przerwa

[...] i dół. Podziały są nadal dość ogólne, ale wykonujemy na poszczególne partię większą objętość. W 3 dniach treningowych w skali tygodnia wykonujemy trening w podziale góra/przerwa/dół/przerwa/góra/przerwa/przerwa w kolejnym tygodniu na odwrót. Podobny podział możemy zastosować przy 4 dniach treningowych wówczas każda partia dwa razy jest [...]

przerwa w deszczu wiec posiadałem %-) odradzam siady na śliskiej nawierzchni , głupie uczucie jak nogi same sie rozjeżdżają , a nie ma nad tym kontroli , szybka droga do KUKU {{:-( fronty ohp drążek ... teraz czas do ROBOTY /-)_

To będą wspólne tematy, jak coś to służę radą i na początek polecam Hybrid Athlete książkę. A to pewnie, wiem, że mogę liczyć :-) Z literatury jedzie do mnie Galloway żeby coś tam skrobnąć sobie w wolnej chwili. Z innych jak będzie czas to na pewno też będę czytał, ale też mam trzy duże skrypty z fizjo i nie wiem za co się zabrać %-) A teraz czy [...]

Właśnie najlepsze w tym wszystkim jest to że gdy ćwiczę to kompletnie zero problemów a gdy pojawia się przerwa w treningach od razu problemy wracają, także chyba na trening jestem skazany do końca życia :) i fizjo powiedział bardzo podobnie. Aczkolwiek właśnie nigdy nie zależało mi na treningach typowo pod siłę na niskich zakresach powtórzeń z [...]

najlepiej nie przrywać, a co nie możesz jej brać, czy przerwa jest powiązana z brakiem treningów czy coś ?

Wlasnie dlatego pytam, bo też mialem podobny sposób i za krótka przerwa była od posiłku, potem gulnalem takie 200ml i przynajmniej pierwszy tydzień pamiętam, że średnio było w pierwszej fazie treningu. Nawet chyba też wtedy 140ww miałem w przedtreningowym

Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]

Od trzech tygodni obiecuje sobie , że napiszę. Tylko i tak była planowana przerwa więc stwierdziłam , że bez sensu. Obiecałam sobie , że wlece do dziennika jak ułoże styropian. No i jest. W końcu dziś skończyłam.Ale relacja jutro. W każdym razie forma w lesie.

Witaj. Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, [...]

No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]

[...] fosfokreatyny i glikogenu), dlatego, aby utrzymać zakres powtórzeń, należy zmniejszać ciężar roboczy. W podnoszeniu ciężarów i trójboju kluczowa jest odpowiednio długa przerwa między seriami, bo wykonywane są szczególnie wyczerpujące ćwiczenia. Zmęczenie dotyczy tu nie tylko mięśni, ale też w dużym stopniu układu nerwowego. Możesz [...]

Przerwa na papierosa musi być, ja nie paliłem, ale też zawsze robiłem se przerwę, albo robiłem wolno i, gdy kolega miał przerwę ja wtedy nadrabiałem i szliśmy równo przy, np korowaniu drzewa. Dla mnie robota fizyczna męcząca w chuy, jeszcze zależy, gdzie, ale mniej stresu na pewno niż przy umysłowej. Tutaj fizycznie jesteś zmęczony, a winnej [...]

Przerwa na papierosa musi być, ja nie paliłem, ale też zawsze robiłem se przerwę, albo robiłem wolno i, gdy kolega miał przerwę ja wtedy nadrabiałem i szliśmy równo przy, np korowaniu drzewa. Dla mnie robota fizyczna męcząca w chuy, jeszcze zależy, gdzie, ale mniej stresu na pewno niż przy umysłowej. Tutaj fizycznie jesteś zmęczony, a winnej [...]

Przerwa na papierosa musi być, ja nie paliłem, ale też zawsze robiłem se przerwę, albo robiłem wolno i, gdy kolega miał przerwę ja wtedy nadrabiałem i szliśmy równo przy, np korowaniu drzewa. Dla mnie robota fizyczna męcząca w chuy, jeszcze zależy, gdzie, ale mniej stresu na pewno niż przy umysłowej. Tutaj fizycznie jesteś zmęczony, a winnej [...]

Nap*****lam. %-) tylko problem z biodrem mam. Rower musze ogarnac ale nie mam kiedy, pewnie dzis/jutro i tez odpale. Dzis przespałem 9h z 2x przerwa na lanie aoe zasypialem jak dziecko po. 10 min przed budzikiem wstalem. Hydro dalem 90 min przed snem 10mg. k***a baaaaaaaajkaaaaa naprawde jestem szczesliwy w ch** :-) zero zmuly itp. Zmieniony [...]

[...] Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan bym stosował w przypadku 3 dni treningowych gdzie pomiędzy nimi będzie przerwa i zamiennie natomiast przy 4 dniach treningowych dałbym podział push pull albo góra dół.

[...] pull legs te zdjęcia co wysyłałem to obok ćwiczenia oczywiście są serie a powtórzenia progresuje na bierzaco ale obracam sie w 8-12. Poniedziałek push wtorek pull środa legs przerwa i piątek push sobota pull niedziela legs. Plan na nogi to : Przysiady 4x 8-10 Martwy ciąg 4x 6-8 Przysiad bułgarski 3x 10-12 Ćwiczenie na dwójki z gumami plus łydki.

23.04.2020- trening 28 Była mała przerwa treningowa w związku z wizytą u rodziców. W sobotę Pan Dyrektor zlitował się nad nami i zezwolił wyjść o 15 z pracy- nie musiałem siedzieć do 19 :-) Dzięki temu udało się nam chyba już po 17:00 być u rodziców. Legalnie udało mi się jeszcze załatwić przegląd w moto, który miałem właśnie do soboty. A tak w [...]

[...] jako wstępne zrobiłem bułgary a potem siady klasyczne w rampie 10, 170kg poszło lekko ale 190kg już ze sraczką i 10 pow zrobione ale z kolejnym bym chyba nie wstał, króka przerwa i dobicie na 140kg, kolejno fronty z podstawką pod pięty i mega weszło te 10pow to było tak z zapasem max na 1 pow, w 3 serii zrobiłem tylko 9 pow bo krótka przerwa i [...]

Właśnie robię poniedziałek push, wtorek, pull, Środa legs czwartek przerwa, piątek push, sobota pull, niedziela legs. Tak tak daje radę i przy tej liczbie kcal czuję sie szybko i lekko na boisku i przy tym widzę ze masa mięśniowa idzie w górę. Te 5600 rozbijam na 5-6 posiłków. Robię intensywne te treningi dlatego jakoś nie sprawia problemu [...]