przerwa

[...] Więc trzeba wziąć to pod uwagę. Myślę, że bez suplementacji osłonowej byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Zmieniony przez - Andrzejak w dniu [...]

Ja lecę 3 podejście po 30 mg i wybieram 200 taksów i przerwa miesiąc Też nic nie zauważyłem, na włosy nie patrze bo ja nie mam z tym problemów Na 200 mastera co 2 dni i 75-100 provi włosy mam normalne Rafał provi z jakiego powodu / profitu leci ? Z tego co pamiętam leci teść master e? I dd czy npp ?

Cześć. Mam pytanie do trochę bardziej doświadczonych. Od 6 miesięcy leci MK 30mg i GW 20mg dziennie. Od miesiąca ostaryna solo 30 mg dziennie (cel masa, pierwszy cykl na sarm, micha dopięta itd.). Zamierzam pociągnąć wszystko jeszcze 2 miesiące, do docelowych 3 miesięcy na ostarynie. Samopoczucie super, badania były przed, zamierzam zrobić kolejne [...]

Czy po Mk można plynnie przejść na gw czy po 12tyg na Mk przerwa- ile - żeby wejść na gw plus osta

Czy po Mk można plynnie przejść na gw czy po 12tyg na Mk przerwa- ile - żeby wejść na gw plus osta Możesz wejść od razu zupełnie 3 inne profile działania.

[...] rest pause 30x15 30x11 30x8+3 31x13 31x12 28x10+3 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12p - 31x1 15x12 15x11 12x11 15x12 15x11 12x12 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12p 42x12 x12 x12 x11 45x12 x12 x12 x12 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X13 x12 x12 x11 X14 x11 x9 x8

[...] 3s 12-10p - 31x1 15x12 15x10 12x11+3 15x11 15x9 12x10+6 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x9 42x9 x7+3 52x12 x10 x9 x7+3 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 34+11+11+9 30+14+10+9 Przyciągania kolan do brzucha X16+12+11+10 X14+12+11+10 Nogi weszły spoko, w siadach dodałem [...]

[...] 3s 12-10p - 31x1 15x11 15x9 12x10+6 15x11 15x10 12x10+5 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x10 x9 x7+3 52x13 x11 x9 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 30+14+10+9 30+16+11+9+8 Przyciągania kolan do brzucha 14+12+11+10 17+13+10+10+9 Nogi jak to nogi u mnie. W ciągu dnia [...]

[...] oka xD ogólnie udało się dzisiaj sprogresowac prawie wszędzie lub też wychodziło tak że zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio przy syzyfkach zrobiłem jedną serię przerwaną lub serię wewnątrz serii nie wiem jak to nazwać najzwyczajniej zrobiłem na maksa ile się da a później przerwa 10 sekund znów na maksa a później przerwy trwały tyle [...]

[...] 22x12+5 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12p - 31x1 15x12 15x10 10x12 15x12 15x11 12x12 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12p 32x12 x12 x11 x10 42x12 x12 x12 x11 Plank 3s 1min plank 1min przerwa 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X12 x12 x12 x12 X13 x12 x12 x11 /SFD/2021/4/21/8eed8c04a4564fe2af9b575ebba8a07f.jpg

[...] stopami 3s 12p - 31x1 15x12 15x11 12x12 15x12 15x11 12x11 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12p 42x12 x12 x12 x11 45x12 x12 x12 x12 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X13 x12 x12 x11 X14 x11 x9 x8 /SFD/2021/4/28/be601508aadf4b10bb48edd2b05b2edf.jpg [...]

[...] z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x10 12x10.5 10x13.5 15x12 12x11.5 12x10+4 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 47x12 x12 x9 x9 47x12 x12 x10 x9 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x15 CCx17+12+10 10x17 CCx20+14+10 Przyciągania kolan do brzucha X15+12+10+9 X16+13+11+10

[...] z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x12 12x11.5 12x10+4 15x13 15x12 15x8+2+2 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 47x12 x12 x10 x9 47x12 x12 x11 x8+3 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x17 CCx20+14+10 10x17 CCx22+15+11 Przyciągania kolan do brzucha X16+13+11+10 X17+14+13+11

[...] między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x13 15x12 15x8+2+2 15x13 15x13 15x8+3+2 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 47x12 x12 x11 x8+3 50x12 x12 x8+4 x7+3 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x17 CCx22+15+11 10x16 +10(6) CCx12+9+8 Przyciągania kolan do brzucha X17+14+13+11 X11+10+9+8+8

[...] stopami 3s 12-10p - 31x1 15x13 15x13 15x8+3+2 15x13 15x13 15x9+4+3 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 50x12 x12 x8+4 x7+3 52x12 x12 x8+4 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x16 +10(6) CCx12+9+8 10x17 +11(9) CCx14+11+9 Przyciągania kolan do brzucha X11+10+9+8+8 X13+10+9+9+9

[...] 12-10p - 31x1 15x13 15x13 15x9+4+3 15x14 15x13 15x9+4+3 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x12 x8+4 x8+4 52x12 x12 x9+4 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x17 +11(9) CCx14+11+9 10x17 +11(10) CCx15+11+11 Przyciągania kolan do brzucha X13+10+9+9+9 X15+12+11+11+11 W siadach [...]

[...] 28x9 22x11+4 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x14 15x13 15x9+4+3 15x12 15x10 12x11+3 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x12 x9+4 x8+4 52x12 x9 42x9 42x7+3 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 34+11+11+9 Przyciągania kolan do brzucha X16+12+11+10

Zrobisz minicuta i będziesz leciał dalej. Jeśli start ma być na Debiutach 2020 to już właściwa redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt

[...] redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt Tutaj masz rację, jeżeli starty wypalą (czyli rozbuduję tą górę żebym był w stanie konkurować z chłopakami) to tak z [...]

Właśnie Wojtek Piela też mówił że kupił w tej cenie. Ja dopiero po 14 jak pracę skończę a też jest ta przerwa techniczna więc pewnie dopiero 14:30 więc jedna wielka niewiadoma czy coś jeszcze będzie :) Podbijasz do pracownicy dajesz klapsa w dupsko i mówisz, odkladaj mi cyce z kury jutro odboeram o 14:30 albo zabiore sie za Twoje malenka. [...]