co do mierzenie maksów to moja (i nie tylko) odpowiedź jest tu ---> http://www.sfd.pl/temat252027/ co do planu: Robie drugie HST z tymze pierwsze bylo rok temu pozniej przerwa .... pozniej splicik no i czas znow na hst :) oto i planik : Nogi: Uginanie na masz. 2 serie Martwy ciag na prostych 2 serie 4 SERIE NA DWÓGŁOWY UDA?? CHYBA, ŻE TO [...]
xp to kombajn którego nie trza niczym popychać ta przerwa jest 'umowna' można spokojnie brać przed i po treningu jesli się stresujesz to jedz rano i przed treningiem
[...] piatekprzed meczem tez trzeba odpuscic Wiadomo kazda partia miesniowa 1 w tygodniu ,ja stosuje trening przykladowo 16 serii kaltka piersiowa + 8 triceps ,miedzy kazda seria przerwa minuta-max!!ciezar nie typowy na mase -po zakonczeniu kazdej serii moglbym jeszcze zrobic 3-4 powtorzenia ,w kazdej serii 10 powtorzen robionych dynamicznie ,po [...]
[...] i waze 70kg, kupilem magnuma 5000 i teraz zastanawiam sie co do tego ? dodatkowo bede pil koktajl domowej roboty ktory zawiera: Białko - 65g Węglowodany - 99,5g Tłuszcz - 8,5g Kalorie - 660kcal(przepis z tego forum :]), cwiczylem kiedys pol roku nastepnie byla przerwa okolo 5 miechow, z gory dzieki za odp ps. cykl typowo na mase pozdrawiam
Przerwa pomiędzy cyklami powinna trwac tyle ile sam cykl, w przypadku mocniejszego stacku (nitro) proponuję trochę dłuższą przerwę (daj mięśniom odpocząć)
hator napisaleś "przerwa miedzy cyklami powinna wynosic co najmniej tyle co cykl czyli minimum 6 tyg!!!!!!!!" skoro wiesz to po co pytasz. chcesz potwierdzenia
ponad 1,5 roku przemyślanych treningów z przerwą na kontuzje + sporo nauki i dyskusji w tematach sportu to co napsiałem jest z doświadczenia + z wiedzy statusu doradcy nie dosatęłm za nic ps nei suplementowałem się kreatyną tylko. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-10 16:54:04
cykl ok. 6 tygodni, przerwa miedzy cyklami przynajmiej tyle co trwał cykl. A co do supli, to mass xxl dobry gainer, a nitro też jeśli chodzi o 2 to dobry stak poczytaj troche ziomus
podam jeszcze pare informacji o sobie mam: 19 lat 178 cm wzrostu 66 kg wagi ćwiczyłem regularnie z 5 miesięcy na siłowni potem przerwa 3 miesięczna a ostatnio z miesiac troche w domu: popeczki, brzuszki, podciagnięcia na drązku. teraz mam siłownie w swojej piewnicy więc chciałbym znowu zacząć i robić to dobrze. więc poprosze o porady
[...] robic teraz jakas przerwe czy moge bez problemu spozywac je codziennie az sie skonczy te 15 kg bo slyszalem ze lepiej rozlozyc na cykle takie po 4 kg ale nie wiem jezeli lepiej na cykle to jaka przerwa pomiedzy nimi ??? dzieki za odpowiedzi prosze tylko osoby ktore sie na tym znaja i maja cos sensownego do powiedzenia... WIELKIE DZIEKI ZA POMOC
Siema mam 19 lat 178cm wzrostu 66 kg . zaczynam znowu prace nad swoją sylwetką . wcześniej chodziłem na siłke 5 miesięcy potem przerwa 3 miesięczna ostatnio miesiac w domu troche pompek, brzuszków, i podciagnięc na drązku. teraz mam do dyspozycji ławeczke + sztange + hantelki mam dylemat co do seri, powtórzeń oraz ilości ćwiczeń na daną partie [...]
[...] skos gora 3*12<10<8 rozpietki poziom 3*12-10 prostowanie ramion na wyciagu 3*12<10<8 francuskie oburacz za glowa 3*12-10 pytania : wiek 21 , staz wczesniej 4 miesiace , przerwa prawie 3 ;/ i teraz od miesiaca systematycznie. 1.czy dodac do klatki pompki na poreczach ? zalezy mi na rozbudowaniu srodka i dolu klatki bo to kuleje strasznie. (w [...]
Cześć, zwracam się do was z prośbą o ułożenie lub chociaż pomoc w ułożeniu treningu rzeźbowego, gdyż ja nie mam o nim zielonego pojęcia choć czytalem juz troche o tym na forum, a wiem że wy macie o wiele więkze pojęcie, więc jesli mozecie pomóżcie. Ćwiczę juz 14 miesiąc, z przerwą w wakacje i ostatnio jakoś w połowie stycznia z powodu operacji. [...]
[...] mono+nitro mam zamiar w najblizszym czasie zrobic cykl na mono a potem na dwoich malych opakowaniach cell pump jednak che jak najszybciej zuzyc mno dartta waznosci konczy sie w lipcy ile czasu jes najlepiej odczekac by zaczac cykl na mno do tego jeszcze dam carbo czy przerwa 6 tygodniowa wystarczy czy jeszcze wydluzyc ja cykl skoczylem 5 marca
[...] po ok15powt. kolejny element to zmiana systemu na: 3cwiczenia na duże mięśnie, 2cwiczenia na małe, 15powt w serii, na duże mięś 4serie, na małe 3serie i NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA przerwa nie więcej niż 1min!! Kolejnym elementem juz dla bardziej zaawansowanych to superserie i gigant serie. Kolejne elementy to już po sprawdzeniu zamieszczę -biegi; to [...]
Okłamali. Powinno być tak : Papierosy : pn.wt. (środa przerwa) czw. pt. 10 sztuk na godzine wypalanych w 3 seriach. 1 seria 3- 2 minuty przerwy 2 seria 4 -1.5 minuty przerwy (tutaj następuję największy rozrost płuc 3 seria 3 - 2 min. Zacznij od tego potem zrobie jakąś dokładniejszą rozpiske Oczywiście żartowałem
