przerwa

[...] i brzuch Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane wszystkie wiązadła) Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem dokładnie,nie potrafię określić Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] następnego stawy dawały o sobie znać, ale i tak mniej niż zwykle - mini sukces. Wczoraj tj. 05.06.2019 r. na siłkę rowerem a tam lekka klata + lekkie plecy: WL: 5/ 4*50 Drążek: 6/ x6 MC: 6*50 6*70 6*90 6*100 podciąganie wąsko na plecy: 5/ x5 brzuch dwie szybkie serie. Teraz przerwa raczej do soboty i tam w planie atak z Rybą. Kabooom pozdro :)

[...] maksa na treningu i dajesz jej więcej czasu na odpoczynek. PS. Możesz spróbować robić FBW tylko na superseriach. Przykładowo 1 ćwiczenia na klatkę i plecy i dopiero przerwa, tak samo barki przód i tył, tak samo biceps i triceps. Wtedy po 1 ćwiczeniu na każdą partię powinieneś czuć zmęczenie :) Ewentualnie 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, a [...]

U mnie pari dni wolnego wybilo mnie z rytmu bo siedzialem po nocach jak dawniej. 07.06.2019 Redukcja tydzien 2 Dzisiaj jeszcze przymusowa przerwa, czuje sie lepiej ale to dopiero 2 dzien przymusowej przerwy a jednak zdrowy nie jestem. Wczoraj w robocie przypuszczam lekks goraczka byla, nie mialem glosu przez dobre 4h tak bolalo gardlo i wszystko [...]

HIIT: wymachy kulą oburącz, 24kg Pierwsze 10 minut: 30s wymachy - 30s przerwa. Drugie 10 minut: 20s wymachy - 40s przerwa. W czasie przerwy 6 powtórzeń wyciskania kuli nad głowę oburącz. Całość trwała 20 minut.

[...] minimalny, ale jednak, strach i dyskomfort kiedy j**nie bardziej;-) Po wczasach zgłoszę się do mojego fizjo i pewnie zrobię jakieś badanie obrazowe. A- i przyda się nogom przerwa... dostają ostro na cardio i spacerach, to niech odpoczną chociaż od ćwiczeń, taki jest plan- do ustąpienia bólu. Tzn 4ki, bo na 2kach nie czuję tego ani trochę, a [...]

[...] ( no powiedzmy ;-) ) ale spokojnie fajnie poszło :-) 4. Dipsy cc – 5 serii na maxa – 71p - 15p x 3s - 13p x 2s 5. Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt – rest pause, przerwa miedzy seriami około 30s – 49p - 36kg x 14p -36kg x 11p - 36kg x 11p - 36 kg x 10p - 36 kg x 8p , 6. Kółko z kolan – 90p - 15p x 6s , Mocny i intensywny trening ( [...]

[...] 179). W maju w sumie wpadło 286km. Jutro jeszcze start na 1 milę w Warszawie. Na zmęczeniu raczej nie będzie rewelacji, a tydzień później testowo 10km w Garwolinie. Potem przerwa w startach do września i budowanie formy. Jeśli chodzi o siłownię, to ostatnio poszło rekordowe 3x65kg na drążku, 4x60kg na poręczach i 6x42 hantlami siedząc. Wyskok [...]

Tak sobie prosiaku. Licho jest, nie mam apetytu nic, a tu trzeba obiad zjeść. W sumie to do teraz spałem, z małą przerwą. Śniadania pozwolili mi nie jeść ale obiadu już nie odpuszczą.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] siły) Witam przychodzę do was o poradę. W ankiecie opisałem swoją aktualną sytuację. Streszczając trenowałem ponad 2 lata potem nastąpiła kontuzja kręgosłupa i 2 letnia przerwa. Teraz wracam z wymyślonym przez siebie treningiem (poniżej cały trening). Na dolegliwości bólowe bardzo mi on pomógł. Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń z wolnymi [...]

[...] fala uderzeniowa, chodząc trochę czuję czasami ale pod piłeczką nie czuć już bólu. No ale przecież było by za dobrze ... Poniedziałek Luźne 8km Wtorek 3owb1 + 3*2 km przerwa 3' + schłodzenie Czwartek 5km owb1 + podbiegi 12*100m + RT 4*400m z przerwą 100m No i zaczęły mnie boleć piszczele, podczas podbiegów przeszło. Rytmy fajnie wyszły [...]

Nadinka, pewnie przerwa była za krótka... Trzymam kciuki, zeby przestało boleć. Co to jest jak bolą piszczele? Jakies więzadła? Bo przecież kosć, jako kość nie boli... Przeciążeniowe, trzeba dłuzej spasować...

[...] i bickiem to też miałam fale uderzeniową i krio a do tego całkowity zakaz ćwiczeń na czas leczenia. Pomogło, ból w lewej ręce nigdy nie wrócił. Za to przy problemach z prawa przerwa była za krótka, szkoda mi było tracić czas więc mecze się z bólem do tej pory, raz jest lepiej, raz gorzej. I też muszę pomyśleć o dluzszej przerwie. Wiem że ciężko [...]

Czyli jednak na redu nowy plan? Starym długo leciałes? Podziałem parti i dt jakoś od lipca zeszłego roku z małą przerwa. Cw tylko coś się zmieniły

zielona kawa, no no, widac, ze przygotowania do debiutu na grubo :-D nie ma się co pierdyolic :D a tak serio robiłem zamówienie na szybko i pomyliłem z cofeina :D Kreatyne lecisz cały rok? tak cały rok ;) przed startem odstawiam, i w sumie w lutym i marcu byłą przerwa ale to przez te flaki bo wtedy wszytskie suple odstawiłem

[...] ze przygotowania do debiutu na grubo :-D nie ma się co pierdyolic :D a tak serio robiłem zamówienie na szybko i pomyliłem z cofeina :D Kreatyne lecisz cały rok? tak cały rok ;) przed startem odstawiam, i w sumie w lutym i marcu byłą przerwa ale to przez te flaki bo wtedy wszytskie suple odstawiłem Dawka starand 5gram ed czy coś więcej?

[...] witaminy + magnes/dodatkowo + witd3 + będzie kreatyna po dwóch miesiącach 12. FBW 3x AB 13. wyciskanie 80kg 4x8 powtórzeń - prawdopodobnie będzie gorzej bo była miesięczna przerwa - ale klatka to mój słaby punkt Przez rok cwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Przyznam szczerze plan mi się trochę znudził i szukam czegoś nowego. Chciałbym trochę więcej [...]

Witam, Wszystko poniżej do oceny. Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: 86 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, pokazanie aktualnie zbudowanych mięśni Doświadczenie: roczne z 2x przerwą po miesiąc (wcześniej też ćwiczyłem sporo) Dieta: Kcal: 2500 B: 185g W: 285g T: 70g Poniżej plan do oceny: A: Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4 [...]

[...] muszę podnieść coś rękoma do góry nawet lekki 2-3kg karton, nie wspominając o moim ponad 15kg synku. Jednym słowem - wk***ienie na maxa. Czeka mnie prawdopodobnie dłuższa przerwa od jakiejkolwiek aktywności, a o siatkówce to już mogę raczej pomarzyć w tym sezonie, kto wie czy nie na zawsze. Robiłem sporo w tym roku po to, by pograć w lato i [...]