Za jakieś 10 dni kończe cykl na tcm-ie, po jakim czasie nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu? Dosyć dużo imprez mam zaplanowanych w najbliższym czasie i chętne bym sie w koncu napił ;P Nie mam na myśli chlania jak nienormalny tylko tak gdzies 4 piwa. (przy moich wymiarach bedzie to max 1,5 promila wg internetowego alkomatu: [...]
[...] 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacja nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Muszę zmienić 2 ćwiczenia w udach 2 i 3 bo wiązanie nóg z krążkami to zły pomysł =================================================== Jutro przerwa dzień regeneracji a w czwartek plan A w piątek B pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-02 18:25:21
Witam Mam kilka pytań związanych z shock therapy, nie moglem znalezc w wyszukiwarce: 1) jak dużo zawiera kreatyny na porcję (mogą być ilości orientacyjne) 2) jw tylko ze kofeiny 3) czy jest sens stosowac przez 10 tyg (5 treningow tygodniowo), czy lepiej zrobić dwa cykle po 5 tygodni z powiedzmy miesieczną przerwą pomiędzy nimi? pozdrawiam
[...] Dziś chciałbym zwrucic sie do osób doświadczonych. Chodzi o trening na mase: chciałbym trenować 5 razy w tygodniu każada partie miesni raz w tygodniu... Środa i niedziela przerwa. I tu zaczyna sie mój problem... Czy ktos mógłby mi napisać mój plan teningowy wybierajac cos z tych dostepnych cwiczen: Ćwiczenia na klete 1.Rozpietki 2. Wyciskanie [...]
drogi chwilowy jeszcze dodatkowe pytanie... czy roztrenowanie, czyli przerwa od silowni, moze trwac 2 tygodnie? mam sporo do napisania i nauki, wiec pomyslalam, ze korzystajac z okazji zrobie sobie ta przerwe na 2 tyg plus 200-300kcal i jakis rekreacyjny ruch:scianka,rower,spacer,basen... a potem znow cykl do grudnia,co da 9 tyg...moze byc? czy w [...]
[...] blasta i 4tab blitza mnie zamulają przez pierwszą godzinę, podczas martwego bym rzygnął Wyciskanie poszło dobrze, ciężko ale akurat na styk Hp nie robiłem ciągle, ale co pow przerwa 1s i nawet dobrze poszło, dynamicznie, ale bez zbędnego "szarpania" , całkiem całkiem Martwy już ostatnia trochę cięzko, rzygać się chciało. Wyciskanie bez [...]
[...] jest około 80-90. Nie jestem taka zapaloną trenerką, kiedys bardzoo duzo i czesto cwiczyłam, ale w tym roku ograniczyłam sie do około 1-1,5h srednio 4razy na tydzien, czasem przerwa tygodniowa (gownie siłowe i na spalenie). Wiec zastanawiam sie czy wkoncu mam sie wybrac z tym problemem do lekarza? Dodam jeszcze ze z początku roku miałam bóle w [...]
pierwsza opcja to act - trening obwodowy - dobry na poczatek przygody z silownia - przerwa miedzy cwiczeniami okolo 30 sekund - zeby uspokoic oddech i przejsc do nastepnego stanowiska - po obwodzie 3-4 minuty przerwy przed rozpoczeciem kolejnego - serie z zapasem 2-3 powtorzen. druga to typowy klasyczny fbw - tu juz dluzsze przrerwy miedzy seriami [...]
Tzn mam te wade ze czasem w robocie to nie ma kiedy bialka rozrobic <szatnia na 2 pietrze> wiec jakos katabol. chce zablokowac> miedzy poczatkiem pracy a przerwa nie ma tak tragicznie <jakies 5godz> wiec mysle ze po 3 godz jedna porcja i zaraz na przerwie normalny posilek. ps wiem ze nie zastapie gluta posilku. Dop tego przyda sie [...]
Witam Prosze o opinie odnośnie planu. -Zaczynam od jutra cykl na storm + shock + dodatki. -Najważniejszy jest dla mnie biceps, który od ponad pół roku nawet nie drgnął, ale wole nie robić planu z priorytetem. -próbowałem, i fbw i splita i nic nie dało, myśle że przez zbyt dużą ilość serii / obciążenie. Dodam coś o sobie: CEL: czysta masa [...]
Pierwsze wyjazdowe zwycięstwo Stali!!! Stal odniosła pierwsze tej jesieni zwycięstwo, pokonując Motor Lublin po golu Krzysztofa Treli. Tuż przed przerwą z prawej strony dośrodkował Tadeusz Krawiec, a Trela z 10-12 metrów pokonał Mierzwę. Chwilę wcześniej sędzia ukarał czerwoną kartką za faul na Wieprzęciu Tomczyka. Piłkarze Motoru nie chcieli się [...]
[...] Piątek 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian
przede wszystkim dieta oparta na postach podwieszonych dzialu ODZYWIANIE masz tam opis krok po kroku jak to poskładac a 2 waznym elementem bedzie przerwa od redukcji, "katowania sie", obcinania kcal bez tego waga dalej nie ruszy