przerwa

czekaj czekaj bo nie jestem pewien czy nie mamy problemów z terminami :D jak macham 10 przysiadow z 100 kg sztangą potem przerwa znowu 10 z 100 przerwa i znowu 10 z 100 to mamy 3 serie, wszędzie 10 powtórzeń a łącznie przerzuciliśmy 3000kg. I na początku serii starczą 3 potem możesz dorzucić, ale na razie skup się na dokładaniu na sztangę. I jeśli [...]

Tak mam voltaren i biorę dodatkowo ibuprofen jest przeciw zapalny plus ta przerwa i powinno być cacy.

Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]

Było tak, rok cwiczeń, cykl, po cyklu pół roku cwiczeń , przerwa poł roku. Od tej pory ćwicze 3 lata i zdażyła sie przerwa miesięczna, raz 2 tygodniowa. Nie planuje wiecej przerw stąd ten cykl. Mam nieskiego teścia i nie idzie mi już w obwodach na sile itp. Dlatego też zdecydowałem się na cypka w niskiej dawce . Chce przy małej dawce wyciągnąć [...]

[...] 2x2,5 kg 3,5 kg idzie mi już bardzo opornie 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s lepiej - 3 pełne, w jednej przerwa ale na chwilunię :) Nie lubię weekendowych treningów - robię je między pierwszym a drugim posiłkiem i mam jakoś mnie energii i wszystko trudniej mi idzie. Nie ma [...]

[...] prepatat z wysoką zawartośćą białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: '- Cel/problem/opis: z racji ze jest przerwa zimowa to chce sie ładnie zbudować (choroba mnie totalnie wyniszczyła) ale ją pokonałem,przedewszystkim chcę rozbudować klatkę i rece {triceps i biceps] i barki ale [...]

Witam, od 2 miesięcy jestem na diecie z przerwą na świeta, i z 96kg zrzuciłem do 89kg aktualnie, mam 181cm wzrostu, przy wadze 96kg kiedy robiłem masę byłem na ponad 3000kcal, i kiedy zacząłem redukcję zszedłem do 2400kcal, i teraz jestem na 2200kcal, plus 3 razy w tygodniu siłownia, z cardio 45minut rowerek 10km/h, mój cel to waga 78-80kg, ale [...]

[...] intuicyjnie T3 75mg efka lub termogenik przed treningiem , trening 4-5 razy w tygodniu, jak zdrowie pozwoli będzie dobrze. %-)Do twojej formy raczej nie dobiję, za długa przerwa spowodowaną chorobą ,od września jestem na mostku. Powodzenia Byku.:-) /SFD/2017/1/14/c6dcb86309784e8b902e5177156e47f6.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

teraz rozumiem, posiłek 4 taki skromny bo na szybko coś takiego zjem, na dodatek jest mała przerwa między posiłkami, bo ostatni posiłek będzie u dziewczyny, a z kobietą nie zawsze wygrasz hehe. Ziemniaki mogą być w postaci frytek, lekko polane oliwa z oliwek, przyprawione i upieczone w piekaniku?

[...] jak ja bym się doturlał te 9km jeszcze. Przed chwilą zakończyłem rowerowanie. Trening w cholerę ciężki zadanie 5x10 min w thresholdzie czyli 95-99% ftp dla mnie to 270-279W przerwa 5 min 112 W. Teoretycznie ten trening powinienem robić po lekkim treningu rowerowym dzień wcześniej a ja zrobiłem po 3 cieżkich może przez to było tak cholernie [...]

[...] spotkań służbowo, co nie sprzyjało zwłaszcza śniadaniom i II śniadaniom, ale jakoś dałam radę w miarę zdrowo jeść, poniżej podsumowanie: TRENING Środa 8 min buns, poza tym przerwa w treningach Czwartek Dzień B Plan: MC 3x 15 bułgarskie 3x15 pompki na kolanach 3x15 wznosy sztangielek 3x15 supermany 3x15 interwaly skip A + Russian Twist x3 [...]

Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]

Jeśli była spora przerwa to teraz nie potrzeba Ci drugiego treningu klatki w tygodniu. Ewentualnie można zrobić treningi push/pull i każdą partię dwa razy w tygodniu.

Wypowie się ktoś co do nowych zdjęć? Spróbuj masy jakościowej na bilansie kcal w granicach zera lub rotacji węglowodanami. Taka przerwa od redukcji dobrze Ci zrobi.

Basen, dobra książka, epicka muzyka, stretching, przerwa od treningów.

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg

[...] przetrenowanie. Dalem w kosc. W swieta mialem sporo przerwy od silowni i po powrocie odrazu z grubej rury 5dni z rzedu ciezki trening. Przesadzilem. Dzisiaj z rana juz mialem dylemat "isc czy nie isc" bo czulem ze jestem zmeczony ale... jak sie chlop uprze to ten jesden ostatni dzien przed przerwa da rade... no i to byl blad. Teraz 3dni przerwy.

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta ;-) Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada %-) Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś [...]

Siemka , czy posiłek przedtreningowy w formie kurczaka z warzywami 3h przed treningiem to dobra przerwa? czy zbyt dluga i lepiej ok. 2h?

Czy przerwa w trakcie cyklu orali (2 dniowa) wplynie na calosc cyklu i efektywnosc ? Chodzi mi o 2 dniowa przerwe w przyjmowaniu owych orali. Pozdrawiam Zmieniony przez - michalzlo w dniu 2017-01-12 16:28:54