przerwa

Dokładnie jw pozatym myślę ze te 4 posiłki dasz radę zjeść tzn sniadanie/przerwa w pracy/po pracy czy tam w drugiej przerwa/kolacja i dostarczyć jak najwięcej a może i wszystko z jedzenia

[...] jesli chodzie o te partie mięśni) : 12xprzysiad, 12x przysiad z obciążeniem, 12x przysiad sumo, 12xwykroki z obciążeniem, 12x martwy ciąg na prostych nogach, ćwiczenia wykonywane bez przerwy, po całej serii przerwa i powtórka tak zeby było 3 razy. Co myślicie? A co do treningu gory wlasnie nad tym pracuje, ale turaj beda głownie działać maszyny.

Zależy też od tego jakie dawki leciały przed przerwą, bo jak grube bomby leciały to może być troszkę skromnie z tymi dawkami ;-)

[...] wiekszosc tych durniow z wypranym mozgiem, coraz bardziej radykalizuje. Te problemy z glowa o jakich mowil, to prawdopodobnie wynikaja z coraz wiekszego oszolomstwa. Roczna przerwa tez z tego wynika, nie zdziwilbym sie gdyby teraz wzial karabin i pojechal na dzihad, bo tak mu nakazuje religia, a tam bedzie walczyl z niewiernymi. %-) Ide o [...]

[...] nog. Mamiet, jak wiekszosc tych durniow z wypranym mozgiem, coraz bardziej radykalizuje. Te problemy z glowa o jakich mowil, to prawdopodobnie wynikaja z coraz wiekszego oszolomstwa. Roczna przerwa tez z tego wynika, nie zdziwilbym sie gdyby teraz wzial karabin i pojechal na dzihad, bo tak mu nakazuje religia, a tam bedzie walczyl z niewiernymi.

mowi ze robi przerwe rok, pewnie specjalnei przerwa zeby na narodowym potem zawalczyc

przeciez juz przerwa :))

Trening dziś lekki i przyjemny. W zasadzie to bardziej praktyka niż trening, ale nazwa mało istotna. Standardowo Pistolety 2x5 z przerwą około 5 minut między seriami. Przed nimi, w trakcie i po OS Resety. Bardzo fajnie robiło mi się raczkowanie na pięściach. Do przodu i do tyłu tylko, bo takie pomieszczenie, ale zawsze coś i też na początek 3 [...]

dobre tyle, że wysiadam na wcześniejszym przystanku. Alete 8 godzin siedzenia z przerwą na siku to jednak dużo u tu warto byłoby coś zrobić. Z rowerem tęż się zbieram ale nie przetestowałam jeszcze bezpieczniejszej trasy

[...] często. Widzę że poro ważysz najpierw przyredukuj trochę .Polecam trening obwodowy. NP ja tak robiłem przed kontuzją. Np idziesz na drążek podciągasz się max powtórzeń, potem odrazu pompki max, potem przysiady max, potem spięcia brzucha max i potem przerwa, a w przerwie nie siedzisz tylko skaczesz na skakance. Po 2 obwodach będziesz wykończony :D

[...] już pominę), no i zwiększona miska, także zawsze mogło być gorzej %-) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (ok. 1,5l), pokrzywa (Znowu długa przerwa przed 2. posiłkiem, niestety. W sumie przed 4. też.) Skończyło mi się mięso, więc trochę słabo jeśli chodzi o źródła białka, no i lekko niedociągnięte. [...]

Mi sie konczyy przerwa

Przerwa xd

Witam. U mnie słabo, zrezygnowanie. W poniedziałek zrobiłem trening (rack pull, wyciskanie siedząc). Od wtorku mega silne zapalenie gardła, L4 do końca tygodnia i brak treningów. A wczoraj tragiczny ból w pleców odcinku lędźwiowym po lewej stronie, promieniujący jakby do biodra. Więc pewnie znowu coś poszło nie tak w poniedziałek, pomimo że ruch [...]

Przerwa byłaby super,ale decyzja należy do Ciebie...

[...] x 6 (przerwy max 1min) 2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy max 1min) 3a. Wykroki chodzone: 26kg x 6 / 6 / 6/ 6 (przerwa 0sec -> plank) 3b. Plank: 60 / 60 / 60 / 60 sec (przerwa 0 sec -> wykroki) 4. Prostowania na maszynie: ? x 8 / 8 / 8 / (przerwy max 30 sek) 5. Wspięcia jednonóż: CC [...]

Po pierwsze, zacznij rozciągać i rollować plecy po każdym treningu, po drugie, zacznij robić drążek z obciążeniem i wiosło leżąc, po 3, spróbuj siadów przednich, praca pleców mniejsza. Po 4, tak, po przerwie wracasz z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tych sprzed przerwy, przecież to logiczne że po odpoczynku nie będziesz mieć od razu tyle siły [...]

[...] być. Ale to powinno przejść, na jesieni to już raczej %-)) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (prawie 3,5l :o) (Przed 2. posiłkiem długa przerwa, ale niespecjalnie.) /SFD/Images/2016/5/25/d4a0b3d698ab4bf0a40101349bce3ad8.jpg Lekkie DOMSy bicepsów przed południem. Po 17 złapała mnie senność (piszę o tym, bo już [...]

a u mnie nic ciekawego, wakacje :p i przerwa od siłki

Witam. Trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]