[...] powtórzeń. Czy Wtorek i Czwartek barki,najszerszy,triceps , raz w tygodniu nogi mam ćwiczyć standardowo czy są jakieś metody podobne do metody na klate. Ile powinna trwać przerwa między seriam.Ile mam robić wiczeń pomocniczych i co ile mam je zminiać.Ile moge stosować ten plan treningowy.Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Wodne [...]
ja dopiero te granulki biore 2 tygodnie a kuracja trwa 3 miechy a pozniej przerwa 2 tygodnie tak pisze w ulotce . mi sie wydaje ze mi pomaga ale bede mogl dopiero powiedziec o tym jak 3 miesiace bede bral. :D Zmieniony przez - Marco123 w dniu 2003-10-26 14:08:25
Organizm przyswaja dziennie około 8 gram kreatyny, a nie 15 gram, a przerwa między cyklami 2 tygodnie to głupota, ponieważ przerwy powinny być jak najwoększe gdyż każdy kolejny cykl jest coraz słabszy i trzeba dać organizmowi czas by odzwycził się od zwiększonych dawek kreatyny! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]
[...] ale wazne jest zebyś zmusiła mięśnie by chamowały opadanie. 4. :innym jeszcze sposobem i ten jest bardzo "mocny" czytaj skuteczny jest robienie powtórzeń z przerwami między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposub [...]
nie tak latwo powrocic do formy po dlugiej przerwie, kumpel jest wlasnie takim przypadkiem, trenowal 1rok pozniej przerwa(pol roku) i teraz pol roku znow cwiczy i nie moze powrocic do foremki... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]
dokładnie to szukaj w Kultuwym dziel Atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdzie stoi napisane:"Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową [...]
Tak- pod warunkiem, że w piątek od razu po siłowym- bez przerw. Albo ...z dużą przerwą (siłowy rano- aerobik wieczorkiem lub odwrotnie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu [...]
Przerwa na klacie do geny Ale mozesz nieco poprawic wewnetrzne czesci wyciskaniem w waskim uchwycie, wyciskaneim hantlami czy jak mowil cegla krzyzowanie linek
[...] jedzenie do syta oplaca sie przed treningiem, bo wtedy organizm ma co spalac podczas pracy (oczywiscie nie przed samym treningiem, bo... wiadomo co sie dzieje - musi byc przerwa okolo godzinki) najadanie sie po treningu nie jest juz zdrowe... a na pewno nie stawianie na weglowodany - te nie spalane sa odkladane w postaci glikogenu, ale i [...]
a jaka przerwa miedzy cyklami ? pamietaj, ze im dluzej poczekasz tym kreatyna pozniej lepiej zadziala pozatym zrob tak jak napisalem na gorze - Proponowalbym dokupic, cos jeszcze 1 opakowanie jablczanu, a moze cell pump i wtedy bylby dobry cykl - masz kase zeby cos dokupic ? strong przeciez napisal, ze staz ok roku a przy twoim dawkowaniu, [...]
Tutaj przychylam sioe do opini stronga, ze móglbyś zrobić na samym mono, a jablaczan zostawic na 3 cykl i zrobic tylko z tej soli kreatyny dokupując wiekszą ilość. Przerwa może być, ale lepiej zeby było trochę więcej np. 3-4 tyg. Jezeli sie zdecydujesz polączyć razem to proponuje następująco dawkować: dni treningowe po treningu 8 kap mono przed [...]
stopień nie za wysoki ale zdobyty "nie na kredyt"<mówiac szczerze jest to dla mnie na tym pożiomie sprawa drugorzędna>Jak dojde do 1dana(o ile mi sie uda a musi)to może będe do tego przykładał wage.na razie cwicze 4 lata<z małą przerwą(życie)>i jest super.Najważniejsze aby na treningu robić swoje i myśleć.
Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]
Przez ostatni roczek przytylem 15 kg - wydeje się niemożliwe, a jednak. Nagła przerwa w treningach (wcześniej 6 razy w tygodniu) + małżeńswo i plaszczenie 4 liter w biurze + wieczory z piwkiem i chipsami. Ale od nowego roku wziąłem się za siebie. Dobrze że ta dieta wpadłą mi w ręce ;)
[...] z wątrobą i żołądkiem. Jeśli po tygodniu lub dwóch stosowania maści nie poczujesz efektów to spróbuj dołączyć do maści zażywanie tabeltek. Jeśli i to nie pomoże to znaczy że przerwa w treningach jest konieczna i według mnie to na miesiącu się nie skończy. Możesz też spróbować leków homeopatycznych - jednak przy ich stosowaniu radzę w okresie [...]
[...] ,tylko niewiem czy ma sens zebys poszedł na TKD za 2 miechy.już prawie kwiecień mamy czyli za 2 miechy bedzie czerwiec ,czyli potrenujesz miesiac bo w lipcu zaczyna sie przerwa wakacyjna a jescze do tego beda przygotowania do egzaminu na pasy wiec zaduzo sie nienauczysz. postaraj sie szybciej zaczac treningi.A tak wogule treningi są w szkole [...]
ok chlopaki, koniec 4 tyg, i dla mnie to narazie 2 tygodniowa przerwa jade na oboz nad morze i tam raczej nie bede mial mozliwosci cwiczyc :/ chociaz wszystko jest mozliwe... ps. szkoda ze nia ma SFD przez SMS hehe pozdro