przerwa

nie powinno, kwestia o ktorej ten trening bedziesz mial jeszcze? bo jak w godzinach wieczornych to osobiscie bym byl za przerwa trening dzis tak kolo 17-18, czyli jednak chyba przerwa

nie powinno, kwestia o ktorej ten trening bedziesz mial jeszcze? bo jak w godzinach wieczornych to osobiscie bym byl za przerwa

Jak długa była przerwa związana z kontuzją?

[...] tygodnie, ale mam pewien plan, bo potrzebuję wrócić do mocnych treningów, a takie "lelum polelum" mnie nie satysfakcjonuje. Potrzebny mi już porządny wycisk :-)) Później przerwa na chodzenie po górach i psychiczny reset, a później atakuje dalej! Bo pośladki same się nie zrobią, a tłuszcz z nóg sam też nie zejdzie - a skubany przyłazi jak [...]

[...] tak było 6 lat temu! Marzyłoby się zwyciężyć pana Waldemara po raz trzeci. Okazja będzie na MPJiW w Warszawie. Chyba będzie mi trudno powrócić do treningów siłowych! Ta przerwa spodobała mi się! Dzisiaj rano oglądałem zmagania naszych kulturystów w Rosji (Puchar Bajkału). Szymon Łada był drugi a Andrzej Kołodziejczyk ósmy. W trakcie [...]

Jeśli brak siły/zdrowia/motywacji, to przerwa od siłowni wskazana W tym czasie nie ma większego sensu spożywanie kreatyny

Przez 2 tygodnie ciężko ćwiczyłem na kreatynie drugi cykl, ale w trzecim tygodniu w związku ze stresującym owym tygodniem dopadło mnie przetrenowanie i ochota odpocząć chwilę od siłowni(nie dłużej niż tydzień oczywiście), czy ma to jakikolwiek sens?Jeśli tak to jak to zrobić? Zmieniony przez - KlataJakUPirata w dniu 2016-08-07 10:18:14

Witajcie. Po prostu nudzi mi się 40-45 minut orbitreka. Czy cos sie stanie gdy po 30 minutach orbitreka przejdę na rower stacjonarny z minutową przerwą na zmianę maszyn i wrócę do tętna 130-140 ? Gdzieś czytałem ze trening aerobowy nie może mieć przerw, uspokojenia tętna. Czy orbitrek i rower w podobnym stopniu spalają kalorie przy tętnie 140? [...]

/SFD/Images/2016/8/6/6f3ff5eeaf4a40e2ab20397c75f1a3b0.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na smithcie i na hack maszynie Po 15x 15x 15x 15x 12x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 15x 10x Hack przysiady 12x 10x 8x 6x 2x https://www.youtube.com/watch?v=gt627uMG5tM Przysiady ze sztangą na karku 12x 10x 10x 10x 8x Uginanie ud leżąc na maszynie [...]

prawie pół metra no nieźle ! ciekaw jestem najlepszych wyników Wygląda na to, że najlepsze wyniki to już miałem! Przerwa od treningów chyba mi nie służy! Napięcie i ból obręczy barkowej nie mija! Wczoraj przejechałem na rowerze 20km i wieczorem byłem na spacerze 100minut. A tak wyglądałem gdy pokonałem mistrza świata weteranów - było to w 2010 [...]

[...] a teraz od poniedziałku wracam do moich treninów mma 5) cel wypalenie reszty tłuszczu, np dołu brzucha i nabranie więcej suchego mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka:  -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w ciaglosci 2 lata, wczesniej dluzsza przerwa 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo 12 tyg 100mg eod 8. TRENING: split 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ. i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach. no to witaj w klubie Padme, ze mnie to dzikus i na siłce źle się czuję przy innych ludkach ;-) jeżeli jużto o świcie gdy mniej osób ćwiczących mam [...]

To tez zalezy jak dluga przerwa mialaby byc bo jesli do 8 tygodni to zdecydowanie wybralbym mostek.

trening w domu to super sprawa - zgadam się z Tobą Asia w 100%. nie zamieniłabym chyba na siłownię - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ. i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach.

[...] kiedy nalezy spozywac wegle w przypadku gdy dostarczam ich 50-100g 2.3g b na kgmc reszta zapotrzebowania i nadwyzka z tluszczy? Ogolnie to pracuje fizycznie Na rano, przerwa sniadaniowa zawsze o 10 więc trenuje o 16;30 a jem: Przed praca 20g owsianych, ok 14 kromka ciemnego pieczywa fit,(razowo zytni) po treningu owoc a godzinkę pozniej [...]

Witam, jestem aktualnie po powrocie na siłownię po 2 latach przerwy w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powrót nastąpił ponad 3 miesiące temu, pierwsze 1,5 miesiąca zajęło mi nabranie z powrotem dobrych nawyków i przypomnienie sobie odpowiednich technik. Następnie postanowiłem wrzucić pierwszy konkretny cykl i padło na HST. Całość kończy się za [...]

2. 18 lat 3. 75kg 186cm 4.rok z przerwą 4 msc 5.masa 6.Gainer z K**, białko serwatkowe 7.brak 8.przez ostatnie 60 dni gainer i białko 9.brak 10. dieta powyżej ok.3000 kcal i więcej bogata w białko 11. 200zł, max. 250 zł 12. proszę o opinie o nitrobolonie 2, moja sugestia to aakg z treca

[...] 90T 5 tydzień 2050(-1100)kcal -> 160W 150B 90T 6 tydzień 1850(-1300)kcal -> 110W 150B 90T 7 tydzień - rezerwa, zobaczymy 8 tydzień - rezerwa, zobaczymy TRENING Siłowy - A,B,przerwa - w kółko. 1h Areoby - 1h rower HIIT - 20 min, rower 1 tydzień - ABxABxA + 0 areoby + 1x HIIT 1 tydzień - ABxABxA + 2 areoby + 1x HIIT 1 tydzień - ABxABxA + 2 areoby [...]

No i gra gitara:-)) ważne, że jest woda A powiedz, próbowałeś glicerol cyklicznie? Ja po 30g nic nie czułem, więc przerwa 4 tygodnie i znowu 10g robiło robotę