przerwa

[...] wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jakies 5 lat temu troche mety omka ,potem dluga przerwa 0 siłowni Trening: 4 razy w tygodni 2 partje miesiowe na treningu 4 cwiczenia po 4 serje na kaza partje. Cel cyklu: Mas+ miesnia brzucha zezba Odstęp czasowy [...]

Witam, jestem aktualnie 7 dzień na mecie. W środę chyba jakieś paskudztwo mnie użarło w nogę. Łydka cała spuchła, dopiero dziś postanowiłem udać się do szpitala. Lekarka przepisała mi Doksycykline 1 tabletka przez 10 dni. Przerywać cykl, czy jechać dalej. Proszę pomóżcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 [...]

[...] mnie zabolalo w posladku w gornej czesci i czasami mnie boli gdy siedze za dlugo lub gdy staram sie robic martwy ciag. Wiec boje sie dac duzy ciezar. Co do nog to chwilowa przerwa bo mam problem z kolanem ale gdy wylecze kolano to nadrobie. Prosze o najostrzejsze poprawy mojego treningu dzieki wielkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

[...] już wcześniej suplementy : kilka cykli kreatynowych Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 300 przewidziane finanse na cykl: ponad 300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata, z przerwa 9. miesieczna

[...] w piwnicy. Pakowałem tam parę miesięcy bez diety ani planu, ot tak robiłem, co mi się podobało. W krótkim czasie siła mi wzrosła z 48kgx1 do 68kgx1. Przestałem ćwiczyć-przerwa 5 miesięcy. Postanowiłem znów chodzić na siłownie tym razem z dietą i planem w lepszej siłowni. Spadki były duże na początku podnosiłem 40kg x3. Minęły 4 [...]

[...] 12 12 12 Wspięcia na palce z obciążeniem 12 12 12 Syzyfki 12 12 12 Barki Wyciskanie sztangielek 12 12 12 Unoszenie na boki 12 12 12 unoszenie do przodu 12 12 12 Pon Klata Triceps Śr Plecy Biceps Pt Noogi Barki Superserie np pompki na poręczy 12 pompki na taboretach 12 pompki nogi wyżej 12 rozpiętki 12 przerwa 3 minuty i powtarzamy 3 razy

[...] płeć kobieta, wiek 17, wzrost 154 cm, waga 44-43 kg. Nigdy nic nie trenowałam w klubie, tylko amatorsko. W 2009 w wakacje zaczęłam biegać plan 10-tygodniowy, potem była przerwa do wiosny/lata 2010, kiedy to znowu zaczęłam biegać i tak do listopada 2010 (nie wiem ile biegam km, bo biegam po mieście, w pobliżu nie mam lasu itp). Półtorej roku [...]

[...] 4x8 Podciąganie sztangi do mostku stojąc - 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedys 2 lata, Długa przerwa, teraz - 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA - 3-4 treningi w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

Witam, krotko o mnie: trenowalem ponad 1,5 roku na silowni, potem matura i przerwalem (teraz juz przerwa trwa dwa lata). Studiuje i przytylem, chce schudnac. Nie moge zbyt duzo pieniedzy poswiecic na jedzenie - czesto jadlo sie tone taniego makaronu z gownianym sosem i sie zapychalo, stad brzusio. aktualnie plywam raz w tygodni po godzine, gdzies [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat "UNIVERSAL CREATINE" / pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak / pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak łączyć z [...]

Witam Ćwiczę już od ponad roku (z tym że w wakacje miałem przerwe bo nie miałem gdzie...) Do tej pory ćwiczyłem splitem. W pon- klatka+tric, Śr- brzuch+biceps+plecy, Pt- nogi+brzuch+barki. I postanowiłem teraz spróbować treningu FBW. Jest mnóstwo planów na tym forum, ale nie wiem który wybrać. Czy mógłby ktoś mi ułożyć dobry plan FBW, ewentualnie [...]

Witam , tak jak w temacie tydzień temu skończyłem brać animal pump który zawiera w sobie creatyne, moje pytanie jest czy robić przerwę przed następnym cyklem creatynowym (ostatni cykl zakończyłem 8 tygodni temu)jeśli tak to jak długa powinna być ta przerwa. Dziękuje za konkretne odpowiedzi i sorry jeśli temat jest nie tam gdzie powinien

trenuje boks już dobry rok przed boksem chodziłem pół roku na siłownie, potem siłownie odpuściłem. Chciałbym zakupić kreatynę mono z vitalmaxa i bcaa xplode. Moim celem jest siła statyczna i dynamiczna gdyż na moją kategorie wagową jestem bardzo słaby. Dietę mam ułożoną.Na siłowni znowy zaczołem ćwiczyć od marca. Moje pytanie jest takie czy mogę [...]

Witam, chciałbym poprawić siłe klatki piersiowej, ćwicze juz 3 lata, zawsze od września do czerwca a w wakacje przerwa i mój problem polega na tym ze zawsze już pod koniec lutego siła mi juz nie rośnie jak mam to zmienić ?? i chciałbym poprawić siłe klatki tak zebym wycisną 10 kg więcej tak w 6 tygodni, czy jest to mozliwe i jak miałbym ćwiczyć [...]

Kolejna zagwozdka : czy w niektóre dni tygodnia, można zastąpić obiad (standardowo : pierś z kurczaka, ryż brązowy basmati, porcja zielonych warzyw ) koktajlem?? Jeżeli tak, to z czego można go mniej więcej wyczarować (mleko + jogurt naturalny + białko jaja/ryż + banan) ?? od teraz w tygodniu mam 2-3 dni takie, że nie ma szans żebym zdążył upiec [...]

[...] to licze ze powiedzmy w poniedzialek w pierwszej serii 5x60% czyli 80-40%=48, itd. czyli odejmuje pokolei 40 30 20 10 procent a koncowa seria wychodzi 5x80kg czyli max tak? przerwa pomiedzy seriami 2-3min bedzie wporzadku? czy trzeba robic tak dluga przerwe we wszystkich seriach? bo pierwsza i druga serie cwiczen moge robic praktycznie po [...]

[...] 2x10, szstangilek 2x 2-10kg, obciaznikow na nogi 2 x3kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwa Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka, sztanga + obciazenia 2x5 2x10, szstangileki 2x [...]

[...] troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. Białko 49,90 [...]

[...] wioslo sztanga 3s triceps ( rozne cw ) 3s w listopadzie, kiedy konczylem plan juz mialem duzo sily - potrafilem zrobic na klatke 80kg x 6. Po listopadzie byla 2-3 miesieczna przerwa i cwiczylem znowu. Tym razem plan 5x5 ( 3 dni ) : A przysiad lawka plaska wioslo biceps lamana 2s lydki i brzuch B MC wyciskanie zolnierskie drazek triceps - francuz [...]