przerwa

Tutaj jest zależność bardzo prosta im dłużej odpoczywamy między seriami tym jesteśmy w stanie większe ciężary podnosić, oczywiście nie jest to zależność 1:1 ale dłuższa przerwa pozwala odnowić więcej atp co przekłada się na siłę. Ale przerwy to parametr treningowy jak każdy inny i można nim swobodnie manipulować. W ćwiczeniach wilostawowych dać [...]

[...] kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 6, 50 kg x 10 lewa bardzo dobre czucie i tempo, z zatrzymaniem na górze 1 sek, prawa znacznie gorszą technika ale też trochę za krótka przerwa pomiędzy rękoma, 50 kg x 9 też bardzo dobre tempo, bardzo dobrze spielo plecy, za tydz powtórka 50 kg x 10+, 10 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9 nawet [...]

[...] masy w sposób naturalny, Francis ma tę wagę w sposób naturalny. Nauczyliśmy się, jak zarządzać cardio inaczej niż większość (zawodników). Nie wiem jak on dodaje sobie tych mięśni". Na dzień dzisiejszy nie ma żadnego harmonogramu powrotu do Oktagonu dla żadnego z tych dwóch zawodników. Ngannou i tak czeka dłuższa przerwa w związku operacją kolana.

[...] - czy to raczej nie ma sensu? Będą i kolejne pytania:) PS być może te info mogą wam być przydatne, w doradzaniu: Staż: 10 lat temu ze 3 - 4 lata zabawa w siłkę, następnie przerwa, a teraz mógłbym być nawet dziadkiem, gdyby dzieci się odrobinę spierszyły:), jestem żywym dowodem na pamięć mięśni w 2 miesiące wróciłem do 90% dawnych rozmiarów. [...]

Było dużo powtórzeń to źle, bo nie tak, teraz jest prawidłowo to źle bo za mało... A od początku tłuczemy że to nie jest ćwiczenie gdzie można pobijać rekordy w ilości powtórzeń. Ja zrobiłam drugą próbę w seriach z przerwą min. 15 sekund a i tak uważam że za szybko bo powinno być min. 30 sekund. Przy krótszej przerwie ciężko było pilnować technikę [...]

[...] ze chwila czasu dla organizmu i powinien sam wstać? Dodatkowo odblok samym clomidem... Niestety nie mialem kogos kto by mi pomogl a zas kolega mowil ze kiedys lecial gomba/przerwa/bomba/przerwa, mowil ze sie nie badal a jak zapytalem o hcg to powiedzial ze to wymysły. Czy mogl bym teraz wejsc na propa 100mg e2d od razu zjadl bym cos na tą [...]

Viki, juz sie naprawily :-) Paatik, a moze pomoglaby dluzsza przerwa przed ostatnimi seriami tego wyciskania?

[...] w zeszłym roku, organizacja zestawiła tymczasową walkę o tytuł, w której Gane pokonał Derricka Lewisa na UFC 265 w sierpniu. W związku z tym, że Ngannou czeka dłuższa przerwa, UFC może podjąć decyzję o zestawieniu kolejnego pojedynku o tymczasowy tytuł, zwłaszcza jeśli Jones ma wejść do gry. Ale w oparciu o najnowszą historię i aktywność [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

2 luty- dzisiejsze. Niestety wczoraj nieplanowana przerwa. Ani biegania ani siłowego. Wróciły treningi całej trójki, ciężko zgrać. Jeszcze w tym tygodniu wszystkie możliwe zebrania. Z dietą leżę i kwiczę. Jestem beznadziejna. Na bieganie dziś wyszłam do południa co by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

[...] muszę teraz rozkminić jak celowo i powtarzalnie to osiągnąć. HT - żeby się nie poddać i nie dać sobie zmiażdżyć tyłka - były przerwy dłuższe miedzy seriami i niestety przerwa między jedną a drugą nogą. Doopa jak bolała tak boli nawet dzisiaj. I akurat to uczucie bardzo lubię:) I teraz clou programu - MC. Powinno być 10 powtórzeń - zrobiłam [...]

[...] 125 kg na 5x5 i to powinno być już ciężko 6. Leg Press - 180 kg x 11 ciężko, pilnować pełnego ruchu do dołu, trochę za szybko ta seria po siadach, 200 kg x 10 dłuższą przerwa i od razu pełniejsze ruchy, bardzo dobrze weszło w czwórki, 120kg x 13 tempo 31x1 i jak zawsze ekstra dobicie na koniec, za tydz 200 kg x 10-12 x 2, 120 kg x 15 7. [...]

[...] bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc jest troszkę więcej czasu. Co do treningu to też mocno skupiam się na czuciu mięśniowym. Szukam ciągle płaszczyzn ruchu, żeby czuć to co trzeba. Np. W [...]

Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?

[...] chwilach możesz się pokusić o pominięcie treningu, ale czy to naprawdę najlepsze rozwiązanie? Owszem, kiedy mówimy o zmęczeniu po intensywnych tygodniach, to czasami krótka przerwa jest dla nas wybawieniem, jednak często to właśnie ćwiczenia są tym, co nas może podładować. I to zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kluczem do sukcesu jest po [...]

[...] Spie 6-7h na dobe, stresu dosyc malo, powiedzialbym przecietnie, bialko 2g/kg. 2 pierwsze zdjecia sprzed roku, 3 ostatnie juz po masie ktora trwala okolo 7 miesiecy z przerwa 1mies na minicuta. Trenowalem takim planem: I 1) Ława płaska 4x5-8 2) OHP 4x5-8 3) Przysiad 4x5-8 4) Wznosy bokiem 3x8-10 5) Rozpiętki na ławce płaskiej 3x8-14 6) [...]

[...] Zatem czy cel mozna osiągnąć jedzac normalne rzeczy ale z zachowaniem pewnych restrykcji takich jak odpowiednia suplementacja witamin, odpowiednia ilosc wody, odpowiednia przerwa miedzy posiłkami, odpowiedni trening, odpowiednia ilość snu, jeśćjak najmniej zarcia przetworzonego. Kolejna sprawa jak jest z ta cholerna solą, bo jej realnie rzecz [...]

Przerwa pomogła …