[...] spozywałem ok 1.800 kcal, już na masie bedzie trzeba dobić do ok 3000 kcal, co będę w siebie wmuszał, wiem to już teraz, bo przy takim odzywianiu jak teraz nie chodzę głodny, co potem może spowodować że brzuch mi wysadzi i znow będzie kulka czy miedzy redukcją a masówką musi być jakaś przerwa? czy mogę sobie stiopniowo dokladac po te 200 kcal
to po prostu przerwa w treningach robiona pomidzy kolejnymi cyklami sluzy regeneracji ale przede wszystkim odzwyczajeniu miesni od cieazrow zeby za kazdym razem odczuwaly wieksze bodzce to tak w skrocie a poza tym to jest tu gdzies artykul kermita na ten temat poszukaj !
tydzien przerwy jest dobrze zrobić - rutynowo, jest to przerwa regeneracyjna, dla stawow, nerwów i mięsni, a także dla "calego" człowieka jesli tak mozna powiedzieć po przerwie, zależnie od obranej drogi, zmian czy ich braku- tak czy inaczej powinienes zaczynac od obciązeń trochu mniejszych niżli kończyles ów cykl
pamietaj ze kolega musi wbic igle dosc energicznym ruchem...znam takich co wbijali po 0,5cm,przerwa i znowu 0,5...jak juz doszli do konca zaczyna sie proces aspiracji a tam za kazdym razem krew...wlasnie z tych naczynek o ktorych pisal lodzianin.
[...] brałem rok temu i byłem super zadowolony. Niedawno skończyłem storm+shock to nie ma co nawet porównywać. Na pewno HP brany drugi raz będzie działał słabiej, ale jeśli przerwa będzie długa to nie powinno to być jakieś duże osłabienie. Wiadomo że za pierwszym razem wszystko kopie najmocniej, później jakaś forma tolerancji fizycznej czy też [...]
za duze przerwy pomiedzy 1-2-3 posilkiem na masie w moim przekonaniu przerwa nie powinna przekraczac 3-3.5h rozdziel pierwsze 2 posiliki na 3 daj 8-11.30-14.30 za duzo bialka przed treningiem i ogolnie w diecie braku zdrowych tluszczy daj je do pierwszy 3ch posilkow i dodaj jeszcze wiecej tluszczy do twarogu
Generalnie jeżeli ta wiedza przedstawia się tak jak w pierwszym poście, czyli przerwa od treningu żeby zrobić masę = utuczyć się, to kolega wyżej odsyłający do podstaw ma całkiem sporo racji. Mam znajomego, 170 cm wzrostu, 170kg wagi (symetrycznie!) - ma przerwę od ćwiczeń od 13 lat, czyli od ostatniego W-F w podstawówce. Ale masę chłopak ma, zna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bys oszczedzil sobie ten komentarz by sie nic nie stalo ;] po prostu zylem w przekonaniu ze po jablczanq nie trzeba __ ale mozna robic taki cykl,ze mono i od razu po mono na jablczan kreatyny i potem ew. przerwa ?
[...] dla wszytskichh. mysle,ze powinieneś zawszeć w takim makrocyklu kilka cykli masowych, 1-2 siłowe, 1-2 rzeźby lub/i definicji jesli chodzi o ułożenie to myśle,ze dobrym sposobem jest pewna elestycznośc i dowolnośc w ukladaniu owych czastek- oczywiście przeplatanych co jakis czas przerwa regeneracyjną, ew.dodatkowo treningiem regeneracyjnym
1. WIEK: 22 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bylo ok 3 lat potem przerwa ponad rok i teraz jakies 8 miechow dalej 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: niecal 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dawano temu prolo + meta 8. TRENING: 5 razy w tyg klata + [...]
a jaki masz staz? byla wymagana przerwa miedzy cyklami? czy z efektow tamtego cyklu na mono byles zadowolony? Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-25 15:15:27
Pytanie do ekspertów od szybkich treningów ! Jakim cudem udaje się wam skończyć trening w 45 min do 1 godziny . Rozgrzewka 10 min (minimum) , rozciąganie , serie z małym ciężarem przed rozpoczęciem ćwiczenia grupy mięśniowej , minutowa przerwa między seriami (czy można unormować oddech w ciąguminuty po serii z maksymalnym ciężarem ??!! AJ
1-4 minuty, to chyba żart?? maxymalne przerwy jak ktos wyżej napisał to 20-30 sekund ale jeśli musisz robic przerwy to najlepiej między seriami a międze ćwiczeniami przerwa na głęboki oddech i jedziesz dalej!!
wg mnie l-karnityna wymaga dłuższego stosowania..4-6 tygodni następnie przerwa 2-4 tygodnie i tak cyklicznie; napewno jaki głównego środka na redukcji bym tego nie kupił; jako 3-4 suplement to tak; termogeniki jak narazie rządzą.
