witam prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego. Cwiczyłem rok, później była przerwa pół roczna, teraz cwicze od 2 miesiecy systematycznie lecz chce miec plan ułożony dobrze dlatego sprawdzcie mi go:]. co do sprzętu posiadam ławeczke (tylko poziomą jak narazie), sztangielki, drążek do podciągania. Ćwiczenia są na mase (+odżywki)

CZESC MIALBYM OGROMNA PROSBE DO CIEBIE.CHCCIALBYM ZEBYS MI NAPISAL PLAN TRENNIGOWY ALE NIE CWICZENIA TYLKO KROTKO NAPISAL JAKIE PARTIE MAM CWICZYC w PONIEDZILAEK ,WTOREK,ŚRODE,CZWARTEK

witam, Czy jakby wziąć np. 15mg mety ed 1-6, potem przerwa 6 miesiecy potem znow 15mg mety itd to dawałoby to efekty co cykl?? Czy po czasie przestałaby działac?? Bo nie moge zrozumieć jak niektórzy walą taka duże dawki i tak duzą ilosc srodków.... czy jakby jechac z długimi przerwami małe dawki sterydów to po czasie chyba osiagnie sie podobne [...]

[...] 21 Waga: 85kg Poniedziałek: Pompki Wtorek: Podciągnięcia na drążku Środa: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia) Czwartek: Podciągnięcia na drążku Piątek:przerwa Sobota: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia) Niedziela: Podciągnięcia na drążku Prosiłbym o ewentualne poprawienie aby trening dawał lepsze [...]

witam jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat 88kg wagi 178 wzrostu ćwiczylem 4 miesiace na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche [...]

ćwiczyłem od pażdziernika zeszlego roku az do poczatku wakacji teraz jest przerwa ze wzgledu na duzo duzo roboty :D ale to nie o to chodzi ale przy napinaniu bicka jak mocno zepne czuje jakby mi sie zaciskal w taka kulke i boli domyslam sie ze to nic powaznego tylko miejscowe mikrourazy jakies przecwiczenie w nogach mam tak samo jak popracuje i [...]

[...] kg wagi ,plywam regularnie od 3 m-cy. mam slaba kondycje plywacka .np w godzine przeplyne 60 basenow 25metrowych, a po 4*25 kraulem wypluwam pluca,np.kraulem plyne 2*25 przerwa 5-6 sek na oddech i znow moge plynac 2*25,na grzbiecie moge plynac do usranej .... i zero zmeczenia, zabka w sumie tez, nie wspominam o delfinie za ktorego chcialbym [...]

Mam pytanie: Jest różnica pomiędzy ruchem 60 minutowym przez godzinę, a przykładowo dwoma seriami 30 minutowymi oddzielonymi np. 15 minutową przerwą? W aerobach chodzi przecież o wypalenie glikogenu i ogólne zużycie energii. Szacuje się, że gliko starcza na jakieś 30 min ruchu. Jest więc jakaś różnica między ruchem ciągłym, a przerywanym? W końcu [...]

więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]

[...] Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA aby uniknąć katabolizmu. Dietkę low - carb mam. Aeroby 4x w tygodniu + 2x w tyg. siłownia. Czy [...]

[...] kreatyny z suplementu hamuje produkcję własnej kreatyny.Im więcej kreatyny spożywany, tym mniej przenika jej do komórek mięśniowych.Po pewnym czasie mięsnie nasycają się kreatyną, więc kolejne jej dawki już nie działają." Ja jestem w trakcie drugiego cyklu(6 tygodni biore 3 tygodni przerwa mam).Ile można stosować tych cykli?

Cwicze 4 miesiace, z wakacyjna przerwa. Wzrost 182, waga 70 (wczesniej bylo 65) Prosze o ocene, co poprawic... Czy cokolwiek juz widac... Niestety mam tylko jedna fotke, moze wkrotce wiecej. Pozdrawiam wszystkich !

Jak macie zaplanowane Święta jeśli chodzi o trening? Jutro będziecie ćwiczyć , czy przerwa? A jak w kolejne dni?

[...] Nie sprawia mi to zbytniego dyskomfortu ani bólu, jest to bardziej uczucie leciutkich uderzeń. Nie są to regularne uderzenia i trwają średnio około 3-4 sec po czym następuje przerwa i znów. Same pulsacje są widoczne gołym okiem, po prostu owa część mi podskakuje ^^ Wie może ktoś czym może to być spowodowane? (Może brak jakiejś witaminy..) I czy [...]

Witam. Tak w skrócie: 23 lata, 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie [...]

[...] i w ogole bo niestety nie mam juz pojecia mialem troche przerwy i sie pogubilem w tym temacie dodam jescze za mam 41 w lapce i cwicze okolo 4 lat z tym ze byla spora przerwa i zaczynam powracac do treningow na nowo wzialem juz kretke z glutamina prolaba ale przyrosty nie byly zadowalajace niestety. Z góry dzieki, bardzo prosze o szybka [...]

Cześć, Panowie potrzbuje podliftowac troche plan FBW, przerwa od silki 2 lata, obecnie cwicze 2 miesiac. Wiek:25 Wzrost:192 Waga:96 Plan treningowy: A i tylko A: Nogi / przysiady ze sztanga 3/10 biceps / sztanga stojąc 3/10 triceps / prostowanie na wyciagu 3/10 klatka / na prostej 3/10 barki / wyciskanie sztangi siedzac/stojac 3/10 plecy / [...]

[...] zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile mniej więcej trwa przerwa między cyklami... chodzi mi oczywiście o to, co zrobić aby optymalnie wykorzystać ten xpand bo inaczej to kasa w błoto... Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-29 [...]

Chce zaczac trnowac no ale mam kilka pytan poczytalem sobie tu i tam ale : 1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i [...]

Cześć. Kolejny raz się odzywam, z kilkoma sprawami. Po pierwsze: Ćwiczę już ponad 6 miesięcy (z jedną przerwą z przyczyn nie zależnych na ok. 1,5 miesiąca) na FBW by georgu z drobnymi korektami. Czy mogę przejść w tym momencie na split i czy będzie to z korzyścią dla mnie? Dodam, że technikę podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg itp.) mam opanowaną. [...]