przerwa

[...] Biceps : 2 cm Wyciskanie : Już 30kg Dobrej diety również brakowało, jakby nie było treningu również. Ale to przecież przygotowanie mięśni do większego wysiłku Długa, długa przerwa wakacyjna ... (szkoda, że czas wakacji zmarnowałem) 3 miesiąc (Koniec Sierpnia/Wrzesień) : Już jest gruboo nowy plan, plan oczywiście po części na siłę i masę. [...]

bierz śmiało hp to nie jest długa przerwa ja po rocznej przerwie wchodziłem od razu na ogień. taka przerwa dobrze ci zrobiła organizm się odzwyczaił od kreatyny i dobrze! ułóż dietę dobre suple i jedziesz!

Po zrobieniu planu treningowego na masę chciałem się dowiedzieć co o nim myślicie,co dodać zmienić lub odjąć. Dzien 1 KLATKA + TRIC Wyciskanie na plaskiej 4x12 ,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4x12,10,8,6 Rozpietki 4x12 Wyciskanie w lezeniu w waskim uchwycie 4x12,10,8,6 Francuz ze sztanga w lezeniu 3x12,10,8 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia [...]

Dzien 1 KLATKA + TRIC Wyciskanie na plaskiej 4x12 ,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4x12,10,8,6 Rozpietki 4x12 Wyciskanie w lezeniu w waskim uchwycie 4x12,10,8,6 Francuz ze sztanga w lezeniu 3x12,10,8 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x12 Dzien 2 Przerwa Dzien 3 BARKI + BIC Wyciskanie sztangi zza głowy 4x9 Wyciskanie hantli 3x8 Unoszenie ramion w [...]

zastanawiam sie jaka jest potrzeban przerwa miedzy stackami zeby poczuc dzialanie n akolejnym cyklu

przerwa jak w cyklu kreatynowym kolo 40-50 dni

sorry, myslałem ze o to pytasz. ja stosuje staki 2 razy w roku. czyli przerwa dość spora miedzy nimi. no i czuje działąnie.

Dzien 1 KLATKA + TRIC Wyciskanie na plaskiej 4x12 ,10,8,6 (10,8,6,4) Wyciskanie na skośnej 4x12,10,8,6 (10,8,6,4) Rozpietki 4x12 Wyciskanie w lezeniu w waskim uchwycie 4x12,10,8,6 (12,12,6,6) Francuz ze sztanga w lezeniu 3x12,10,8 (8,8,8) Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x12 Dzien 2 Przerwa Dzien 3 BARKI + BIC wyc. sztangi z przodu 4x8 [...]

na lekcji ? chyba żartujesz. ja jeszcze w LO jestem :P i to nie kiepskim :P także mam dwa wyjścia, albo stołówka, albo przerwa. ani jedno ani drugie mi nie pasuje. dlaczego ten cholerny chleb sie nie nadaje :(

przerwa powinna być tak długa jak długi był cykl czyli np. jeżeli będziesz brał kreatynę 6tyg. to po tym robisz 6 tyg. przerwy. Białko to jest uzupełnienie diety jeżeli masz kasę i ci nie szkoda to bierz po treningu i bezpośrednio przed snem. jeżeli zaś nie masz dużo kasy to bierz tylko po treningu Pozdrawiam

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]

nie no na lekcji nie :) ja jestem w technikum ;) wiec to to samo :) tylko ja mam o tyle dobrze ze kazda klasa ma swoja klase i wiesz przerwa nie przerwa jestem w klasie wiec siadam w lawce i szamie xD

[...] ryzu piers lub tunczyk,10g oliwy z oliwek 6.200g twarogu białego,10g oliwy Dodatkowo jestem po jedyym cyklu kreratynowym(zwykły monohydrat) Za 2 tygodnie konczy mi sie przerwa 4 tygodniowa i chce wziasc Nitrobolon i tu pytanie co do tego?Myslałem nad cell pumpem czy do dobry pomysł?Czekam takze na inne ciekawe propozycje. Celem jest [...]

Kreatynę można przecież brać cały rok przecież jak się bierze 10-15g kreatyny dziennie a potem 4g to jest jakaś różnica chyba też tak kiedyś myślałem, że jak przerwa to musi być bez kreatyny ale polecili mi właśnie wtedy shock-a i byłem zadowolony

[...] ciągły tz Uginanie ramion ze sztangą stojąc (90 s przerwy) francuskie wyciskanie sztangi do czoła w leżeniu na ławce (bez przerwy) Uginanie ramion ze sztanga w oparciu o kolano (przerwa 90 s) po ćwiczeniu sztanga zza głowy jednorącz I to 4 serie Proszę o odpowiedź! Wiem było duzo o superserii ale proszę o odpowiedź z konkretnymi ćwiczeniami!

ponawiam prosbę^^ oraz mam jeszcze pytanie czy przerwa miedzy seriami powinna byc stala i miec okreslona dlugosc? czy to niema znaczenia?

[...] treningu. Jednakże, po treningu na siłowni, ide na stadion biegać- dopiero zaczynam ale miej więcej robie z 3-4 km, za kazdym razem zwiekszam liczbe kółek. I po biegu ide do domu i biore wlasnie te 4 tabletki. Czy dobrze robie, na siłce robie trening na mase, czy to dobre powiązanie? Biegam 2dni potem przerwa i znowu 2 dni, i przerwa. Pozdrawiam

Witam, Jeśli chcę wykonywać trening na ilość powtórzeń pompek to korzystniej będzie: a) robić jedną dużą serię - 25? b) dwie po 20 (5 min przerwa)? c) trzy po 15 (3 min przerwa)? Nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to pytanie. Wygrzebałem co prawda temat, w którym jest plan (maximum/2, 1 seria co godzinę, +2 na tydz.) jednak nie mam na tyle czasu [...]

[...] trwal 40-50 minut. Mysle, ze powinnas podzielic te cwiczenia na dwa dni (tak, zeby w kazdym dniu bylo po jednym cwiczeniu na kazde miesnie) i wykonywac je na przemian (A, przerwa, B, przerwa, A etc). Brakuje tez cwiczen na plecy, jest tylko to wioslowanie sztangielką. Fajnie by bylo gdybys zaopatrzyla sie w drążek albo jakąś imitacje [...]

Nie ma znaczenia czy jesz stacka czy mono przerwa musi być, inaczej słabiej działają na ciebie kolejne cykle, przerwa powinna trwać minimum miesiąć a najlepiej tyle co poprzedni cykl.