niemasz diey brak czaasu- nie masz masy, dieta to podstawa i uwaga!gainerem nie zastępuj posiłku!!!! zależy też jak aktywnie spędzasz czas, pamiętaj o węglach! uwaga!niezwykle ważny jest chociaż tygodniowy odpoczynek, przerwa, u mnie po tyghodniu przerwy masa idzie 100razy lepiej potem
kreatyna to kreatyna ,jesli bierzesz w cyklach musisz zróbic przerwe ,nie wazne czy najpierw mono a potem jabłczan czy odwrotnie .Przerwa powinna trwac minimum 6 tyg. Co innego jeśli bierzesz stałą suplementacje przez kilka miesiecy ,wtedy zmniejszasz dawke do no 3 g i lecisz
[...] lub wymoderowane jako ewidentnie sprzeczne z regulaminem. @janu15, 4mario: a czy ja gdzies kwestionowalem wiedze hansa. Sam dawno temu z niej korzystalem, gdy jeszcze przed przerwa cwiczylem ze sztanga. Wszystko czego sie wtedy dowiedzialem pochodzi z tego forum, od hansa i finderxa. Bo to oni nakrecali kiedys merytoryczny poziom tego forum. [...]
Drugi ważny element tej fazy treningu to trening siły i wytrzymałości siłowej, realizowany za pośrednictwem zestawu ćwiczeń o ogólnym charakterze, jak również dobranych pod kątem boksu. Wytrzymałość siłowa, tak niezbędna dla walk dwunastorundowych, realizowana za pośrednictwem treningu strumieniowego w przedziale czasowym 3 min. Wszystkie [...]
masa, :] i stram sie nie zalac tłuszczem czyli masówka z najnajmniejszym zatłuszczeneim chce ;P a bede brał thermo speeda :p na tłuszcz olimpu bo czekam 2 miechy bo przerwa po cyklu i ruszam z v12 albo cell pumpem :] co wy na ta diete białka bedzie tak około 130 g mam baiłeczko kiedy je brac zz jakich potraw wziasc proste ww ?? ;] mzoe jeszcze [...]
Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g OK 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g NIE ZNUDZI CI SIE? jabłko DAJ OLIWE/MASLO TEZ kefir ;] JABLKO I KEFIR CO ZA POLACZENIE 3. .PRZEDTRENINGOWY CZY PRZERWA NIE BEDZIE ZBYT DLUGA MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM? Kasza kus kus 70g g białko 30g warzywa [...]
ja mam nastepuajacy problem z lewym kolanem: ostatnio gralem w noge(gram 1-2 razy w tygodniu) gralem okolo 1,5 godz z przerwa i nastepnego dnia mialem problem z kolanem z ktorym nigdy wczesniej problemow nie bylo po prostu przy kucaniu mnie boli i po zewnetrznej stronie kolana(przy kucaniu) wyskakuje mi jakis wielki guz czy cos w tym stylu (ale [...]
jescze to takiej kuracji dorzucilbym bym jakis inhibiotor aromatazy jak arimidex i reduktor alfa reduktazy aby chronic prostate jak penester, i mamy idealna kuracje na bardzo dlugi czas , mal edawki caly czas oto jest to czego nam potrzeb aa nie jakie skuracje i przerwa bo to bez sensu
Bronisław Malinowski był polskim biegaczem, mistrzem (1980 - Moskwa) i wicemistrzem (1976 - Montreal) olimpijskim w biegu na 3000 m z przeszkodami, a także dwukrotnym mistrzem Europy (1974 w Rzymie, 1978 w Pradze) na tym dystansie. 10-krotny Mistrz Polski; 23 razy reprezentował Polskę na mitingach międzynarodowych. 10 sierpnia 1978 roku wyrównał [...]
[...] pare kilo wpc ostrowi i lykaj tyle ile ci brakuje, mozesz rowniez zrobic po kolei takie cykle : 1. mono + tauryna + carbo, 2. 2x cell pump 3. xpand kazdy cykl 6tyg, przerwa pomiedzy nimi taka sama dluga jak sam cykl, do kazdego mozna dozucic zma + omega3, ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilensem kalorycznym, bez diety [...]
przerwa trwala 3 tyg wtedy wogole nie trenowalem i nie mialem problmow ze snem jak wrocilem na silke po kilku dniach znowu jak zajde na trening spac sie chce niemilosiernie o co chodzi??
[...] jest używanie specjalnego obuwia zapaśniczego lub do sambo Zawodnicy obowiązkowo używają ochraniacza na zęby Walki Czas walki wynosi 2 rundy po 5 minut z jednominutowa przerwa Zabronione jest chwytanie się lin ringu W przypadku patowej sytuacji w parterze sędzia może zadecydować o wznowieniu walki w stójce Zabronione jest smarowanie ciała [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
