przerwa

Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich:) Zacznę od paru info o mnie: trenuję z grubsza od 4 lat, ale miałem wiele długich przerw i generalnie intensywnie to od 3 miesięcy(wczesniej dwumiesieczna przerwa, przed tym 2 miesiace treningu, a wczesniej pol roku bez i znowu coś w stylu pol roku treningu, wiec liczmy tylko te 3 ostatnie miesiace) Masa: 88kg, wzrost 175cm. [...]

Witam PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONA ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, [...]

Witam Wszystkie Ladies SFD :* Postanowiłam do Was dołączyć zwiedziona sukcesami Pewnych Pięknych Pań, które serdecznie pozdrawiam Liczę na Wasza pomoc, radę i wsparcie a i porządnego kopa w d..., bo niestety czasami bierze władze nade mną moja druga nieco leniwa natura i mam tez słomiany zapał Mam na imię Cila i odkąd pamiętam borykam się z [...]

[...] z nieznanych przyczyn rozsypano olbrzymią ilość konfetti, które posprzątano dopiero po jakiś dobrych 10 minutach. W drugiej walce tego zawodnika, nastąpiła znów bardzo długa przerwa, spowodowana rzekomą awarią ochraniacza przeciwnika. Mało tego, po 3 rundach tej walki sędziowie dali zwycięstwo Różalskiemu na punkty 2:1 ( Może to potwierdzić [...]

[...] 178 Cel treningowy: Poprawa sylwetki - utrata paru cm w pasie, poprawa siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 2 lata z przewami (ćwiczyłem 2-3 miesiące i przerwa ok. 2-3 miesiące) więc można uznać że nie mam jako takiego stażu. Obecnie od listopada robiłem FBW Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full [...]

http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]

[...] i chciałbym ćwiczyć w ten sposób. Zaraz pierwszy trening z nowymi zasadami, bo już 10;00 PLAN A: PLAN B: 1. Podciąganie nachwytem piramida 1-2-3..max..-3-2-1 - przerwa 1-2 minuty 2. Opuszczanie nachwytem 3 serie 3. Pompki na poręczach (dip) 3 x 12 4. Skłony tułowia - brzuszki 3 x 120 s (max) 5. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 3 [...]

[...] ćwiczeń. Może dorzucę jakiś gainer typu mutant. Wcześniejsze treningi: 5 miesięcy temu: Typowa masówka 3 miesiące temu: Ogólny, czyli 3 x tyg. każda partia] 2 tygodniowa przerwa Powrót na siłownie i ponowna adaptacja. (Brak spadków) Cel treningu: Rozwój siły, bo troszkę stoję w miejscu. Przypompowanie mięsni, bo nieco sflaczały. Preferowane [...]

[...] 2003 - ..... - tutaj na początku taki split rozgrzewający: normalne treningi malymi ciezarami tak z 2 tygodnie, pozniej normalny jakis trening taki masowo-siłowy, pozniej przerwa 3 tyg. na rozpoczecie studiow i aklimatyzacje, teraz od 2 tygodni prawie klasyczny split: klatka+biceps+brzuch plecy+triceps+przedramiona (czasem tutaj) [...]

[...] kolejny trening, który był w jej dzienniku z małymi modyfikacjami do wykonania na siłowni i dodanym treningiem dupnym zamiast jednego dnia nóg. Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. (oprócz dnia nóg i tyłka) Dzień 1 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wyciskanie hantelek leżąc [...]

[...] Nitrobolon, najróżniejsze białka whey fusion itp. ostatnio dokupiłem cynk i witaminy z grupy b. Powtarzam proszę o pomoc w ułożeniu planu 4 dniowego.np .pn,wt, środa przerwa, czwartek, piątek. Trening na masę mięśniową ze wskazaniem na zwiększenie siły klatki piersiowej w ćwiczeniach takich jak wyciskanie itp. Dziękuję Czekam z [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). [...]

Witam po około 2 rocznej przerwie }:-( Może ktoś jeszcze mnie tu pamięta };-) , a dla tych, z którymi spotkamy się pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. Nazywam się Michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które zakończyłem nieudaną masą + masami kontuzji. Podczas przerwy zapuściłem się, żarłem 3paczki chipsów +4l coli [...]

[...] zrobić. - Minęły dwa lata od walki z Tysonem. Przez 24 miesiące nie miałeś na ręku rękawic, nie trenowałeś, nie miałeś nic wspólnego z zawodowym boksem. Nie boisz się, że przerwa była zbyt długa? - Zobaczymy. Może właśnie tego potrzebowałem, bo już naprawdę miałem dość boksu, tych ciągłych kontuzji, problemów i tego życia. Nie zaczynam jednak [...]

[...] na plaskiej (4x12-10-8-8) + po 4 serii zdejmujesz obciazenie ok. 10k i robisz kolejna serie od razu bez odpoczynku, znowu zdejmujesz 10 kg i znowu robisz serie i dopiero przerwa) Wyciskanei sztangi na skośnej (4x10) Wyciskanie na maszynie (3x12) Rozpietki na maszynie (3x15) Francuskie wyciskanie lezac za glowe (4x10) Sciaganie linek na [...]

[...] barkach (wyciskanie sztangi zza glowy) w ostatniej serii wykonuje 2-3 ruchy z pomoca. w pozostalych w sumie sam wykonuje. wiek: 24 lata staz: od wrzesnia 2004 z 3 miesieczna przerwa wakacyjna (zaluje tego bledu) wczesniej w 2001 9 miesiecy wzrost: 170 (tak wychodzi na wadze lekarskiej na silowni) waga: 78 kg brak diety, choc przymiezam sie [...]

Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]

[...] że mówie to do początkujących zapałowiczów) to tzreba sie porządnie rozgrzać (sam między kimplami nieraz to olewałem;/)... a jak już coś się stanie to oczywiście przerwa w treningach i albo paszteciki ;), albo NAJlepiej odpowiednie regeneratory. Bardzo wiele osób odradzało mi ten środek. . .że za wcześnie itd. itp. NASZCZĘŚCIE ich nie [...]