przerwa

Mi sie wydaje ze tak jak po kazdej kreatynie i stacku tak i po nokalcie:) trzeba zrobic przerwe!Np jesli lecisz na nim 6 tygodni to potem musi byc przerwa 6 tygodniowa od kreatyny.

Mam przerwę między bicepsem a przedramieniem. Jak ją zmniejszyć?

3maj się yupi wszystko w swoim tempie i czasie dobry pomysł z ta przerwą kotuzja kolana..wiem co o tym trzymam kciuki

Posiłek 1 7.00 -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g) - jabłko (100g) posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki) - szynka z piersi kurczaka 50g = 2 plastry <==masa - margaryna sloneczna 5g <==co Ty wogóle jesz?... posilek 3 (13:00): [...]

[...] ze znowu obliczenia do ckd nie pasuja. --------------------------------------------------------------------------- mogą być jeśli jest miedzy nimi przynajmniej jedno dniowa przerwa Przeciez ja Ci nie pisałem zebys stosowała ta diete co Laura napisała tylko że możesz ją stosowac oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i ułóż diete najlepiej według [...]

[...] TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO JECZMIENNE - jabłko (100g)// ZMNIEJSZ I ZJEDZ WIECEJ OWSIANYCH posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki)// ZADBAJ ABY TO BYL RAZOWY A NAJLEPIEJ WALNIJ TU POTEZNA DAWKE WARZYW - [...]

piszesz ze 3 tyg. temu skoczyles cykl na kretce a wiec na nastepny przerwa ta bedzie pewnie za krotka przerwe robisz przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl. Co do kreatyny bez roznicy ktora co do bialek to lepszy bedzie Scitec

Nie wiem jaki masz staz i doswiadczenie ale niezle jest polaczenie treningu bicepsa z tricpesem, lub z plecami (metoda wstepnego zmeczenia miesnia). Co do treningu (polaczenie z tricepsem, klatka lub barkami)proponuje tak: 1) gryf prosty stojac 12 10 8 8 (progresja) 2) hantelki (moze byc uchwyt mlotkowy) 12 10 8 8 (progresja) 3) modlitewnik - [...]

[...] biore kreatyne jakies 4 lata juz, i jak ja biore to tylko laczenie ze stackami lub ciagla dawka 0.03 to po kilku miesiacach czuje. Normalnie dawkowana przez 2 miechy potem przerwa wogole juz prawie na mnie nie dziala :( wiec zdecydowanie polecam stala suplementacje no i ja wchodze wkrotce na rzezbe wiekszosc wegli bede musial upchnac przed i po [...]

Według mnie to za mała przerwa. Powinien trochę odczekać, a pozatym jeszcze sezon ziomowy więc może być miśkowaty

np rozpiętki+przenoszenie seria rozpiętek po nich od razu przenoszenie i wtedy przerwa i znów rozpiętki i przenoszenie... to jest seria łączona. joł.

planuje jezdzic rowerem, dziennie 30 km... 2 razy po 15km miedzy tym przerwa. starczy takie cos do tego ?

Witam, mam smieszny problem Od pazdziernika, z miesieczna przerwa, cwicze na silowni. Od jakiegos czasu zaczalem sie parzadnie przykladac do treningu nog. Na lydki (bo tych okolic dotyczy moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i wspiecia na palce w siadzie. Staram sie dobierac duze ciezary (trening na mase) i w ostatniej serii daje [...]

Uginanie ramion ze sztangą 4x 12 10 8 8 przerwa 120 sek Uginanie ramion na modlitewniku lub w oparciu o kolano 3x 8 8 8 przerwa 90sek Ćwicz tylko raz w tygodniu biceps

[...] regenerację szczególnie pomiędzy dwoma następującymi po sobie treningami. W badaniu uwzględniono fakt wchłanialności węglowodanów użytych w napoju węglowodanowym tak aby 4h przerwa regeneracyjna była wystarczająca. "Rezultaty tego badania sugerują, iż mleko czekoladowe ze swoją wysoką zawartością zarówno węglowodanów jak i białka może być [...]

Biore 75 mg. Tos mnie pocieszyl (zgon na orbitreku ). Od poniedzialku planuje na tydzien zwiekszyc ww kosztem tluszczy. Jak dojde do 100 kg , dam znak. A co do treningu wczoraj robilam Billego Blanks'a (Boot Camp) i dzisiaj mam trudnosci w poruszaniu, wiec odpuszcze sobie. Od czwartku codziennie aeroby, 2 x tyg step, w niedziele przerwa.

[...] Jesli rozwijanie sily czy masy w przeciwienstwie do spalania tkanki tluszcowej to ten trening nie jest dla Ciebie najlepszym wyborem.Normalne powtorzenia z ok 90sekundowa przerwa pomiedzy i duze ciezary wykraczaja po za cele tego treningu. Przykldowa seria: 1)wycisk hantli na lawie plaskie x 10 powtozen 2)Przysiady na hackmaszynie x 10 [...]

jeśli to jest monohydrat to albo 3-5 gram przed i po treningu, albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę już od troche ponad roku(w tym przerwa kilka miechów). Moja aktualna waga wynosi 85 kg. Zastanawiam się nad zmiany diety na low carb masową. Poszukałem co nieco na forum ale niestety znalazłem niewiele opisów efektów ludzi(w sensie skuteczność tej diety), którzy ją próbowali. Dlatego prosiłbym Wszystkich, którzy próbowali [...]

[...] oraz brzucha ćwiczę każdego dnia, gdyż zgodnie z tym co wszyscy głoszą, są to mięśnie niezwykle odporne na trening, z właściwościami szybkiej regeneracji. Pierwsze zdjęcie to trening poniedziałkowy i wtorkowy. Środa to przerwa. Drugie zdjęcie to trening czwartkowy, a trzecie to trening piątkowy. Proszę nie pisać, aż nie skończę.