[...] 165, waga 64. Postanowilam zaczac intensywnie sie ruszac, zeby spalic nadmierny tluszcz. Do swojego trybu zycia wlaczylam wiec poranne biegi (metoda kilkuminutowego biegu- przerwa na kilkuminutowy marsz i kilka powtorzen-razem ok. 30 minut) poprzedzone intensywną 20-minutową rozgrzewką. Po poludniu uderzam w mój ulubiony rower- zazwyczaj ok. [...]
[...] zrobić żeby ten 2 cykl był mocniejszy od pierwszego ? Może dawki hmb zmieniać w ciągu tych 5 hst ? Chce również brać bcca jeżeli posiłek przed treningowy np. będzie nie pełny lub kiedy przerwa między posiłkiem a treningiem będzie wydłużać jest sens ? i czy w dawce 1g na 10kg czy mniejszej większej i czy jest sens w ogóle takiego kombinowania ?
waga: 80kg wzrost: 190cm ilosc treningow: 4 system treningowy: gora,dol,przerwa,gora,dol,przerwa x2 (ulozona przez trenera w gymnasionie); rownoczesnie robie szostke weidera codziennie staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g [...]
[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
od wrzesnia robilam bruszki takie zwytkłe..od kwietnia a6w raz pozniej przerwa i w maju drugi raz...nie skonczyłam ..tak na 16 dni sie zatrzymałam...teraz robie abs..mam zarysowane miesnie brzucha...te gorne dobrze, gorzej z tymi dolnymi..ale tez cos widac...masz racje Rothen...z tą skorą na brzuchu...tylko wkurza mnie tłuszczyk pod pępkiem...cos [...]
[...] ze zadam to pytanie na forum. Wiec mam ziomka który od 3 lat jeździ na wózku inwalidzkim. Zanim przeżył wypadek i stracił czucie w nogach pakował coś koło 4 lat potem po wypadku roczna przerwa i 2 latka pakuje jako inwalida. Pytanie brzmi jak ma wykonywać aeroby? Czy skręty tułowiaz lekką sztangą lub kijem od mopa przez 40 minut będą ok.?
[...] jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie każdemu może wyjśc na dobre ćwiczenie bez przerwy Jeżeli to jest twoje pierwsze HST to proponuje je zrobić normalnie, bez [...]
[...] i masz do czynienia z wysilkiem fizycznym. Kolega ma rację co do tego ze mozna zaczynac od atc a potem dzielony ale po co kombinować bedziesz robił Atc 2-5 tygodni a potem przerwa ? Czy nie uważasz że warto aż tyle. Ja powiedział bym maksymalnie w twoim przypadku 2 tygodnie. Ale polecam od razu dzielony. I pamietać też musisz: lato nie jest [...]
A jeśli przerwa w treningu trwałaby około miesiąca to start treningów konieczny byłby od ogólnorozwojówki? Czy wytarczyłby jakiś krótki (tygodniowy) wstęp?
kiedy jesteśmy dziećmi HGH jest wydzielane kilka razy dziennie przez przysadkę w okresie od kilku dni do góra trzech tygodni, po tym czasie nastepuje przerwa, można powiedzieć że HGH jest wydzielane cyklami
mialem okolo 2 tyg. przerwe na silce i jutro rano ruszam wreszcie do mojej meczarni, i mam pytanie od czego zaczac chcialbym jutro pocwiczyc pare partii ale tak w sumie mocniej,co radzicie od czego zaczac, na czym skonczyc??
Efektywne spalanie tłuszczu
