przerwa

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata + polroku przerwy + polroku cwiczen + teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka // 4jajka +chleb B: 19, t;8 [...]

za szybko. na razie przerwa od kreatyny

przerwa od krety miala byc %-)

no to jak byla przerwa 2 miechy to mozesz jechac z kreta.. i wf%-)

albo po kolei 3 serie bica a potem 3 serie triceps albo w superseriach, jeśli jesteś w miare zaawansowany czyli 1a. Uginanie ramion z sztangą 3 x 12 1b. Wyciskanie francuskie 3 x 12 przerwa

[...] moze tez dluga kariera daje znac. bylbym zainteresowany jego walkami gdyby mial to pozwolenie koniu mial dobrze dopieta gilotyne z bf? cos nie zadzialala ~~ dluga przerwa na walke u konia hm barnett musial troche poobijac mira i ostatecznie wsadzic mu w rylo kolano by padl, moze reem wygrywac ... dominowac ... konczyc .. i nagle uh uh [...]

taka przerwa w zupełności wystarczy nawet przy intensywnym treningu poniewasz mięśnie potrzebują do pełnej renegeracji 72godziny. Pozdrówka

czyl iwnioski co do kawy sa nastepujace : mozna pic i tyle. Przerwa 30 minut... a ludzie tyle bnarobili halasu ze nei mozna.... az sie normalnie zlękłem :)

Twój staż nie jest duży, jeszcze dochodzi do tego półroczna przerwa Jak konkretnie wyglądał FBW ?

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST: 196cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 61 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące z mała przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty) 9 [...]

pewnie że tak ale jestem kierowcą na busie i tam robie minimum 12h a z przerwą nawet 10 min jest kiepsko. Starałem się no ale nie wychodziło za kołem. kazda wolna chwila to siłka i aeroby

[...] ze za bardzo zalany byłem ;) teraz na luty marzec bedzie nastepny porzadny cykl z wina + primo + clen a przed tym bedzie we wrzesniu clen + therma i własnie mam pytanie czy jak we wrzesniu do połowy listopada bede jadł clen z terma to czy moge po tym w lutym albo nawet styczniu zrobic ten cykl z wina + primo + clen czy to za mała przerwa ?

ja też trenuje szotokana trenowałem 1 rok z przerwą 2 letnią bo w mojej miejscowości zawiesili treningi i teraz zaczynam ćwiczyć od nowa moim senseiem jest Sensei Paweł Janusz 3 dan http://www.karate.niepolomice.com/ to link do strony mojego klubu

[...] zastosuje sie do waszych uwag, a dla innych polecam maści (ja mam ochładzającą), dzialaja cuda :), jutro chyba jeszcze zrobie sobie przerwe, ale pojutrze wracam do treningow :). A jesli jeszcze chodzi o opuszczanie to ile daje rade, czy jakies konkretne serie? Nie chce znowu nabawic sie tej dolegliwosci, bo to zawsze przerwa w cwiczeniach.

chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P

Tak na szybko dodam dzisiaj, że przes treningiem zjadłem trochę więcej węgli, dłuższa przerwa między posiłkiem a treningiem i na rozgrewce 10 min biegania na bieżni w szybszym niż zazwyczaj tempie Efekt? Power od początku do końca, jak nigdy! Tak powinno być Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-10 23:34:34

Jak ktoś się rozciąga co trzeci dzień to przecież cały czas robi postępy a przerwa wynosi przeca dwa dni

[...] planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : [...]

moja odp. nie miala na celu , tego zebys poczul sie urazony... a Twoje pytanie "ze przerwa byla tak dluga moge sie spodziewac po kolejnym cyklu kreatynowym efektow jak po pierwszym cyklu?" sorry ale wlasnie to jest na poziomie mlodego, niedoswiadczonego trenujacego kolesia...bo niby co my wrozki jestesmy? to wlasnie wszystko jest zalezne [...]

[...] w sposob zblizony do tego opisanego w pkt. 1)(zakladamy, ze waga zawodnika sie nie zmienila i zalozenia z pkt. 2 i 3 sa spelnione). I teraz pytanie: ile przecietnie wynosi przerwa o ktorej mowa w pkt.6?? Czy dwa lata to wystarczajaco dlugi okres?? Oczywiscie caly czas mowimy o kreatynie. Mam nadzieje, ze zrozumiales i ze nie splodzisz kolejnego [...]