przerwa

przykro się patrzy na te foty Wolfa,między nim a czołową 6-tką coraz większa różnica. Jednak choroba ,długa przerwa od ćwiczeń,soku,diety, no i sam wiek zawodnika robi jednak swoje.

A z tego co podpatruję do u Ciebie Paatik tez bardzo ładnie idzie:) Przed moją przerwą krecilas się w okolicach 60 kg

Miała być przerwa ,deload i ch...j z tego wyszło. 23 grudnia była siłka- trochę WL, trochę SQ i jakiś drążek 24 grudnia pobiegałem se żeby mieć jakiś ekstra deficyt przed świątecznym ładowaniem. 25 świąteczne lądowanie. Dostałem telefon że muszę pilnie jechać do pracy. 26 grudzień - przeziębiony w drodze do pracy....i od razu na nocki 27, 28 [...]

Jak dluga byla przerwa w treningach? Ktos wie ile dokladnie?

Co do orientacji w terenie w rodzaju to akurat muszę przyznać, że trasa była świetnie oznaczona. Natomiast trudności trasy wymagają orientacji jak sobie z nimi radzić ;). No OK, kupiłam to SUUNTO - mam pytanie - orientuje się ktoś, jak tworzyć samodzielnie appki do treningów interwałowych? Nie mogę polegać na gotowcach bo mój trener ma w tym [...]

[...] km – na punktach kontrolnych pojawiał się kolega z gorącą herbatą w termosie, kocami, ryżem, kanapkami, suchymi koszulkami i żołnierskim „wypierniczaj dalej w drogę” jeśli przerwa przedłużała się do 3 minut. No właśnie: punkty kontrolne – dość gęsto osadzone – co 15-25 km. Z wodą, ciastkami, owocami. Nie spędzałam na nich więcej czasu jak [...]

Mańkowski normalnie kozak! Widać, że chłopak robi progres i ta przerwa dobrze mu zrobiła.

[...] mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ trucht - na krytej hali, tor 100 m x 6 m z ostrymi zakrętami 11-12.02 – przerwa z powodu infekcji Ubiegły tydzień dawał mi już do zastanowienia. Czułam się podmęczona, a nie powinnam. Młodsza córka przyniosła ze szkoły wirusa i tak się tłamsiło i [...]

nie dla wszystkich MC i wiosło na jednym treningu i praktycznie po sobie to dobry pomysł, już tym bardziej dla osób początkujących, a, że pomiędzy są pompki 3x5 to tez mała przerwa, może tutaj tkwi problem, gdy technika jeszcze nie taka?

Hej hej! Byłam mierzyć coś, co ma przypominać moją suknię ślubną. Śliczna będzie. Nawet w takim rozmiarze jak teraz %-) Tylko wyglądam jak kawał baby, no ale... nawet jak schudnę wzrostuu mi to nie zmniejszy @@-) 6.07.2018 Nie pamiętam co jadłam i było bez ruchu, bo byłam strasznie zmęczona. Psychicznie, fizycznie, niedospana, mieszkanie w ruinie [...]

[...] 01.03.14 Bieg spokojny + II zakres 17:89 km w 1g:40m:15s HRśr: 152 bpm 2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno Między zakresami przerwa 5 min w truchcie. Fajny bieg, z rozkmin życiowych wyrwał mnie brutalnie korzeń na ścieżce .. a dzień wcześniej śmiałam się z siostry i jej bliskiego spotkania z [...]

Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności [...]

------------------------------------------------------------------- 16.06.2014 KB medium 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 3x B1. Inverted ring rows x4 B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Zaczynam się przyzwyczajać do takiej formy machania kulkami. Dłuższe przerwy, mniejsza [...]

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]

--------------------------------------------------------------- 22 - 27.02.16 DNT Przerwa od wszystkiego tylko nie od pracy ;-) W sumie to w sobotę rozważałam jakiś rower, ale obeszło się bez. --------------------------------------------------------------- 28.02.16 Bieg Tropem Wilczym /SFD/Images/2016/2/28/c6b2c3ad505c4a37a008d9e722688eb6.png Jak [...]

[...] 14.09.2014 Bieganie 6.08 w 38m:43s HrŚr 139bpm Rower 20.73 w 1g:02m:39s Rekreacyjnie 10km w jedną stronę, długa przerwa i 10km z powrotem. W drodze powrotnej niemiła sytuacja drogowa. Nie będę się wdawać w szczegóły, ale na wiejskich drogach samochody nie zawsze jeżdżą wolno #-P Na [...]

[...] leg bridge w/sball 4x12 A4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 + brzuch No i mam dziś zakwasy %-) Ostatnio rozruch goni rozruch, nie miałam siły na kettle. Jednak bądź, co bądź przerwa była dość długa. Skaczę z tymi treningami jak jak konik polny po nawożonej kapuście %-) Z plusów: napój bogów - świeżo wyciskany sok z buraka działa (albo to [...]

Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały [...]

Możesz tak spróbować, aczkolwiek ja tam bym wrzucił po prostu Push/Pull/Legs/Przerwa/Push/Pull/Przerwa - i w taki sposób możesz poprawić całą górę, skupić się na tym co Cie najbardziej interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam [...]

[...] ja coś tam ćwiczyłem w domu, ale tego nie liczę, bo to było coś w stylu -> kupipłem men's healtha, był tam śmieszny trening typu +3cm w łapie w miesiąc, poćwiczyłem , potem przerwa długa, znowu i tak ciągle xD No niestety, ważne jest też, żeby mysleć :D ja pamiętam, że moja pierwsza lektura jaką kupiłem to była książka "NOWOCZESNY TRENING [...]