przerwa

[...] każdej serii i regres 40 kg x max 3. Suwnica - 120 kg x 15 jak ostatnio, bardzo dobre tempo i czucie, 140 kg x 15 jw, chociaż też spinało dwójkę, 160 kg x 15 chwilę dłuższą przerwa i jeszcze lepiej weszło, mocna pompa w zewnętrznych częściach czworogłowego, 180 kg x 15 mega pompa, aż ciężko wytrzymać na dole ruchu, ogromny plus za tempo i [...]

[...] treningowe w tygodniu, w zależności od samopoczucia i regeneracji. Ćwiczenia łączone w superserie (chyba tak się nazywa) znaczy 2-3 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim i przerwa, powtórzyć 3 razy wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń w 3 seriach ćwiczeń na łydki nie mam, bo są bardzo zacne 8-) Chyba, że mnie coś natchnie do wspięć na palce od [...]

A co do Antka na noc....to raczej bez znaczenia jak ktoś ma problem.z apetytem... I na noc to raczej na minus bo w nocy flaki, wątroba ma chwilę na odpoczynek i nie ma co zaśmiecać na noc.... Antek to jako PW się fajnie sprawdza, apetyt nie siada bo co któryś dzień przerwa, wykorzystany czas okolotreningowy z antkiem i fajna pompka

[...] raczej bez znaczenia jak ktoś ma problem.z apetytem... I na noc to raczej na minus bo w nocy flaki, wątroba ma chwilę na odpoczynek i nie ma co zaśmiecać na noc.... Antek to jako PW się fajnie sprawdza, apetyt nie siada bo co któryś dzień przerwa, wykorzystany czas okolotreningowy z antkiem i fajna pompka Tyko pompka z takiego rozwiązania

[...] do tyłu -zrobione na maszynie do nóg "2" 3 x 16 x 20kg Hamer --plecy 5 x 10 x 40kg na stronę przyciąganie siedząc do brzucha wąsko 5 x 10 x 75kg Podciąganie na drążku ,zwis, łopatkowe 4 serie uginanie ramion mocno łamana wąsko 6 x 10 x 30kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg szkoda że przerwa w treningach ,zaczynało to już fajnie wyglądać

[...] 3 x 16 x 20kg Hamer --plecy 5 x 10 x 40kg na stronę przyciąganie siedząc do brzucha wąsko 5 x 10 x 75kg Podciąganie na drążku ,zwis, łopatkowe 4 serie uginanie ramion mocno łamana wąsko 6 x 10 x 30kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg szkoda że przerwa w treningach ,zaczynało to już fajnie wyglądać No faktycznie ładnie to wygląda :-) siła jest :-)

[...] powt zero momentum, tylko napinanie, bez ciezaru. Wypiska nog i pusha. Przypadkowo filmy pokasowalem… także dziś bez. Ostatnie 10 dni to sajgon praca od rana do wieczora, z przerwa na trening, angina i impreza rodzinna za impreza. Ale nie odpuściłem, nie było nawet chwili zawahania. Wszystko na tip top, jedynie dwa dni off wpadly więcej ale to [...]

Najlepiej podskórnie, a jaki frag to zależy od celu. Wspomaganie redukcji. Zastanawiam się nad kombo z gw. Dokladnie to samo combo bede pod koniec roku lecial..frag i gw Ja mam plan gw solo 40 dni. Zobaczę jak działa. Poźniej fragment jakis czas. Przerwa i połączenie. Mam duuuzo do zrzucenia niestety.

[...] o to, że śpisz — ważniejsze jest jak, czyli w jakim stopniu jest to wypoczynek jakościowy. W poprawie jakości snu mogą pomóc: ashwagandha, mangez, potas oraz odpowiednia przerwa. Nie opłaca się zarywać nocy, bo ma to drastyczny wpływ na przyrosty masy oraz siły, jak i np. ryzyko powstania raka. Przykładowo, praca zmianowa jest uznanym [...]

[...] które warto zaleczyć. Dlatego warto zrobić od czasu do czasu roztrenowanie gdy mamy za sobą bardzo ciężki mikrocykl treningowy lub po prostu czujemy, że przyda się nam jakaś przerwa. To bardzo istotne bo lepiej zrobić tydzień czy dwa lżejszych treningów niż doprowadzić nasze ciało do przetrenowania lub co gorsza do kontuzji, którą będziemy [...]

Ból nie jest mocny ani dokuczliwy ale podczas wyciskania lekko czuję, ok dzięki za odzew więc przerwa jednak, czyli nawet rozpiętek nie robić? Z góry dzięki

Wszystko zalezy od tego co moglo sie zadziac. lekka przerwa, okolo tygodnia nie zrobi Ci roznicy, a moze cie uchronic przed poglebieniem sie kontuzji. czasem warto odpuscic i sprobowac dopiero, jak miesien w pelni bedzie zregenberowany, bo mozemy niestety zrobic sobie krzywde i wtedy nie bedziemy odpoczywac tygodnia, a np miesiac czy dwa i wiecej. [...]

[...] 15 kg x 18+1 też mega pompa, za tydz 17 kg x 12-15 x 2, 12 kg x 20+ 7. Wyciąg leżąc - 8 szt x 21 bardzo dobra pompa bicepsów, 8 szt x 21 ekstra czucie, bardzo dobre tempo, 8 szt x 21 jw, można dołożyć spokojnie, za tydz 8 szt +2 kg x 20 x 3 8. Allahy - 15 szt x 24, 18 szt x 20, stos x 15 za krótka przerwa ale czas mnie gonił, 15 szt x 20 jw

...Obecnie przez ponad miesiąc mój klub nie jest otwarty ze względu na to, że sala jest w szkole a są wakacje strasznie się zasiedziałem i chciał bym trenować przez ten miesiąc żeby wrócić na sezon w dobrej formie nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu treningowego na cały tydzień. Może ktoś pomóc z tym? Musiał bym się w końcu poruszać [...]

Niepełna dyszka zrobiona. Po wszystkim byłam purpurowa. Ale przed przerwą w takiej temperaturze biegłam z takim samym tempem i tętnem. Może powrót nie będzie aż tak bolesny. /SFD/2021/7/17/654e03a3dde14bbb8c26bb45f3744b60.jpg /SFD/2021/7/17/71337be5ef9b47008ca6990935d91d32.jpg /SFD/2021/7/17/565bee83c1a54d77b8184d9d6534c039.jpg

[...] bolą%-) czworki nie lepiej%-) Waga od startu 3.3kg czyli tyle co nic wiadomo ze to cialo jest miększe jak z dnia na dzień poleciały wszystkie srodki jakościowe; w sumie to 12 dni temu odstawione wszystko a 8 dni temu oststni oral/ia etc Testa dalej nie wbilem%-) Najdłuższa przerwa od dawna%-) /SFD/2021/7/18/6d4b3f3b127f4cbca75ffa25e1536a17.jpg

PIĄTEK Przerwa wydłużyła się o jeden dzień .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 ponownie kontrolnie 170kg x 2 Klatka butterfly X x 10 x 3 serie Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 x 4 serie Zestaw rehabilitacyjny 30 minut ....

[...] 28x9 22x11+4 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x14 15x13 15x9+4+3 15x12 15x10 12x11+3 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x12 x9+4 x8+4 52x12 x9 42x9 42x7+3 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 34+11+11+9 Przyciągania kolan do brzucha X16+12+11+10

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]

[...] o wdzięcznej nazwie Klak ze wyszła z tego kloaka (zgrabny komentarz wkurzonego towarzysza wspinaczki). Zamiast kilkugodzinnej wędrówki wyszło łapanie kleszczy w gąszczach przez godzinę.. za to rano pobiegane i masaż był. Coś mi brzydko na plecach przeskakuje. Od silki przerwa. Klak poniżej /SFD/2021/7/19/a0debe3b64524d3a9c39dd28bd9b6ba3.jpg