przerwa

[...] barki brzuch W systemie: poniedziałek środa piątek. Pytanie jest następujące: czy można to ustawić tak aby ćwiczyć 3 dni pod rząd i dwa dni przerwy? Czy w ogóle krótsza przerwa (4 dni zamisat 7) między treningiem danej partii jakoś wpłynie na efektywność? Drugie pytanie dotyczy braku postępów w wyciskaniu sztangi. Zaczynając mogłem robić [...]

Niee nie mam sztywnego schematu, przeważnie 3 max 4 dni i przerwa, a czasami po 2 robię już offa. Taki schemat bardziej mi odpowiada, niż sztywne dni. Bo czasami jednak wypada gorszy dzień, i po co wtedy robić trening na siłę?

Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]

[...] od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie bedzie mi przeszkadzało jak mnie lekko uleje na 18-19% BFa przez najbliższy rok o ile tylko siła będzie szła w góre. Narazie przerwa od pracy fizycznej i wracam za biurko na jakieś 2 miesiące a w między czasie będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie bez spiny). Ogolnie od połowy maja [...]

[...] na tym ciężarze na razie bo to wyzwanie dla core. Nawet chyba się cofne na chwilę do tej 16ki żeby tu pełna kontrola była. 2. Plecy ok. Ostatnia seria lewa strona z jedną przerwa. I mam wrażenie że dla brzucha już ciężko. 3. Mam mega spięte uda więc średnio lubię ale robię. Robiłam rozciąganie między seriami i pomagało. 4. Nie było ławeczki [...]

[...] 12x 4 Plank x4 Waga 95,2kg Cardio 25min Odczucia: Wczoraj wróciłem po północy do domu, kolacja była ale że zaczęli robić elewacje to o 6,20 pobudka aż porobili 15min i przerwa… ciśnienie ostro.. Siady powtórzyłem z ciężarem bo wcześniej był fail- tym razem kozak weszło i chyba dzięki temu systemowi będę cały czas głęboko siadał xD Suwnica [...]

[...] było 39 stopni a wcale się na tyle nie zapowiadało,rano było ok 20 st C. Teoretycznie nie miałem dziś trenować,ale jednak poszedłem-barki ,nogi Czyli wychodzi na to ,że przerwa będzie jutro ? Zobaczymy :) W Holandii jest mocno rozwinięte powiadamianie przez służby publiczne info przez sms. Jak były próbne alarmy przy użyciu syren-natychmiast [...]

A co z przerwą ?

Martwię się tylko, że to kolejna przerwa od regularnych treningów. Po powrocie pewnie będzie spadek siły.

Ja zaraz też uciekam na urlop i też przerwa będzie. Czasem nie ma innej opcji i trzeba się pogodzić z tym. Z miesiąc i wszystko wraca na właściwe tory- przynajmniej u mnie tak jest po przerwie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-26 09:22:22

Przerwa 1-2dni dluzej nie musisz robic .

A co z przerwą ? Widzę męczy Cię ta sprawa, więc zrób tak - w sob pewnie balanga także w pt odstaw i wróć dopiero pon-wt. Będziesz spokojniejszy że nic się Tobie nie stanie ;-)

[...] trening,bo w końcu efekty są od trenowania i regeneracji-a tej powoli zaczęło brakować . Za to jutro czekają mnie plecy i bicepsy-pewnie ok 18:00 uda się pojechać na trening. W piątek znów przerwa,bo po pracy zaraz jadę do domu :) A trening zrobię sobie spokojnie w sobotę i niedzielę już w poznańskim Fit For Free :) https://youtu.be/O_ZFDoT53n0

Chłodny okład to chyba na świeży uraz ..ja już to mam od 10 dni...a po trzymaniu okładu przez 6h (co 30 min przerwa 10min ) żadnego rezultatu nie przyniosło...wcześniej miałem nogę w gipsie wiec okładów robić nie mogłem a ściągnęli mi dopiero 3dni temu..i nie pytajcie proszę dlaczego bo jak wcześniej pisałem UK to stan umysłu ...od jutra liście [...]

[...] od razu miałam pomysły jak zacząć sie odchudzać. Próbowałam np. na samych jabłkach... na szczęście pod koniec dnia mało nie zemdlałam i to wystarczyło, żeby rozum wrócił. Jak na forme po ciązy jest IDEALNIE, nie musisz sie spieszyć - rób swoje, ale przecież jakaś przerwa jak jest antybiotyk się należy:) Nie świruj, już Ci nie wypada Młoda Matko:)

Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]

Bierz zalecane przez lek dawki leków. Przerwa wskazana, inaczej problem będzie dużo dłużej się ciągnął.

[...] na "napiąć" bicepsa, nic nie boli, ale wystarczy że przekręcę nadgarstek do "młotka" i pojawia się ból. nie jest jakiś wyjątkowo mocny ale jest. i teraz pytanie, co robić? przerwa w ćwiczeniach do przejścia bólu? ćwiczyć ale z mniejszym ciężarem? -problem nr. dwa to problem z dietą. ja powinienem robić masę i pilnować się by jeść dużo, a [...]

[...] opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, bf 10 %, potem [...]

Chyba tak zrobię. Tylko jak lepiej. Dokończyć enana solo np do 15 tygodni i na drugi cykl npp i enan? Jeśli tak to jaka przerwa musi być między cyklami? Jak możesz to rozpisz mi jak to najlepiej ugryźć. Pozdrawiam.