przerwa

[...] gryf 2,5 kg) Łydki -wspinanie na palcach 2 s max (poszlo fajnie 24p*17,5 plus gryf 2,5) Wrażenie; Pierwszy trening po przerwie. Zamiast zostawić ciężary z ostatniego tereningu przed przerwa lub jej troche zmniejszyć to ja jeszcze dodałem!! Ale poszło chociaż trzeba było się gdzie niegdzie spocić i to dobrze. W sobote kolejny trening. pozdro

Dz Pepo A jak długo mozna stosować taką stała suplementację kreatyny? Czy np po 2 miesiącach takiego jej zażywania można np wejść z jakimś stackiem czyli w dawkach takich jak przy "normalnym" cyklu? Czy jakaś przerwa się należy? Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2008-07-26 08:41:50

lykasz 4-6 tygodni, potem 3-4 tygodnie przerwy. przerwa odzwyczaja organizm od kreatyny, jesli jej nie zrobisz przyzwyczai sie i nie bedzie na nia reagowal

hehe no wiem, ale ciezko jest pierwszy raz pojechalem 2 tyg. temu i teraz 3 tygodnie pod rząd jezdzimy za tydzien przerwa, a za 2 tyg. urodziny kumpla to biba jak skur.wysyn myslisz ze po niepaleniu przez 12dni nie bedzie mnie ciaglo w energy?

j/w wyjdzie Ci to na zdrowie organizm co jakis czas musi miec chwile spokoju i taka mala przerwa z silka bedzie jak najbardziej ok, spadki moze minimalne ale odbijesz to tak samo szybko

[...] skorzystam z artykułu ! Mam tylko jedno pytanko ,a mianowicie napisane jest tam , aby cwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dla mnie to trochę za duża przerwa ! Bardzo lubię ćwiczyć , robię to już dłuższy czas i myślę , że dam radę wykonywać takie serie 2 razy dziennie + bieganie . Prosił bym jeszcze o podesłanie jakies [...]

wiem ze bylo cos w 1 lo. chyba vale tudo, ale chyba teraz na wakacjach jech przerwa

[...] ) nie ma on po prostu sensu. Trzeba robić progresję: początek cyklu to cięzary zaniżone w stosunku do końcówki cyklu poprzedniego ( dla jednych może być to 70 %, dla innych 75% czy 80 % ) i stałe POWOLNE dokładanie. Końcówka cyklu to ustanawianie nowych rekordów ( dla danej lości powtórzeń ). Potem krótka przerwa i od nowa, z wyższego już pułapu.

[...] zrobic przerwe minimum tyle ile trwal cykl, by organizm sie nazwe to tak dwuznacznie "oczyscil" i znow mogl dobrze zareagowac na bodziec jakim jest kreatyna, podczas nastepnego cyklu Knife dobrze napisal, piszac ze im dluzsza przerwa tyl lepszy bedzie cykl Moim zdaniem w roku najlepiej robic gora 3cykle kreatynowe, ale to moje zdanie

Min. przerwa miedzy cyklami = czas cykl+odblok

Anoreksje?- chyba mało wiesz o tej chorobie, ja Qrwa chce przytyć za wszelką cene a nie odchudzać się, a pozatym aż tak chudy nie jestem... więcej mi idzie w siłe bo jak na moje rozmiary to mam całkiem niezła (a przynajmniej mialem przed przerwą)

ja myślałem żeby ten jabłczan wziąć a pozniej przerwa i storm + shock therapy.

adzik tobie chyba przydalaby sie jakas przerwa odpoczynek od sfd, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton, syf mozesz robic co najwyzej ty swoja obecnoscia ( to do tego co napisales w tamtym poscie gnoju). Twoja wiedza jest oparta na tym co przeczytasz co tam znajdziesz po smietnikach i tyle, doswiadczenia nie masz, ty sam potrzebujesz pomocy [...]

kurde ta przerwa bedzie dłuższa bo nastepny tydzien wakacje 4 dni nad solina :D a w tym zalatwiam studia, ale nie martwcie się 2-3 razy w tygodniu sobie pobiegam bo nudzi mi się pojde zagrać w gałę, czy do garażu, więc raczej będę w formie jak będę do planu podchodził od 11 sierpnia :/ trochę mi się to wydłużyło, ale wakacje trzeba przeżyć ;] byle [...]

najwieksza przerwa to 2 tyg

miaem taką ****ową lawkę i nie dało się robić pełnych ale dało rade i rób sobie w przerwie np między seriami np jak trenujesz w jeden dzień klate to robisz 1 serie klaty a od razu po tym brzuszków z 50 przerwa itd

Ja uważam że jest za duża przerwa od śniadania do 2 posiłku aż 6h

FBW 6 razy w tygodniu przerwa w niedziele chyba żartujesz to jest trening 3 dniowy ćwicząc 6 dni zrobił byś sobie krzywde..

Rado, a ta przerwa pomiedzy biodrami a zebrami to moze talia? joke of course... nad brzuchem popracuje, ale we wrzesniu, teraz mysle tylko o gorach i zobaczeniu moich rodzicow, przyjaciol, babcia i psa aha i siostry Po przyjezdzie usmiechne sie szeroko do Izabelki o porade ds diety i treningu Oczywiscie wszelkie rady mile widziane Radziu Z [...]

[...] po 10 na noge 10 20 30 kg Matrwy ciag na prawie prostych nogach 3s nie pamietam ile to kg było Przysiady 40 50 50 60 Prostowanie nog w siadznie 20 30 40 50 Środa Barki : Hantle bokiem w opadzie 3s 7,5 10 10 szału ni ma sztanga siedzac z klatki piersiowej 3s 25 35 45 Sztanga z zza glowy 3s 20 30 40 Szrugsy 50 70 80 90 Dzisiaj przerwa